Correr é a meditação em movimento: Hanna Tempelhagen em uma entrevista
O que o termo "Consciente" significa para você?
O termo alemão para mindfulness é mindfulness. Para mim, significa viver o momento e viver este momento em plenitude, aceitar o que está lá e não valorizá-lo. Cada momento é tão curto e nossa mente está constantemente ocupada em outro lugar. A atenção plena significa perceber que se está divagando e a arte de se recuperar e de estar presente.
Você é um professor de MBSR. O que é isso?
MBSR significa Mindfulness Based Stress Reduction e é um programa padronizado mundialmente baseado em mindfulness para redução de estresse. A sabedoria tradicional, os insights neurocientíficos modernos e os elementos psicológicos formam a base do programa. Um curso de MBSR, com sua profunda prática de atenção, fornece uma maneira de entrar em contato consigo mesmo. Minha experiência de meditação foi combinada com o amor de correr e esse é o meu programa? Corrida consciente? emergiu.
O que você ama tanto em correr?
Correr é uma sensação de liberdade e conexão para mim. Eu amo os momentos de fluxo. Então os momentos em que tudo se conecta e isso simplesmente funciona, momentos de conexão interna com a natureza e a vida. Enquanto ando, as pernas são tão soltas e leves, elas me carregam até lá e eu percebo a natureza, as pessoas e eu na área. Uma sensação de uau!
Seu programa é chamado de corrida consciente? o que isso significa?
Corrida consciente combina os benefícios da corrida, mindfulness e técnicas de mindfulness baseadas na ciência para reduzir o estresse e aumentar a concentração. Caminhada baseada em mindfulness tem um efeito holisticamente positivo em toda a sua vida. Promove a sua saúde física, mental e social, a sua vitalidade, desempenho e alegria de viver.
Como correr e meditação se encaixam?
Correr é a meditação em movimento. Na corrida consciente, pratico várias meditações de atenção plena, como o foco na respiração ou na varredura do corpo, onde você se sente em cada parte do corpo. Por exemplo, concentro-me no dedinho e, assim que divago, me concentro novamente.
Quais treinamentos você oferece exatamente e para quem eles são direcionados?
Eu tenho treinamentos muito diferentes no programa: Em meio dia e oficinas de dia inteiro, nós trazemos a meditação em andamento pouco a pouco e eu dou aplicações para a mão. No momento, as oficinas ainda são para iniciantes e profissionais, mas vou subdividir isso um pouco em breve e ajustar o treinamento aos níveis de experiência. Meus retiros são mais intensos e duram todo o final de semana. Em maio vamos a um acampamento na Suíça e no outono a Portugal. Os retiros são voltados principalmente para pessoas interessadas na redução do estresse. Meus cursos em curso, mais aprofundados, acontecem uma vez por semana? o resto da semana os participantes treinam para si mesmos. A reunião de corrida aberta ocorre novamente a partir do verão e é realmente para todos. Também ofereço workshops especiais para executivos em torno de problemas de redução de peso e redução de peso.
O que você oferece no Dia de Equilíbrio ChroniquesDuVasteMonde Academy?
Primeiro, vou apresentar o que é o Mindful Running e o que ele traz para criar uma base científica. Em seguida, ele entra em prática: começamos com um aquecimento na forma de um exercício de percepção do corpo e, em seguida, ele entra em ação no grupo. Depois da corrida, fazemos uma varredura corporal enquanto estamos deitados e nos alongamos.
Você tem uma dica para pessoas preguiçosas?
Deve-se sempre perguntar por sua intenção de se mover e por quê? âncora. Então uma rotina sólida tem que ser desenvolvida. Isso é feito melhor em uma programação semanal, procurando por um parceiro em execução e com datas fixas. Claro que isso é uma questão de disciplina e construir uma rotina leva de três a seis semanas. Mas se eu não sou realmente um corredor, eu deveria procurar um esporte que eu goste e então estabelecer a meditação, por exemplo, quando andar de bicicleta ou nadar.
Obrigado pela entrevista, Hanna Tempelhagen.
