Uma vez na vida: realize sonhos em cinco etapas

1. Faça apenas o que mais lhe convier

A maioria das pessoas felizes diz que fizeram o que sempre quiseram fazer. Eles ousaram fazer alguma coisa, mas acima de tudo, eles eram corajosos e pacientes o suficiente para descobrir o que eles realmente queriam. Pois muitas vezes não percebemos que nossos objetivos não estão vindo de dentro de nós mesmos, mas de fora - porque queremos atender às expectativas e expectativas dos outros. Viver um tempo em uma determinada cidade é um objetivo inútil se nós apenas fizermos isso, porque todos sempre dizem: você tem que estar no exterior. Uma noite com o amor da infância não é um sonho delicioso, mas uma decepção com o anúncio, se desejarmos esta noite, porque corresponde a um certo estereótipo romântico-apaixonado. E não as pessoas envolvidas. Para tornar nosso sonho feliz, deve ser o nosso próprio.

2. Treine sua vontade

Para enfrentar nossas metas, precisamos de força de vontade. Porque geralmente sabemos o que queremos há muito tempo: envolver-se mais; ou finalmente liderar a conversa esclarecedora com a namorada. Faça mais esportes. Aprendendo uma língua. Mas há sempre razões para não fazer isso: muito trabalho à noite para distribuir cobertores para os sem-teto à noite; está muito frio para correr fora. E na época eu não posso chamar a namorada que eu machuquei, que parece definitivamente "cena do crime".

Pesquisadores motivacionais dizem que você pode treinar sua vontade como um músculo: fortalecendo-a com pequenas coisas (escada ao invés de elevador, salada em vez de pizza), você a treina para as grandes. Até agora, não houve estudos para provar isso, mas a meditação pode parecer ajudá-lo de uma maneira similar: os especialistas dizem que você pode melhorar seu autocontrole meditando por meia hora diariamente. Você aprende a lidar melhor com a distração e a interrupção e a se concentrar em seus objetivos. Porque especialmente a região do cérebro, que é responsável pela busca de objetivos, é treinada para meditar.

3. Esteja ciente do que acontece se você não

Isso é verdade de duas maneiras. Por exemplo, imaginando o que acontece quando você finalmente não faz o que sonha. Essa técnica é chamada de "contraste mental": Primeiro, imagine como você se sentiria bem se, finalmente, dissesse à vendedora escandalosa a opinião. E então a construção mental: como você se sentirá egoísta e covarde a cada compra, se continuar assistindo e observar o gerente da loja esguichar seus funcionários juntos.

"O contraste mental nos obriga a ter um ponto de vista, em vez de apenas chafurdar em fantasias", diz Gabriele Oettingen, professora de psicologia em Hamburgo e Nova York: se imaginarmos as consequências negativas de nossa falta de ação, melhoramos com os obstáculos se dar bem no caminho.

4. Espere crises

Claro, é difícil fazer algo que você nunca fez antes. Você se move em território desconhecido, deixando a chamada "zona de conforto". Isso assusta as pessoas e qualquer um que enfrente um grande desafio acaba sofrendo uma crise. Isso ajuda a saber que esta é uma reação completamente normal a ousar fazer algo novo. Não deve ser confundido com todos os pequenos e médios obstáculos iniciais que impedem a pessoa de começar.

Os obstáculos iniciais nos construímos, porque não queremos sair da nossa zona de conforto. Mas a crise vem quando percebemos: estou realmente fazendo isso. Então você fica no rapel descendo a montanha e chora e estrangula. Mas o bom é que esta crise acabou. Apenas continuando, uma vez que você começou.

5. Finalmente, isso torna a vida mais longa

"Fazer algo novo ajuda a ampliar o senso de tempo", disse o psicólogo holandês Douwe Draaisma há algum tempo, em uma entrevista de ChroniquesDuVasteMonde. Porque: "Se olharmos para trás, teremos uma fase de impressões intensas por muito mais tempo". Mas: "O que nos deixa com frio, o que não tem importância para nós, tem pouca chance de assinar nosso cérebro autobiográfico". Há alguns anos, a pesquisa da fortuna chamou o termo "criar memórias" da importância das lembranças: ela não nos deixa felizes quando gastamos nosso dinheiro em coisas ou quando tentamos repetir infinitas experiências maravilhosas.

Por exemplo, sempre indo para o mesmo lugar nas férias, porque isso não cria nenhuma lembrança. Se realmente queremos ter algo de vida, se queremos viver consciente e apaixonadamente, temos que fazer todas as coisas que sempre quisemos fazer. Porque estas são as coisas que nos tocam e nos memorizam.

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