"intueat": perder peso sem desistir? Isso realmente funciona?
"Intueat" é um programa online para perda de peso intuitiva desenvolvido pelos estudantes de medicina Mareike Awe e Marc Reinbach. Durante doze semanas, com aulas semanais e treinamento em áudio, você aprenderá a perceber melhor os sinais de fome e saciedade do corpo e a comer sem uma consciência culpada.
Se você quiser experimentar, registre-se em www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Até 30 de abril de 2017, como leitor da ChroniquesDuVasteMonde, você receberá acesso gratuito a um pacote de avaliação no valor de € 29 e poderá tirar uma foto sua. Se você quiser reservar o programa completo de 12 semanas, receberá 30 euros de desconto sobre o preço total (de 287 euros).
© Vox1. A ideia por trás do programa "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Você desenvolveu um programa para comer intuitivamente. Como você teve a ideia?
Eu conheci a alimentação intuitiva cerca de quatro anos atrás. Senti-me desconfortável com o meu corpo na época e experimentei várias dietas que não funcionavam. Durante o estudo, li sobre a comida intuitiva? e tentei. Eu perdi cerca de dez quilos em três meses e mantive o peso dos meus sonhos até hoje.
Durante meus estudos, Marc Reinbach e eu pesquisamos muito sobre obesidade e descobrimos que as dietas não funcionam em 90% dos casos. Foi quando surgiu a ideia de que queremos ensinar as pessoas a comer intuitivamente.
2. É assim que o programa funciona
O programa promete perda de peso "sem renúncia". Não é tão alto assim?
No programa "intueat" de doze semanas, não há renúncia. O participante aprende a ouvir seu corpo novamente. Ele deve sentir e prestar atenção quando o corpo está com fome, quando é o suficiente e o que tem apetite. É simplesmente hábitos alimentares naturais para comer quando estão com fome e parar de beber. Como resultado, os quilos são muito supérfluos e podem ser reduzidos. Através do programa, os participantes aprendem a comer conscientemente? isso significa, por exemplo, não comer sua comida na frente da TV.
Seu programa é um treinamento mental. Como isso parece exatamente?
A maioria das decisões é tomada pelo nosso subconsciente. Isto é, sempre que fazemos alguma coisa, essa ação é armazenada como um hábito. Nós não pensamos mais nisso. No entanto, pode-se treinar os tratos nervosos no cérebro através de técnicas de visualização, de modo que novas vias nervosas sejam construídas. Imagine isso na forma de rastros batidos: quanto mais vezes você os executar, mais eles se esgotarão e mais fácil será para nós usarmos esses caminhos (ou até cordões nervosos). Traduzido: É mais fácil para nós implementar os novos hábitos.
O que espera o participante no programa?
Durante o programa, o participante recebe todo o conteúdo necessário para se tornar um especialista nas necessidades naturais de seu próprio corpo. Aulas temáticas estão disponíveis na forma de PDFs e vídeos. O participante ouve nosso treinamento mental? vinte minutos no fim de semana, cerca de cinco minutos por dia? e passa por seus pensamentos sobre como ele pode prestar atenção aos seus sinais corporais. É assim que ele aprende intuitivamente: quando estou com fome? Por que estou com fome? Quando estou saturado? No fórum "intueat", os participantes também podem trocar ideias com outros colegas. Estamos em contato próximo? e feliz em ajudar com qualquer pergunta.
Mareike Christina Awe e Marc-Christopher Reinbach estudam medicina e atualmente estão escrevendo sua tese de doutorado no Hospital Universitário de Düsseldorf. Em 2015 eles fundaram "intueat"? e foram premiados por isso no concurso de ideias da universidade. Informações sobre o programa podem ser encontradas na página inicial.
3. A alimentação intuitiva é bem-sucedida?
Quem você quer abordar com o programa?
Nós começamos com um grupo piloto de dez pessoas? e foram homenageados no concurso de ideias da universidade. O programa é aprendível para todos. Nos nossos grupos eram principalmente mulheres, mas também homens, entre 20 e 70 anos.
Quais são os resultados da primeira rodada?
Nós tivemos a perda de peso mais diferente? até 15 quilos em doze semanas. No entanto, perder peso não é tanto em primeiro plano, mas o bem-estar do indivíduo. Bastante interessante foi uma participante que experimentou dietas durante anos antes e nunca teve a sensação de alcançar seu peso de bem-estar. Com o nosso programa, ela percebeu que não é importante o que você come, mas o quão conscientemente você aprecia sua comida. Em vez de produtos leves, também podem ser produtos com alto teor de gordura que saturam muito mais rápido.
O que faz o sucesso do programa?
Os frutos proibidos caem.O fato de que o chocolate não é proibido, o desejo não está mais lá, eles comem constantemente. Ninguém relata os desejos de comida e o efeito ioiô, porque estamos lidando com uma mudança de dieta sustentável. Não há planos de dieta e receitas de culinária, de acordo com o lema: comer de forma intuitiva, esquecer as dietas.
