Apenas tire: dicas contra o medo de voar
A preparação é o alfa e o ômega
O medo de voar não começa no primeiro avião. A maioria das pessoas tem medo de voar porque tem ideias erradas sobre voar. Um avião não cai como uma pedra do céu, mesmo que ambos os motores falhem. Pode deslizar até 200 quilômetros com tempo bom. Não é à toa que o ditado circula nos pilotos: "A aeronave dura muito mais do que os passageiros". As turbulências também são amplamente evitadas, se possível.
Aqueles que não conseguem pensar em nada além do medo de voar com antecedência também devem se distrair com os esportes. No próprio dia você não deve torná-lo mais pesado para o seu corpo do que é. Calças apertadas, olhar de cebola ou tops apertados reforçam a sensação de constrição que se espalha em um ou outro enquanto ele sobe no avião.
Reserve o lugar certo
Se você tem medo de voar, é aconselhável reservar um lugar adequado. Melhor é um lugar perto das asas? não porque é tão bom olhar para as asas, mas porque oscila menos aqui. Quem sofre de claustrofobia deve definitivamente sentar-se no corredor. Lá você tem pelo menos a sensação de ser capaz de se esquivar. Para aqueles que estão se sentindo mal, um assento na janela é recomendado para ter uma visão da distância. Isso acalma o olho.
Relaxe com a técnica certa
Como você consegue ficar relaxado? No início, você deve expirar por um longo tempo para soltar o corpo apertado. Tensione seus músculos, cerre os punhos e solte. A coisa toda é chamada relaxamento muscular progressivo. O alfa e o ômega são a técnica de respiração correta: inspire profundamente e expire por um longo tempo, depois prenda a respiração brevemente e comece de novo. E, muito importante, distrair você. Use o programa integrado ou use o tempo para ler ou ouvir audiolivros.
Pare o carrossel de pensamento
E se entrarmos em uma tempestade? Se o piloto é mentalmente estável? Ele acabou de conversar no anúncio? Eles também controlaram adequadamente todos que entram no avião? Por que o cinto de segurança está agora ligado? Oh Deus, a parede do avião é fina como papelão ... Pare! Respire fundo, está tudo bem. Basta dar uma olhada nas aeromoças: elas parecem preocupadas? Não? Exatamente.
Se você ainda estiver em pânico, entre em contato com a equipe de comissários de bordo. Isso provavelmente vai ser ótimo com os convidados a bordo que têm medo de voar? e, se necessário, responder a quaisquer perguntas sobre segurança.
Propriamente lidar com comida e bebida
Mesmo que você não se sinta assim: ainda pegue comida. Uma refeição leve e muitos líquidos (sem cafeína) são importantes para manter a circulação. Melhor abster-se do álcool, mesmo que pense que o medo não pode mais prejudicá-lo. Em vez de enfrentar o medo, só aumenta quando você fica bêbado.
Sedativo em caso de pânico
Se todas as dicas contra o medo de voar não ajudarem, você precisa obter ajuda ou não ajudar. Seja em um seminário profissional contra o medo de voar ou na forma de sedativos. Contra preparações naturais, como valeriana, flores de Bach e Co. não é nada errado. No entanto, recomenda-se cautela no caso dos chamados benzodiazepínicos: sua ação pode se transformar no oposto e agravar a ansiedade.
