Para jejuar certo: você tem que saber que
O que significa "rápido certo"?
Se você realmente quer jejuar, deve neste contexto, a palavra-chave diet excluir rapidamente: Em vez disso, o jejum é o limpeza interna em primeiro plano.
Cerca de cinco por cento das células danificadas do corpo são quebradas durante uma cura em jejum, descobriram os pesquisadores. As toxinas armazenadas são liberadas das células e através da nossa 'polícia de desintoxicação', fígado, intestino, rim, pulmões e pele, excretados. O intestino é uma vez completamente limpo e o sistema digestivo maravilhosamente aliviado.
1. Quanto tempo e com que frequência posso jejuar?
Jejuar uma vez por ano durante sete dias (mais dias de alívio e acumulação) - é uma boa medida, especialmente para iniciantes, Aqueles que se sentem poderosos e bons depois de uma semana de jejum também podem aguentar por mais alguns dias. No entanto, deve-se também levar mais tempo para a transição para a dieta normal, recomenda-se um set-up dia por três dias de jejum, Se você deseja jejuar mais de uma vez por ano ou mais de duas semanas, você não deve fazê-lo sem orientação e apoio médico.
2. Faz sentido combinar o jejum com a minha vida cotidiana?
Se você quer jejuar enquanto as demandas do dia-a-dia do trabalho e da família continuarem, é uma coisa decisão individual, O jejum em casa certamente tem vantagens: não custa tempo nem dinheiro, e oferece a oportunidade de trazer as novas experiências e hábitos de vida após o cotidiano.
Mas aqueles que se afastam para o jejum têm mais oportunidades de se concentrar em si mesmos. As ofertas estão disponíveis na forma de seminários de jejum, jejum ou clínicas de jejum. As companhias de seguros de saúde cobrem os custos de tais programas, no entanto, apenas em alguns casos excepcionais.
3. O jejum muda meu estado hormonal? Isso afeta meu período menstrual?
sim, Os efeitos podem ser bastante diferentes em casos individuais: algumas mulheres sofrem de enxaqueca, em algumas a regra não é programada ou cai mais forte. Algumas mulheres na menopausa relatam que o jejum as ajuda contra as ondas de calor.
Quem é o pílula deve continuar a tomar durante o jejum, mas sem depender desta forma de contracepção.
4. Posso continuar fumando enquanto jejuo?
Em clínicas de jejum, o fumo é estritamente proibido. Por um bom motivo, afinal, muitas pessoas em jejum estão preocupadas com a desintoxicação, Se você não pode parar completamente, você deve pelo menos tentar limitar o consumo de cigarros. Goma de mascar sem açúcar e exercícios de relaxamento ajudam. Talvez o jejum seja um bom começo para parar de fumar?
5. O jejum muda minha capacidade mental?
Algumas pessoas em jejum relatam elevações espirituais, Mas também pode acontecer que a concentração seja mais pesada e os processos pensados sejam mais lentos quando o cérebro tem energia menos rápida disponível. Em contraste, os carboidratos ajudam - é permitido uma colher de chá de mel ou um copo de suco.
O movimento também garante um melhor consumo de energia, Se o sentimento "enevoado" em sua cabeça se tornar permanente, você deve falar com o líder ou com um médico.
6. Como o jejum afeta meu sono?
Muitas pessoas saem com menos sono durante este período, mas outras querem agora "dormir mais e mais". Ambos não são distúrbios do sono, mas reações normais do corpo às mudanças no metabolismo.
7. Pode haver também distúrbios visuais?
A drenagem do corpo durante o jejum também cobre a câmara anterior e posterior do olho. O índice de refração alterado do olho pode causar um olhar temporariamente indistinto, sentir-se tenso durante a leitura e ser sensível à luz. Isso é inofensivo em si, o A visão é restaurada durante a fase de desenvolvimento.
Mas atenção: Os passeios noturnos e crepusculares devem ser tabus durante o jejum, como os longos passeios na estrada. E fale com o seu médico de família se você está preocupado com a pior visão.
8. Devo evitar refeições em conjunto com colegas, amigos e familiares?
Depende: você pode aguentar quando todos estão sentados à mesa apreciando sua refeição feliz? Isto é ainda pior para muitos jejuns do que a preparação. Experimente!
Se você tem filhos pequenos que precisam ser persuadidos a comer com mais frequência, pense cuidadosamente se um seminário de jejum em outro local é viável, pois é quase impossível explicar por que você para de comer agora (e as crianças não).
9. Como faço para sair prematuramente do programa de jejum se não conseguir acompanhá-lo?
Isso é feito melhor com peso leve refeições contendo carboidratos, como pretendido para o 1º dia de construção. Altamente recomendado: frutas, melhor cozido no vapor ou batatas com legumes cozidos. (Apenas em repolho flatulento você deve fazer sem.) Entre um iogurte ou uma fatia de pão estaladiço.
10. Posso usar a cura alternativa enquanto estiver em jejum?
Quer seja homeopatia, medicina tradicional chinesa ou fitoterapia: Como regra geral, todos os métodos alternativos de cura também podem ser usados durante uma cura em jejum, Mas você não deve iniciar os tratamentos por conta própria durante esse período. Isso também se aplica à automedicação de drogas comuns, como comprimidos para dor de cabeça. Discuta qualquer forma de tratamento enquanto estiver em jejum com um médico!
Passou por todos os pontos de verificação? Então, para o nosso programa de jejum de 12 dias!
