O que ajuda com a constipação nas férias?
Quantas vezes você precisa?
Não há valor universalmente válido para isso. Importante é o sentimento subjetivo. Mesmo que vá ao banheiro todos os dias, você pode estar constipado, por exemplo, se tiver que pressionar por um tempo muito longo. Por outro lado, pode ser perfeitamente normal ter apenas a cada três dias se o procedimento não envolver outras queixas.
Por que muitas vezes não é quando viaja?
"Esta é uma reação normal: você ficou no avião por algumas horas, o popular pão branco nos países do sul é mais pobre em fibra que o nosso pão - o que torna o intestino lento", explica Dr. Med. Viola Andresen, médica sênior do Hospital Israelita de Hamburgo. "Se você não precisa esperar um pouco, isso não é nada ruim." Por outro lado, até oito por cento dos alemães, incluindo mais mulheres do que homens, sofrem de constipação há mais de três meses, ou seja, cronicamente.
O que ajuda contra isso?
Exercício, fluido, fibra - se o intestino estiver saudável, você pode conduzi-lo com esses "remédios caseiros". "Qualquer um que já sabe que ele tende a ficar constipado em férias pode tomar duas a três colheres de psyllium diariamente desde o primeiro dia", diz Andresen. Eles contêm muco e fibras e incham junto com o fluido, a parede intestinal é esticada e excitada com o transporte. Isso ajuda a manter o intestino permanentemente em movimento, porque uma vez parado, pode causar cãibras ou outro desconforto antes de retornar ao normal.
No entanto, o efeito de tais remédios caseiros é limitado. Uma constipação crônica pode ter diferentes causas, mas elas têm em comum o fato de o intestino não estar funcionando como deveria. "E então fibras adicionais podem até agravar os sintomas", diz o especialista Andresen. "Então, se essas medidas gerais não ajudarem você não deve hesitar em tomar medicação."
Os laxantes não são controversos?
"O risco desses remédios não é constipação, mas o uso indevido de transtornos alimentares", diz o dr. Andresen. Somente quando você recebe diarreia do medicamento - e é isso que os anoréxicos pretendem perder peso - pode o sal e a perda de líquidos ser um problema. Mas se você normalizar uma função do intestino perturbada e dormente com laxantes, não precisa se preocupar com isso.
Qual medicamento devo tomar o melhor?
O especialista aconselha a experimentar individualmente quais medicamentos funcionam melhor. "Os mais gentis são os macrogols que extraem água, mas algumas pessoas não gostam do sabor", diz Andresen. "Mas os ingredientes ativos bisacodil e picosulfate de sódio também podem ser tomados em problemas agudos, para reiniciar a digestão depois de alguns dias, bem como com constipação crônica".
A desvantagem: como as drogas estimulam o intestino indiretamente por meio de alongamento mecânico ou irritação química, é impossível prever exatamente quando seus efeitos ocorrerão. Além disso, eles pressupõem uma certa função residual do intestino. O mais tardar quando os fundos não atacarem, você deve deixar o médico investigar a causa exata dos sintomas. Ele pode então prescrever outros medicamentos prescritos.
Mas os laxantes tornam o intestino ainda mais letárgico?
Não. Essa visão persiste, mas não há evidência científica de que esteja correta. Os laxantes clássicos podem ser tomados sem o risco de efeitos de habituação ou - como os outros temem - aumenta o risco de tumores. "Se a constipação é crônica, você pode, portanto, tomar medicamentos permanentes", diz Andresen. Se os problemas aumentam com os anos, isso não se deve aos meios tomados, mas ao próprio intestino. "Infelizmente, esta opinião ainda não prevaleceu em todos os médicos."
E que influência tem a psique?
Se você viajar para terras distantes dos centros turísticos ou para o festival nas proximidades, muitas vezes você terá que perder a visão da higiene local. Além dessa inibição inconsciente de nojo, podemos deliberadamente suprimir a vontade de ir ao banheiro por um tempo. "Mas se você fizer isso com muita freqüência, pode causar constipação", diz Andresen. O fato de haver uma conexão entre o intestino e a psique não significa que sempre exista. "Alguns médicos também acreditam que existem problemas mentais por trás do bloqueio, e essa banalização é absolutamente injustificada", diz o especialista. "A constipação crônica é uma doença com altos níveis de sofrimento".
