Mountain Bike: as melhores dicas para iniciantes
Clique aqui para uma visão geral Cursos de mountain bike para iniciantes
A aptidão física: É importante começar "relaxado"! Os primeiros passeios não devem ser muito cansativos. Um ritmo descontraído nas planícies ou na bicicleta ergométrica prepara você para as montanhas: a intensidade está correta se você puder falar durante o treinamento.
Técnica de condução I - posição básica: A posição básica é ideal para descidas e curvas: os pedais são horizontais, o piloto fica em pé, o centro de gravidade fica acima do suporte inferior. Nesta posição, os obstáculos podem melhor amortecer e responder com rapidez e flexibilidade.
Técnica de Condução II - travando corretamente: Ao dirigir em declive, é melhor frear simultaneamente com os freios dianteiro e traseiro. Se você usar somente o freio traseiro, não será capaz de parar tão rápido e precisamente, e a roda traseira poderá escorregar - especialmente no cascalho. Se você frear muito na frente, corre o risco de perder o guidão. Importante: Quanto mais íngreme a descida, mais longe o centro de gravidade deve ser deslocado para trás.
Comprar uma bicicleta: Preste atenção na altura do quadro apropriado. Em geral, quanto menor o chassi, mais ereto o assento, um assento ereto protege as costas e facilita a partida. Para bicicletas de montanha, aplica-se a seguinte regra geral: altura do degrau em cm x 0,57 = altura do caixilho em cm. Exemplo: Uma mulher de 1,68 m de altura com uma altura de degrau de 77 cm precisa, portanto, de uma altura aproximada de 44 cm. Atenção, alguns fabricantes especificam a altura do quadro em polegadas. Importante: A altura do quadro determinada com a regra básica é apenas uma guia e não substitui um test drive.
Vale a pena pensar nos freios certos antes de comprar. Freios a disco modernos são mais caros e mais pesados em comparação com os freios de aro. Mas eles diminuem a velocidade mais rápido, o que compensa especialmente em corridas longas e paradas abruptas.
Vestuário / Equipamento I: O capacete e as luvas são o equipamento básico ao andar de bicicleta. Ambos são importantes para serem protegidos durante uma queda. As luvas também garantem que você ainda tenha uma boa aderência quando estiver suando bem.
Boas calças de ciclismo com inserções de gel ou espuma permitem que você sobreviva a viagens mais longas sem reclamar. Se shorts apertados ou largos de ciclismo são uma questão de gosto. Os ciclistas de montanha geralmente estão de calças casuais. A roupa perfeita também inclui uma camisa de bicicleta feita de material respirável e uma capa de chuva e vento.
Vestuário / Equipamento II: Vale a pena investir em calçados especiais de mountain bike. Eles têm solas mais duras do que os sapatos normais, mas são flexíveis o suficiente para fornecer tração suficiente ao pé nas passagens de extensão ou de empurrar. Importante são os cliques. Eles fornecem uma conexão firme entre sapato e pedal - assim você economiza especialmente ao dirigir para cima.
Se ainda não tiver certeza, você pode ajustar o parafuso nos pedais para que seja fácil remover os sapatos. Os cliques on e off devem ser bem praticados. Especialmente no início, pedais duplos são recomendados. Com esses pedais, você pode clicar em um lado ou apenas colocar o pé do outro lado, como você sabe da bicicleta normal da cidade. Vantagem: Se você não acredita em descidas, você tem uma alternativa.
As dicas para iniciantes são de Karin Feller. Ela é uma guia de bicicleta certificada e membro da escola de mountain bike www.bikeacademy.at, que é liderada por Kurt Exenberger, técnico nacional da equipe austríaca Cross Country.
Cursos de BTT para iniciantes
Cursos apenas para mulheres
organizadores: Academia de bicicleta curso: Divas Camp em Brixental (Alpes de Kitzbühel, Áustria) custo: 95 euros por 2 dias (preço sem pernoite) Mais informações: www.bikeacademy.at
organizadores: Bikepark Geißkopf curso: Técnica de equitação para mulheres em Bischofsmais (Floresta da Baviera) custo: 59 euros por 5 horas Mais informações: www.bikepark.net
organizadores: Con la natura curso: Técnica de condução e curso de pavimentação para mulheres no Swabian Alb custo: 49 euros por 4 a 5 horas Mais informações: www.con-la-natura.de
organizadores: Lady bicicleta curso: Cursos de técnica de condução na região em torno de Stuttgart (Alb da Suábia). custo: 50 euros por 4 horas Mais informações: www.ladybike.net
organizadores: Escola de bicicleta de montanha Bikeride curso: Fluxo Feminino I em Witten (região sul do Ruhr) custo: 89 euros por 6,5 horas Mais informações: www.bikeride.de
organizadores: Trailtech curso: Seminário de Mulheres Nível 1 no Harz custo: 69 euros por 6 horas Mais informações: www.joko-mtb.de
Cursos para homens e mulheres
organizadores: Bitou (Passeios de Bicicleta e Incentivos de Aventura) curso: Curso de técnica de condução Nível 1 em Freiburg e arredores custo: 139 euros por 2 dias (preço sem pernoite) Mais informações: www.bitou.eu
organizadores: DAV Summit Club curso: Treinamento de MTB-driving technique e preparação de Transalp para iniciantes e avançados em Bikepark Lenggries (Alpes da Baviera), Atenção: Nomeações novamente a partir de 2011 custo: 310 euros por 3 dias (incluindo meia pensão e 2 noites) Mais informações: de 15 de setembro de 2010 em www.dav-summit-club.de
organizadores: Técnica de condução de viagens de bicicleta de montanha JOKO curso: Curso básico de treinamento em técnica de mountain bike, em todo o país custo: 74 euros por 5 horas Mais informações: www.joko-mtb.de
