Como finalmente largar seus "pais internos"
Nada nos caracteriza mais do que nossa infância - concordam os psicólogos. Por quê? Porque neste tempo aprendemos como a vida funciona e como desenvolvemos nossa própria identidade. Crucial para o nosso desenvolvimento é como fomos tratados pelos nossos pais. Por exemplo, eles sempre nos encorajaram ou ouvimos regularmente slogans como "Você não é bom para nada"? Mesmo se eles nos amassem - infelizmente não tivemos apenas boas experiências com a mãe ou o pai em nossa infância.
Nossos pais internos são difíceis de deixar ir
O não-médico de psicoterapia e treinador Andreas Gauger fala sobre mymonk.de dos "pais internos", que ainda carregamos dentro de nós. As experiências que tivemos com nossos pais em nossa infância ainda nos influenciam como adultos em nosso pensar e fazer. Experiências negativas podem nos sobrecarregar por anos. Ele cita Francine Shapiro, fundadora da terapia de trauma EMDR, que distingue entre um trauma Big-T e um trauma Small-T.
Um traumatismo de grande porte refere-se a experiências ruins e drásticas na infância, como abuso ou violência. O trauma do pequeno T, por outro lado, era para "ferimentos leves", como frases pejorativas que continuávamos ouvindo repetidas vezes. Aqui, acima de tudo, a repetição garante que ainda somos influenciados mais tarde na vida. Além disso, também podemos sofrer um trauma de abandono - por exemplo, se a mãe tivesse pouco tempo para nós.
Por dentro, é como costumava ser
Já ouviu falar da "criança interior"? Nele, todos os sentimentos e experiências passadas do sono infantil. Segundo Gauger, isso está relacionado aos pais internos - assim como foi em nossa infância. Mesmo que nos damos bem com nossos pais hoje - quando costumava haver muitos argumentos no passado, a criança interior e os pais internos ainda têm um relacionamento difícil. A fim de trazer a vida da nossa alma de volta ao equilíbrio, nossas personalidades internas precisam se reconciliar umas com as outras.
É assim que você se sente confortável com seus pais internos
Andreas Gauger recomenda o seguinte exercício: Olhe para um pai como você o viu quando criança e escreva uma carta para ele. O que te incomoda, o que te incomoda? Preste atenção em quais sentimentos isso causa em você.
Depois disso, considere seu pai da perspectiva adulta. Como você veria o pai através dos olhos de um adulto? Em que situação sua mãe ou pai então? Que experiência pessoal ele ou ela tiveram na infância? Que preocupações e medos a atormentaram?
Depois de ter feito isso, você pode tirar uma conclusão. Quais sentimentos você se sobrepõe a esse pai? Por exemplo, você tem ou tem preocupações e medos semelhantes? Agora escreva a segunda carta para o pai e comece dizendo "Querido papai, querida mamãe, desde a última carta, percebi que ... "
E agora?
Este exercício não é sobre avaliar coisas ou perdoar sua mãe ou pai. Mas apenas para reconhecer o que seus pais são ou foram para as pessoas. Isso muitas vezes ajuda a deixar os pais internos e, finalmente, libertar-se de suas garras.
O que você deve fazer com as cartas agora?
As cartas são para você apenas. Você pode colocá-los em uma gaveta e lê-los com mais frequência ou queimá-los? O que quer que você seja! A principal coisa é que você tem um bom pressentimento sobre isso.
