Fique de boa saúde
Já encheu os depósitos de cálcio?
O cálcio é um dos minerais mais importantes para o nosso corpo. É um bloco de construção de ossos e dentes, fornece um batimento cardíaco regular, suporta a transmissão de impulsos no sistema nervoso, promove o metabolismo do ferro e a coagulação do sangue, alivia a dor e a comichão. Os adultos precisam de cerca de 1000 miligramas de cálcio por dia. Boas fontes de cálcio são vegetais verdes, queijo duro e laticínios.
No entanto, o atual National Consumption Study mostra que a maioria dos alemães não consegue tomar a dose diária recomendada através de sua dieta. O motivo: Existem muitos alimentos que interferem na absorção desse importante mineral quando ingeridos em conjunto com os fornecedores de cálcio. Qualquer pessoa que misture quark com ruibarbo, queime queijo com queijo ou que goste de linguiça defumada com couve crespa evita que os depósitos de cálcio do corpo sejam reabastecidos. Porque o ácido oxálico no ruibarbo e os fosfatos na cola e muitas variedades de salsichas são antagonistas do cálcio.
É útil beber água mineral com cálcio entre as refeições. Isso, de acordo com um estudo do Instituto de Fisiologia Médica da Universidade de Viena, é 80% melhor utilizado pelo corpo do que o cálcio dos alimentos. A propósito, pode-se dizer que a água mineral é rica em cálcio se contiver mais de 150 miligramas desse mineral por litro. Existem até variedades com até 500 miligramas por litro. No entanto, muito cálcio também não é bom: mais de 2.000 miligramas por dia podem causar problemas digestivos.
O contraste pode danificar os rins
Raios-X, MRI (ressonância magnética) e tomografia computadorizada (TC) são agora parte do diagnóstico moderno. Mas os agentes de contraste usados nesses exames podem ter efeitos colaterais. Eles podem danificar os vasos dos rins e, assim, perturbar sua função. No pior dos casos, trata-se de um fracasso letal dos rins. Principalmente os problemas são apenas temporários. Mas: "Em até 30% dos casos, a chamada nefropatia por contraste leva a danos permanentes nos rins", diz a professora Christiane Erley, médica-chefe do Departamento de Diálise do Hospital St. Joseph, em Berlim. Particularmente em risco são pessoas com insuficiência renal ou cardíaca, diabéticos e qualquer um que seja propenso a edema.
Estes "pacientes de alto risco" devem consultar seu médico antes de receber qualquer agente de contraste. Também drogas desidratantes ou certos analgésicos tais. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) podem aumentar o risco. Para evitar complicações, os médicos devem, portanto, pesar o benefício e risco de cada exame para o paciente e manter a dose de contraste o mais baixa possível, exige Christiane Erley. E ela aconselha o paciente: "Beba muito, de preferência cerca de um litro antes e depois do exame".
Câncer de ovário: detecção precoce possível em breve?
Quando o câncer de ovário é descoberto, muitas vezes é tarde demais para uma cura. Para queixas geralmente só ocorrem quando o tumor já se espalhou extensivamente. Até agora, no entanto, não havia nenhum método reconhecido para detecção precoce. Isso pode mudar agora: os resultados provisórios de um grande estudo britânico, que está em andamento desde 2001 e envolve 200 mil mulheres com mais de 50 anos, acabam de ser publicados. Mostra: a detecção precoce é possível se vários métodos de exame forem combinados. Para testar isso, os pesquisadores em um quarto das mulheres, um exame de sangue a cada ano, com o marcador tumoral CA 125 pode ser detectado.Outro trimestre vai para um exame de ultra-sonografia vaginal (ultra-sonografia) uma vez por ano. A outra metade dos participantes do estudo não é rastreada para câncer de ovário para comparação? Ou seja, mesmo conosco na Alemanha, até agora o "caso normal". Se a pontuação de CA-125 de uma mulher for aumentada, a ultra-sonografia também é feita. Se os valores sanguíneos e / ou imagens de ultra-som permanecerem evidentes, a cirurgia é realizada.
Desta forma, os pesquisadores descobriram: Com a combinação de valor do sangue e ultra-som pode ser detectado 90 por cento dos cancros, com ultra-som sozinho 75 por cento. Além disso: Quase metade dos carcinomas descobertos estava em um estágio precoce e curável? Sem este estudo, apenas 30% dos tumores serão descobertos tão cedo. Devido a estes resultados surpreendentemente bons, é concebível que a detecção precoce do câncer de ovário será, algum dia, incluída no plano de pensão do seguro de saúde. Pré-requisito para isso é inicialmente uma avaliação positiva por especialistas do Comitê Federal Conjunto de Médicos e Fundos de Seguro de Saúde. Em média, dois a três anos se passam desde o pedido de avaliação até ser concedido.No entanto, já é possível realizar esses exames às suas próprias custas (teste CA-125 de 20 a 40 euros, ultrassonografia vaginal a partir de 30 euros). Se isso faz sentido, mas deve ser cuidadosamente ponderado com o ginecologista. Finalmente, como acontece com muitos outros testes de triagem, muitas vezes há falsos positivos. E isso causa ansiedade, bem como exames e intervenções desnecessárias.
Especialistas alertam sobre falta de vitamina D.
A quantidade diária recomendada de vitamina D na Alemanha não atinge ninguém sozinho em relação à comida? cinco microgramas para adultos e dez microgramas para idosos, crianças, adolescentes e mulheres grávidas. Isso foi demonstrado pelo National Consumption Study. "Há muito poucas boas fontes de vitamina D nos alimentos", diz o professor Hans Konrad Biesalski, da Universidade de Hohenheim. "Apenas peixes gordurosos como o arenque e a enguia fornecem o suficiente, mas os produtos lácteos são totalmente inadequados porque contêm quantidades muito pequenas."
Muito mais importante, portanto, é que a vitamina D pode ser sintetizada através da influência da radiação UVB da luz solar na pele. No entanto, esta capacidade da pele diminui rapidamente a partir dos 50 anos de idade. Além disso, temos um problema geográfico na Alemanha. "Em nossas latitudes, não temos nem mesmo nos meses de verão um espectro suficiente de UVBS", diz o professor Michael Amling, chefe do Centro de Foco Osteológico do Centro Médico da Universidade de Hamburgo-Eppendorf. "Você pode ter uma queimadura indesejada, mas, infelizmente, o banho de sol não é suficiente para garantirmos uma produção adequada de vitamina D."
Especialistas estimam que pelo menos 50% da população é carente. "Temos um problema real aqui que afeta todas as idades", enfatiza Amling. Porque a vitamina do sol é essencial para muitas funções no corpo. "Só na Alemanha, temos 25.000 fraturas do colo do fêmur por ano, o que poderia ser evitado por um suprimento suficiente de vitamina D. Mas também foi comprovada a conexão entre um baixo nível de vitamina D no sangue e muitas doenças comuns ao câncer. Assim, o risco de morrer de um tumor aumenta em 26% ". Análises estatísticas mostraram que o câncer de cólon, próstata e mama, assim como o diabetes, ocorrem com muito mais frequência nas regiões menos densas do hemisfério norte.
Especialista em vitamina D Michael Holick, professor da Universidade de Boston, diz que a deficiência de vitamina D atingiu proporções alarmantes. O Professor Amling recomenda, portanto, tomar suplementos de vitamina D após consulta com o médico (800 a 1000 unidades por dia em farmacopéia de dose única). E tão frequentemente quanto possível, bem dosado para aproveitar o sol.
Já riu hoje?
Quando o corpo ri, o mesmo acontece com a mente.
Se você rir por dez minutos todos os dias, pode se preparar para o estresse, fornecer mais oxigênio ao corpo e estimular o sistema imunológico. Mas enquanto as crianças explodem cerca de 400 vezes por dia, os adultos chegam a 15 vezes. Um sorriso no qual apenas os cantos da boca encostam não conta. Mais músculos precisam estar envolvidos para que o efeito seja sentido. Mas uma vez que o corpo começa a rir, a mente também é feliz. É por isso que o médico indiano Dr. Madan Kataria, fundador do Laughing Yoga, uma combinação de exercícios de respiração, alongamento, fofoca e riso. Exemplo simples: sente-se confortavelmente, inspire e levante os braços, prenda a respiração e alongue a respiração, dobre a parte superior do corpo para frente e expire pela boca, rindo alto depois de duas rodadas. Particularmente infecciosas são tais exercícios em "Escolas de Riso". Endereços e informações na Associação de Lach-Yoga-Terapeutas Alemães e. V., www.hoho-haha.de e www.laughteryoga.org.
Mistura perigosa de comprimidos
Medicamentos podem aumentar ou dificultar os efeitos uns dos outros
O que funciona como uma preparação única, quando combinado com outros agentes, pode ter interações desagradáveis: os medicamentos podem exacerbar ou prejudicar os efeitos uns dos outros. "Algumas combinações podem até ser fatais", alerta o professor Ralf Stahlmann, do Instituto de Farmacologia Clínica e Toxicologia do Charité, em Berlim. Pessoas com mais de 55 anos são cada vez mais afetadas, porque nessa faixa etária muitas vezes várias queixas são tratadas simultaneamente com diferentes preparações. Além disso, a função renal diminui com o passar dos anos: as drogas são então decompostas mais lentamente e podem levar a um envenenamento mais rápido.
A dieta também pode causar problemas: O suco de toranja pode aumentar o efeito de alguns medicamentos em até 70%. Ingredientes do suco inibem uma enzima do fígado na parede intestinal que quebra as drogas no corpo. Por outro lado, o sedativo à base de ervas, o St. John's Wort, estimula a atividade das enzimas hepáticas tão fortemente que as preparações perdem sua potência. Isto também se aplica a alguns antibióticos em combinação direta com leite, queijo, quark e iogurte. Por conseguinte, é importante estudar cuidadosamente o folheto informativo, tomar os comprimidos com um copo de água e informar o médico que prescreveu um medicamento sem ser questionado sobre todos os medicamentos que ainda estão a ser tomados.Estes incluem não apenas prescrição, mas também todas as pílulas sem receita de farmácia e suplementos dietéticos.
Me olhe nos olhos, doutor!
Não é tão fácil identificar um ataque cardíaco ou um AVC ameaçador tão cedo que esportes, nutrição e medicamentos ainda possam preveni-lo. Porque com exames como o ECG ou o ultra-som geralmente só é possível detectar alterações avançadas nos vasos. Agora há uma nova maneira de o médico observar minúsculos vasos sangüíneos na retina do olho. Sua condição fornece informações representativas sobre todo o sistema vascular. Mudanças arriscadas podem ser detectadas tão cedo.
Primeiro, uma foto de partes da retina é tirada. Um computador avalia os vasos sanguíneos. Se eles forem constringidos e houver outros fatores de risco para derrame e ataque cardíaco, como pressão alta, obesidade ou diabetes, o médico de família deve recomendar urgentemente uma estratégia de precaução. O novo teste não dura mais de um quarto de hora. O aluno não precisa? quanto a um exame convencional da retina? ser gotejado longe, então você pode dirigir um carro. Um reflexo retiniano completo para diagnosticar o glaucoma (glaucoma) e para detectar alterações na retina, no entanto, não pode substituir o método. O teste é oferecido por 45 euros em cerca de 40 centros em toda a Alemanha. Informações em www.risikostop.de e por telefone em 0800/386 22 73.
Fortalecer o sistema imunológico com plantas
Agora é hora do frio. Suplementos de ervas podem fortalecer o sistema imunológico mesmo quando o primeiro arranhão na garganta se torna perceptível? "Com alguns remédios, um efeito é cientificamente comprovado", explica o naturopata de Berlim e biólogo Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja e Umckaloabo mostram efeitos muito bons quando tomados nos estágios iniciais de um resfriado". Por um lado, estes ingredientes ativos naturais estimulam as defesas do corpo, por outro lado, têm um efeito direto na invasão de vírus e bactérias. No entanto, uma recomendação de dosagem é difícil. Isso depende do tipo de extrato.
A melhor maneira de obter conselhos do farmacêutico. No entanto, quem quiser tomar os remédios da planta preventivamente não deve fazê-lo por mais de seis semanas. Caso contrário, o corpo se acostuma e o efeito positivo diminui. Até mesmo o zinco pode evitar vírus do resfriado ainda está sob investigação. "Na fase aguda, é melhor tomar preparações que permaneçam mais tempo na boca e garganta, por exemplo, preparações para sugar", aconselha Iris Hardewig. "As gotas também funcionam melhor que os tablets." O motivo: as tonsilas faríngeas fazem parte do nosso sistema imunológico; Aqui os fundos podem começar imediatamente. Para comprimidos que se dissolvem no estômago, muito do efeito é perdido.
Surf é inteligente
Aqueles que procuram informações na Internet mais de duas vezes por semana efetivamente treinam seus cérebros. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, descobriram que o surfe ativa uma importante área do cérebro que auxilia na avaliação de informações e tomada de decisões. Se lermos um livro de não-ficção, este centro não funciona. Ao pesquisar a web, no entanto, sempre temos que decidir por quais páginas nós chamamos. Por isso, somos incidentemente confrontados com processos de tomada de decisão que não ocorrem durante a leitura.
Os próprios pesquisadores ficaram surpresos com o efeito de treinamento deixado pela busca regular da Internet no cérebro: os profissionais de surf tinham o dobro de células cinzentas ativas durante o processamento de buscas do que entre os surfistas inexperientes. Importante: sempre trabalhe em tarefas de pesquisa específicas. Basta pular para frente e para trás não faz nada para o cérebro, mas enfraquece a capacidade de concentração.
Esterilização sem faca
Não mais fantasia a pílula ou outros métodos contraceptivos? Quando o planejamento familiar é concluído, muitas mulheres pensam em ser esterilizadas. O problema com isto é que um procedimento em que o médico corta as trompas de Falópio é feito geralmente sob anestesia geral. A cicatriz está presente através de incisão abdominal ou múltiplas pequenas incisões em uma laparoscopia. Com anestesia local, sem hospitalização e sem cicatrizes, porém, segue um novo método: são empurrados do útero de duas pequenas espirais de plástico e metal na boca das trompas de Falópio. Lá eles crescem.
Após cerca de três meses? Até quando alguém tem que prevenir com outros métodos? as trompas de falópio são fechadas por tecido conjuntivo. Depois, há quase 100% de proteção contra a gravidez. Como o procedimento é tecnicamente exigente, ele só deve ser realizado por médicos experientes para evitar lesões na parede uterina. Espasmos abdominais e corrimento vaginal podem ocorrer nos primeiros dias depois. Além disso, os custos são bastante elevados: 1500 euros em vez de 600 a 800 euros, como para uma esterilização convencional. Mais informações: www.essure.de
