Como este exercício de 5 minutos ajuda a perder peso
Muitas pessoas têm problemas com a alimentação controlada e consciente. Isso, por sua vez, faz com que eles engulam batatas fritas ou barras de chocolate? e ganhar muito peso. Para quebrar esse círculo vicioso, temos um pequeno exercício de atenção plena que ajuda você a ter consciência dos alimentos. O treinamento é feito com uma única passa.
O exercício de passas ajuda na perda de peso
Como especialista em nutrição Charlotte Thaarup enfatiza na conversa com a revista "New Idea", você só precisa de cinco minutos para conscientemente alimentá-lo? e assim perder peso permanentemente. É assim que funciona o chamado "exercício das passas":
- Pegue uma passa na mão e mobilize todos os seus sentidos.
- Dê uma olhada de perto na uva passa, observe a textura e a cor.
- Sinta na sua mão.
- Cheira a uva passa.
- Concentre-se no sabor e no sentimento quando a passa estiver entre os dentes.
O objetivo deste exercício, é claro, é treinar comer consciente para retardar-se quando comer. O foco deve estar sempre na comida em si. Só então você conscientemente presta atenção quando está realmente cheio. Assistir TV, internet e rádio deve ser tabu durante a refeição, pois isso te distrai e leva você a ingerir muito.
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