Pare o ronco! Esses aplicativos podem ajudar
O que os aplicativos de ronco podem fazer?
Primeiramente fora: ronco apps não vai ajudar você parar de ronco. Mas eles podem ajudá-lo a avaliar o quanto você está roncando na noite anterior. Além disso, os aplicativos do smartphone fornecem informações sobre se o tratamento é necessário ou - se você já estiver em tratamento - se funciona.
Além disso, os aplicativos do Snore podem mostrar se você está a caminho de uma "apnéia do sono" com risco de vida. Nesta síndrome, há períodos repetidos de parada respiratória durante o sono, que são registrados através do aplicativo. As consequências da apnéia do sono podem ser pressão alta e sonolência diurna aumentada. E isso, por sua vez, leva a várias seqüelas, como distúrbios do ritmo cardíaco e depressão. Qualquer pessoa que encontre sinais de tal síndrome em si, deve estar imediatamente em atendimento médico.
Quais aplicativos estão lá?
Existem alguns aplicativos ronco interessantes no mercado, como "Anti Snore", "Sleep como Android", "Snore Clinic", "Sleep Talk Recorder" ou "Snore Lab" para Android e iOS.
"Anti-Ronco" segue uma boa abordagem: o aplicativo registra não apenas o sono, mas também o ronco. Quando a pessoa começa a roncar, o aplicativo toca o som de um mosquito zunindo. Se a pessoa afetada, em seguida, vira, o ruído irritante é interrompido.
O aplicativo "Snore Clinic" vai além de um simples registro de ronco: detecta a insuficiência respiratória durante o sono e avalia seu risco de apneia do sono com um simples símbolo de semáforo colorido. O aplicativo foi criado pela clínica Professor Sailer.
"Snore Lab" se baseia em algoritmos de detecção de ronco. O aplicativo mede a intensidade do ronco, cria estatísticas de sono e cria gravações de som que podem ser facilmente enviadas por e-mail.
6 truques simples contra o ronco
Antes de tomar medidas ambulatoriais e terapêuticas, tente estas dicas - talvez você já tenha sido ajudado:
- Abster-se de álcool por pelo menos duas horas antes de dormir. Você também deve evitar cigarros e pílulas para dormir.
- Saia da posição supina! A posição lateral provou ser uma ótima posição anti-ronco. By the way, também há almofadas especiais anti-ronco que impedem você de virar de costas novamente.
- Usa um remendo nasal para dilatar as narinas. Isso ajuda contra o ronco com o nariz entupido.
- No excesso de peso, o tecido adiposo se forma na garganta, o que estreita as vias aéreas e leva ao ronco. Infelizmente, isso só ajuda a perder peso.
- Peça ao dentista para fazer uma tala anti-ronco. No entanto, isso só é possível se a causa do ronco for mal posicionamento da mandíbula.
- Deixe o seu septo nasal ser controlado. Até mesmo uma curvatura pode ser responsável pelo ronco.
