Posso praticar esportes apesar do frio?
Posso andar apesar de uma dor de cabeça?
Pode valer a pena: até os movimentos reduzem a tensão, o ar fresco inunda o cérebro com oxigênio - e muitas vezes alivia a dor. Caminhar, andar de bicicleta ou nadar também pode ajudar com dores de cabeça tensionais. Na enxaqueca, no entanto, o corpo anseia por descanso. Durante um ataque, o esporte está fora de questão. "A longo prazo, porém, o treinamento de resistência ajudará os pacientes com enxaqueca, e muitos dos meus pacientes relatam reduzir pela metade a frequência e a intensidade das convulsões." Astrid Gendolla, chefe do ambulatório de dor de cabeça do Hospital Universitário de Essen. O treinamento ativa os analgésicos do corpo e fortalece o equilíbrio do sistema nervoso. Movimentos bruscos como vôlei, tênis ou badminton podem abrir caminho para um novo ataque.
Posso nadar com um resfriado?
Depende de quão violenta é a infecção. Quando você tem um resfriado leve, nada fala contra esportes na forma de treinamento de resistência suave: quem dosa o esforço e se certifica de não esfriar, até mesmo ativa seus poderes de auto-cura. O exercício é sempre tabu se os sintomas ultrapassarem um ligeiro frio com congestão nasal, como febre ou inchaço dos gânglios linfáticos. Mesmo aqueles que tomam antibióticos, seja para doenças respiratórias ou outras, devem definitivamente parar, caso contrário, ameaçam uma infecção prolongada.
É aconselhável andar de bicicleta com dor nas costas?
Para muitos problemas cruzados, o exercício pode ajudar. "Os músculos das costas são melhor supridos de sangue, o que alivia a tensão", diz o cientista esportivo Prof. Dr. med. Ingo Froböse da German Sport University Cologne. Enquanto nenhum déficit neurológico tal. Se, por exemplo, ocorre dormência nas pernas, recomenda-se que os problemas agudos das costas sejam restaurados após um período máximo de três a quatro dias de proteção. Se andar de bicicleta, aeróbica, tênis de mesa ou nadar, não faz grande diferença para a coluna.
É importante aumentar a intensidade lentamente e evitar movimentos bruscos no início. Mas você não deve ser muito cauteloso. "As costas já nos dizem o que é bom para ele", diz Froböse. "Se a dor aumenta dentro de 24 horas após o exercício, a carga é muito alta, e então é melhor reduzir a intensidade."
Posso ter uma partida de tênis com músculos doloridos?
Isso não é uma boa ideia. Quando os músculos doloridos pioram a coordenação dos movimentos, os esportes de bola são tão tabu quanto o esqui ou a ginástica. Movimentos indesejados podem levar a lesões nas articulações ou rupturas nas fibras musculares. Esportes de resistência moderada, no entanto, estão bem se a ressaca dos músculos permanecer no quadro. Nesse caso, o exercício realmente tem um efeito calmante, porque melhora a circulação sanguínea para os músculos: é exatamente assim que os produtos metabólicos que causam a dor da ressaca são removidos.
O yoga ajuda contra a dor menstrual?
Especialmente quando o estômago aperta e dói, acalmando e relaxando exercícios de relaxamento direcionados. Especialmente agradáveis são os asanas, nos quais o praticante toma uma temporada. "As posturas angulares relaxam os órgãos pélvicos e retiram os ligamentos do útero", explica Anna Trökes, professora de yoga de Berlim e autora. Mesmo as flexões para frente, que massageiam suavemente os órgãos abdominais, fazem bem.
Posturas de reversão puras como headstand são desfavoráveis. Yoga não só ajuda contra a dor aguda, mas também pode resolver queixas e prevenir PMS: É mais equilibrado, os altos e baixos dos hormônios torna menos perceptível. Em princípio, isso se aplica a todos os outros esportes que são praticados regularmente. No entanto, correr pesado ou badminton durante o dia é uma questão de gosto: em algumas mulheres, isso pode aumentar a tendência a convulsões e sangramento; para outros, o treinamento intensivo pode parecer um analgésico.
