Não há mais dores nas costas!

prevenir

Se o colchão tiver mais de dez anos, compre um novo (não deixe de pedir conselhos na loja). Exercício de volta e músculos abdominais com exercícios de costas, isso mantém a coluna ereta e evita a dor nas costas de uma má postura.

remédios caseiros

Mantenha as costas quentes (camisola de lã, garrafa de água quente). Um banho de flor de feno quente relaxa os músculos das costas apertados. Traga um quilo de flor de feno (farmácia) para ferver em três litros de água, deixe repousar por meia hora, despeje-o através de uma peneira para a água do banho quente. Banho por um máximo de 15 minutos o mais quente possível, então vá para a cama por uma hora. Caso contrário, acima de tudo, o exercício ajuda! Novos estudos mostram que a dor nas costas crônica muitas vezes só surge quando se acostuma ao medo do desconforto.



automedicação

Tintura de Arnica ou cremes com ingredientes de pimenta de Caiena promovem a circulação sanguínea e relaxam os músculos. Esfregue os músculos doloridos duas a três vezes por dia.

medicina alternativa

Tensão dolorosa na área da coluna alivia uma massagem nas laterais do polegar longe dos dedos indicadores. Primeiro trabalhe o direito, depois o polegar esquerdo 15 a 20 vezes lentamente de cima para baixo em direção ao carpo.

Quando ao médico?

Com constante dor nas costas e quando remédios caseiros e programas de exercícios não ajudam.

7 Exercícios Para Aliviar A Dor Nas Costas (Fevereiro 2020).



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