Sauna: suando para a saúde
A Finlândia sempre foi um hotspot. Por mais de 1000 anos, a sauna tem desempenhado um papel importante na vida das pessoas. Uma ou duas vezes por semana, os nortistas são atraídos para uma das 1,4 milhão de casas de madeira. Mesmo nos apartamentos de um quarto na cidade de Helsinque, você ainda pode encontrar espaço? especialmente para isso, existem mini-saunas de 1,5 metros quadrados.
Uma troca realmente saudável
Se a temperatura na margem superior atingir 85 a 90 graus, meia hora depois, após o banho e a secagem cuidadosa, o primeiro curso segue. Claro, nu. Na Finlândia, homens e mulheres costumam ir à sauna separadamente? e gosta de atacar. Isso significa que você "lustra" suas costas com ramos de bétula para promover a circulação sanguínea, soltar os músculos e estimular o fluxo de suor. Após a troca de golpes, os tufos pousam no balde de infusão, liberando seu óleo essencial para a água, que é derramada sobre as pedras no segundo curso como uma infusão e produz um cheiro fresco. No período sem folhagem, os ramos de bétula são congelados nas zonas de resfriamento dos supermercados. Porque outros sabores não chegam ao finlandês tradicionalmente na cabana. As tão populares infusões de pinheiro-da-montanha, eucalipto, laranjeira ou lima não têm chance de avanço.
Refresco gelado
Se a coisa ficar muito quente, a melhor maneira de descer. O segundo nível é entre 70 e 80 graus, na parte inferior 60 a 70. Para preparar o corpo para o final do calor, mude de supina para uma posição vertical cerca de dois minutos antes e deixe seus pés balançarem. A primeira marcha pode levar de oito a doze minutos, os dois seguintes, no máximo, 15. Regra finlandesa de ouro: bastante curta e quente do que longa e quente.
Depois de suar, os profissionais do frio preferem pular no lago, mesmo em temperaturas abaixo de zero. Então um buraco é cortado no gelo. A opção mais suave: primeiro, suba e desça ao ar livre para fazer a circulação funcionar, ou então coloque-a sob o chuveiro da cachoeira ou esfrie o corpo com a mangueira, sempre na direção do coração. Completamente endurecido vai então por um curto período de tempo na piscina. Com um subsequente banho de pé morno de aproximadamente 40 graus, os vasos sangüíneos se abrem novamente. O calor é transportado do interior para a superfície da pele, parou o schachpmachende Nachschwitzeffekt. No período de descanso de 15 a 30 minutos, o corpo pode se aconchegar em um roupão macio e se recuperar.
Defesa móvel
Durante as três saunas permanecem entre meio litro e meio de líquido na pista. Ainda assim, beber entre os cursos não é uma boa ideia? o corpo suava o suprimento imediatamente, em vez de mobilizar o excesso de água nos tecidos das profundezas.
No calor seco da sauna, a temperatura da pele aumenta em cerca de dez, a do corpo em cerca de um grau. Os órgãos internos relatam uma ligeira febre, anticorpos pululam, matam vírus e bactérias. Através do ar quente, as membranas mucosas são melhor supridas de sangue, os tubos bronquiais respiram. O resfriamento subseqüente estimula a circulação e o metabolismo? isso fortalece a defesa. Aqueles que regularmente suam extensivamente uma vez por semana são menos sensíveis ao clima e menos propensos a pegar resfriado. Se o nariz já está pingando, a sauna é um tabu. A mudança quente e fria só pioraria a infecção.
Pressão alta, veias fracas e gravidez geralmente não são obstáculos se as diferenças de temperatura não forem muito extremas. Em caso de dúvida, pergunte ao médico.
O que mais tem lá?
Aqui está uma visão geral das alternativas para a sauna finlandesa clássica.
samário: Nesta combinação de sauna e sala de vapor, a temperatura é de 60 graus, a umidade entre 40 e 45 por cento. A sudação suave é boa até com a pressão alta e deve influenciá-lo no longo prazo positivamente. Às vezes o canto dos pássaros, o borbulhar da água ou mudanças na cor da luz intensificam o efeito de bem-estar: o vermelho tem um efeito estimulante na pele e nas glândulas, amarelo no metabolismo e nos nervos. O verde, por outro lado, deve ser harmonioso, acalmar o azul.
laconium: A variação "cool" da sauna finlandesa não fica mais quente que 55 graus e tem baixa umidade. O Laconium estimula suavemente a circulação sanguínea e mobiliza as defesas do corpo.
caldarium: Com amigáveis 45 graus, mais relaxamento e regeneração de vapores de ervas húmidas estão em primeiro plano. A pele e o trato respiratório são limpos, a tensão muscular é liberada.
tepidarium: A uma temperatura ambiente de 30 a 40 graus, o tempo não importa. Por horas pode ficar nas telhas quentes? na frente da sauna ou depois. O sistema imunológico é fortalecido sem sobrecarregar a circulação.
Sauna russa Nas Banjas, as pedras dos fornos são apenas aquecidas a 60 graus, as frequentes infusões de água proporcionam um clima tropical úmido.Flogging suave com feixes de bétula de arroz mergulhado em água perfuma a pele.
Turco: Mesmo os antigos gregos suam na combinação ideal de calor (45 graus) e umidade (100%). O clima quente e úmido relaxa, nutre, cria uma pele rosada e, acima de tudo, purifica otimamente o trato respiratório.
Hamam O calor agradavelmente úmido do hammam é bom para pessoas com problemas circulatórios ou veias dilatadas. Em leves 45 graus, o corpo é aquecido lentamente em 20 a 30 minutos. Um bloco de mármore pré-aquecido é seguido por uma massagem com sabão e uma esfoliação suave com uma luva de pele de cabra. No meio, o salva-vidas "choca" a pele com água fria? até o final tudo está profundamente nos poros.
Rasul O cerimonial do mundo árabe é uma luta de lama bem cuidada. Na sauna, o corpo é esfregado com várias pastas de barro. O vapor de ervas do forno semelhante a uma mesquita aquece a sala a 50 graus, a umidade aumenta para 80%. Ao triturar o lodo, as células mortas da pele são soltas. Um banho quente, em seguida, enxagua a pele até que seja esfregada antes de esfregar com óleos nutritivos.
