Exercícios de Qigong para mais energia vital
Expandir o tórax
Abre o corpo e alonga a coluna
1. Estique os braços para a frente na altura do peito, faça os punhos. 2. Coloque o pé esquerdo para frente no degrau da proa, abra os braços duas vezes para o lado (como se estivesse separando as barras). 3. Retire o pé esquerdo, coloque as mãos nos joelhos, estique os joelhos (as mãos estão frouxas nos joelhos, os cotovelos apontando para fora). Fique de joelhos enquanto mantém os calcanhares no chão (é permitido fazer batota). Queixo ao peito, estiramento da coluna. Levantando novamente. Repetição repetida. Cada página 3 vezes.
Extensão dos músculos abdominais e traseiros
Espalhe Qi em todo o corpo
Ambos os braços estendidos na frente do corpo para levantar acima da cabeça. Incline a parte superior do corpo ligeiramente para trás (apenas com as costas saudáveis, caso contrário, não sobrecarregado), estique a parte da frente. Casco com braços esticados e pernas retas inclinadas para frente? Sinta-se alongando nas pernas. Levante novamente, mantendo os braços estendidos para cima e, em seguida, abra a cabeça até o funil (45 graus), com as palmas voltadas uma para a outra. Ao mesmo tempo, incline-se para a esquerda. De volta à posição inicial. Repita 3 vezes com cada lado.
Incline a parte superior do corpo
Alonga e libera bloqueios
Coloque o pé esquerdo na largura dos ombros, estique o braço esquerdo para o lado até ficar na vertical (a palma da mão aponta para a direita). Apoie a mão direita no quadril, flexione o torso inteiro 3 vezes para a direita, o braço esquerdo permanece esticado ao lado da orelha, dobre o joelho esquerdo enquanto faz isso. Alongamento do lado esquerdo do corpo e do interior da perna direita. Não faça uma cruz oca! Repita reverso. De cada lado 3 vezes.
