Hacks menstruais: 15 truques contra a dor menstrual desagradável
1. beber chá
Um chá feito de manto de senhora, camomila e pena de ganso ajuda a liberar as cólicas. Adicione uma colher de sopa da mistura (um terço de cada erva) a uma xícara de água quente e deixe por 15 minutos. Pré-misturas muito eficazes estão disponíveis na farmácia.
2. coma chocolate!
É oficial: o chocolate ajuda. Perda de sangue significa perda de magnésio. E isso pode ser facilmente compensado pela alta porcentagem de chocolate. Quanto mais escuro o chocolate, mais mineral valioso ele contém.
3. Beba muita água
A fim de evitar a retenção de água relacionada ao estrogênio, deve-se beber muita água durante a regra. Estudos também mostraram que a água pode basicamente ajudar contra a dor.
4. Massagem
Com óleos essenciais (como camomila, erva-doce, manjerona) massageie suavemente a parte inferior do abdômen. Se você não gosta do cheiro, você também pode usar óleo de lavanda.
5. garrafa de água quente
O clássico da vovó ainda faz maravilhas. Calor alivia a dor da cãibra - e pode ser maravilhosamente combinado com sofá e TV! Claro, um travesseiro de pedra de cerejeira também é possível.
6. banho
Além disso, um banho relaxante pode aliviar a dor e ajudar com o desligamento. Se você gosta de se misturar, você compra os óleos aromáticos ylang-ylang (cinco gotas) e neroli (duas gotas). Adicione esta mistura à água do banho.
7. gotas homeopáticas
A homeopatia recomenda contra espasmos Magnésio Fosforicum na potência D 6. Dissolver sete a dez comprimidos em um copo de água. Para dor com cólica, você deve tomar Cuprum metallicum na potência D 12. Dissolva cinco glóbulos em um copo de água.
8. Mistura de calma e atividade
O estresse pode aumentar os problemas menstruais - portanto, você deve descansar bastante e ficar atento ao ar fresco, dormir o suficiente e ter uma alimentação saudável. Mesmo esportes regulares e moderados podem prevenir a dor menstrual: a pélvis é mais bem suprida de sangue e cãibras resolvidas.
9. poder de planta
Algumas mulheres juram por remédios antiespasmódicos, como a árvore casta ou a erva de São João (sobre o balcão na farmácia). Diz-se que Chasteberry regula o equilíbrio hormonal e estimula a produção de hormônios femininos. Nem todo mundo trabalha, mas vale a pena tentar.
10. Coma vitamina B6
A vitamina B6 especial pode ajudar com a dor menstrual porque estabiliza o sistema nervoso. Faz, por exemplo, cavala, salmão, banana e pão integral.
11. Muita vitamina E
A dose diária de vitamina E pode ajudar a reduzir a dor menstrual e reduzir a perda de sangue. Claro, também achamos ótimo que ele proteja as células do corpo e assegure uma pele bonita. Estes alimentos contêm muita vitamina E: avelãs, groselha preta, óleo de girassol, batata doce, manga e salmão.
12. Carboidratos sim, não gordura
Estudos mostraram que as mulheres que saltaram cerca de 15% de gordura e têm alto consumo de carboidratos têm muito menos desconforto (menos sensibilidade mamária, enxaqueca e retenção de água).
13. A pílula
Os ginecologistas geralmente prescrevem a pílula para dores menstruais severas. Os hormônios artificiais equilibram o equilíbrio hormonal. Isso resulta em menos dor e o sangramento se torna mais fraco. Aconselhar em detalhes com o ginecologista!
14. Não fumar!
Fumar reduz ainda mais o fluxo sanguíneo para o tecido e, assim, aumenta as convulsões. Os fumantes, portanto, freqüentemente sofrem de dor menstrual severa do que os não fumantes.
15. O clássico: o tablet
Nada funciona mais? Nem o relaxamento nem o exercício trazem o alívio da salvação? Para esta dificuldade, há analgésicos especiais da farmácia (por exemplo, Dolormin para mulheres). A substância ativa ibuprofeno, que é frequentemente contida nos medicamentos, inibe os analgésicos e melhora a sua condição. Mas cuidado: se você tomar por um longo tempo de antemão, pergunte ao médico, porque alguns medicamentos podem colocar uma pressão permanente no estômago ou ter outros efeitos colaterais.
