Treinamento mental: o sucesso começa na cabeça!

Treinamento Mental: Introdução

O treinamento mental é um termo guarda-chuva definido de forma incompleta para várias estratégias e técnicas destinadas a fortalecer a própria psique. Entre outros, os seguintes objetivos podem ser perseguidos:

Fortalecendo a autoconfiança
Treinar a competência social e emocional
Fortalecer habilidades cognitivas
Melhor manuseio de estresse e pressão para executar
Melhor desempenho pela força mental

Treinamento Mental: Para que posso usá-lo?

Desportiva / Movimentos
profissão
Mais poder em uma situação estressante
Treinando para superar o medo
Treinamento para perder peso
Com excitação
Melhor relacionamento com outros seres humanos e com você mesmo

A visualização positiva é poderosa!

Uma parte fundamental do treinamento mental é lidar com a ansiedade e a própria imaginação. As crenças são tão poderosas que determinam nossas ações de maneira significativa. Em particular, a visualização com pensamentos positivos é uma das técnicas mais fortes quando se trata de dominar os desafios.
por Visualização e métodos de imaginação Imagine em sua mente como você quer pensar, agir e se sentir em uma determinada situação. Os cientistas há muito demonstram que nossa mente não consegue distinguir entre imaginação e realidade.
Imagine um estado que você quer tão detalhado e vivo quanto você puder. Como o momento prova e cheira? Como você se sente sobre isso? Repita a situação na cabeça regularmente, de tal forma que cada vez que você triunfar e alcançar seu objetivo.
Basicamente, cada um de nós faz treinamento mental todos os dias. O problema: acontece inconscientemente e consiste na maior parte dos pensamentos negativos recorrentes. Frases como "Eu não posso fazer isso? ou "Ele certamente reagirá mal para mim? combustível medo e insegurança em vez de combatê-lo. Com o treinamento mental ativo, você pode se re-condicionar e capacitar-se com crenças positivas.

Treinamento Mental: Quais opções existem?

Técnicas criativas: De métodos de brainstorming como o método 6-hats para criar um mapa mental? Todas as técnicas que treinam e aprimoram sua criatividade também fazem parte do treinamento mental
Exercício de Relaxamento: Técnicas de respiração pacífica acalmam a mente ao mesmo tempo. Em particular, a meditação é muito boa para afastar seus pensamentos. Nós vamos mostrar-lhe como aprender a meditação.
Treinamento Cognitivo: Trata-se de treinar a própria memória e fortalecer a velhice. Correr cérebro pode ser feito, por exemplo, na forma de palavras cruzadas ou outros jogos.
Pensamentos positivos: Como já mencionado, você pode usar técnicas de imaginação (visualização / imaginação) para fortalecer seus pensamentos de tal forma que você já tenha alcançado um resultado desejado em sua mente.
PNL: A Programação Neurolinguística (PNL), assim como a visualização, é um dos métodos psicoterapêuticos. Um movimento e movimentos autoconfiantes podem ser treinados e elementos de hipnose podem ser incorporados.