Como eu me mantenho saudável no inverno?
Com a vitamina C, você pode fortalecer o sistema imunológico.
Quase todo mundo acredita que é possível fortalecer o sistema imunológico com vitamina C. Isso não é verdade: mesmo aqueles que tomam vitamina C diariamente não podem evitar uma única infecção. Somente quando você tem um resfriado, a vitamina C pode ser usada para reduzir os sintomas levemente. O zinco também - muitos estrategistas da defesa juram por ele - não ajuda com resfriados e não pode impulsionar o sistema imunológico tanto quanto muitos pensam.
Crucial é outra substância: Vitamina D. A vitamina do sol - é formada principalmente na pele quando os raios UV os atingem - ativa as células assassinas e é, portanto, absolutamente essencial para o nosso sistema imunológico. Talvez seja por isso que somos especialmente propensos a infecções na estação fria: os dias curtos e escuros levam à falta de vitamina D e, assim, diminuem o nosso sistema imunológico. A propósito, a vitamina D é particularmente abundante em algumas espécies de peixes, como sardinha ou salmão e em bom e velho óleo de fígado de bacalhau. Se você quiser fortalecer seu sistema imunológico, deve colocar peixes na mesa em vez de limões e fazer uma longa caminhada depois do jantar.
Vacinar? Não, obrigado! Todas as infecções tornam o sistema imunológico mais forte.
Qualquer um que cresce com irmãos que trazem todos os tipos de patógenos ou crescem no campo de treinamento microbiano de uma fazenda sofre menos freqüentemente de alergias do que crianças solteiras de apartamentos ultra-higiênicos. Especialmente na infância, nosso sistema imunológico precisa de desafios - para se tornar forte contra patógenos e tolerante a intrusos inofensivos.
No entanto, não se deve abster completamente das vacinas. Porque eles foram desenvolvidos para doenças que podem sobreviver, mas também podem ter um curso particularmente difícil - por exemplo, tétano, sarampo ou gripe. E que as vacinas promovem alergias, embora muitas vezes suspeitem, mas não sejam cientificamente comprovadas. Completamente sem efeitos colaterais e complicações, a picada protetora não é. Os riscos de uma infecção real são, segundo as estatísticas, muito maiores.
Esporte fortalece o sistema imunológico
Quem corre várias vezes por semana é menos propenso a adoecer e sofre menos, se um vírus, em seguida, mas às vezes pego. Porque o exercício regular faz as células assassinas e outros ajudantes de nossas pernas do sistema imunológico. Provavelmente pelo mesmo motivo, os pacientes com câncer têm menos probabilidade de recaída durante o exercício.
Não muito, no entanto, ajuda muito. Pelo contrário, aqueles que treinam muito tempo ou intensamente prejudicam seu sistema imunológico. Quando o esporte se torna um fator estressante para nossos corpos - talvez exacerbado pela pressão mental, como competição ou ambição excessiva -, somos ainda mais suscetíveis a infecções. Portanto, os atletas profissionais adoecem com mais frequência do que os atletas casuais.
E para todos se aplica: Quem já pegou um vírus, deve fazer uma pausa de esportes até que ele esteja se sentindo melhor. Caso contrário, um simples resfriado banal pode levar a sérias complicações, em casos raros, por exemplo, a uma inflamação do músculo cardíaco com risco de vida. O esporte é, portanto, saudável em todos os aspectos.
Meu sistema imunológico é forte, não tenho que me vacinar.
É verdade que muitas doenças não se tornam uma ameaça à vida na maioria de nós. Embora a gripe não seja agradável, mas tenha um sistema imunológico intacto, ela sobreviverá incólume na grande maioria dos casos. Além disso, a tosse convulsa ou a rubéola são bastante inofensivas em um adulto em geral.
No entanto, algumas pessoas são particularmente vulneráveis a certas doenças ou suas complicações. A gripe sazonal afeta os idosos ou os doentes crônicos. A tosse convulsa pode ser particularmente perigosa para crianças muito novas que não podem ser vacinadas contra ela, e uma infecção por rubéola não coloca em risco a mulher grávida, mas o seu feto.
Nós não somos apenas o alvo de vírus e outros patógenos, mas também seus vetores. A Comissão Permanente de Vacinação do Instituto Robert Koch, o STIKO, recomenda, portanto, algumas vacinas não apenas para certos grupos de risco, mas também para pessoas que trabalham ou vivem em contato próximo com esses grupos de risco. Também protege uma criança da tosse convulsa quando as pessoas à sua volta são vacinadas.
Quanto mais forte o frio, mais fraco o sistema imunológico.
Isso é suspeito há muito tempo - e com a verdadeira gripe é assim: quanto menos temos de combater o vírus, mais sofremos. Os vírus da gripe destroem as células do trato respiratório superior. No entanto, os vírus comuns do resfriado - a maioria deles são os chamados rinovírus - são muito menos agressivos em sua invasão: eles deixam nossas células em paz.
No entanto, nosso corpo tenta se livrar dos vírus - e reage com uma reação inflamatória.Esse contra-ataque é ainda mais violento, mais poderoso é o sistema imunológico. Qualquer um que tosse e cheira particularmente tem tudo menos uma defesa fraca. Um sistema imunológico tão forte nos protege melhor das complicações que podem resultar de uma infecção viral. Porque um resfriado é muitas vezes desagradável apenas por uma invasão bacteriana subseqüente, que causa, por exemplo, um ouvido médio ou uma sinusite.
Se o sistema imunológico derrotou uma doença, você nunca mais a terá.
Isso mesmo: se um vírus nos atinge e nosso sistema imunológico supera o intruso, formando armas de defesa muito específicas contra ele, esses chamados anticorpos podem matar o patógeno imediatamente após um segundo contato - nós nos mantemos saudáveis. A maioria das doenças da infância, como o sarampo ou a caxumba, ocorre apenas uma vez e depois fica imune a ela por toda a vida.
Mas para uma doença nem sempre é responsável por um único vírus, mas como no caso do frio, todo um arsenal de mais de 200 vírus diferentes. E um deles sabe que o nosso sistema imunológico ainda não está garantido, de modo que voltaremos ao nariz. Outros vírus, como o agente causador da gripe verdadeira, estão mudando tão rápido que nosso sistema imunológico não os reconhecerá na próxima temporada de gripe.
E depois há vírus - como o vírus do herpes - que permanecem em nossos corpos por toda a vida. Se o nosso sistema imunológico está enfraquecido pelo estresse, radiação UV ou certos medicamentos, o vírus se torna ativo - as bolhas irritantes na boca reaparecem. Eles passarão de novo algum dia, mas não podemos nos livrar do vírus da herpes adequadamente e finalmente.
Meu sistema imunológico é forte, nunca tenho febre.
Quando a temperatura do corpo aumenta, é uma medida sensata do sistema imunológico: ele tenta combater vírus e outros patógenos. Os processos metabólicos são acelerados e a produção de glóbulos brancos é estimulada. Alguns especialistas, portanto, dizem que quem desenvolve febre apesar das infecções nunca sofre de uma deficiência no sistema imunológico. E também o risco de câncer diminui comprovadamente, se muitas vezes a febre.
Claro, tudo tem seus limites: a febre alta enfraquece nosso corpo e pode até ser fatal. Mesmo se você não tem que lutar contra todas as erupções do termômetro de febre com medicação, então você deve estar vigilante. Afinal, a febre é um sinal claro de que estamos doentes. Melhor, você apoia o corpo na defesa contra a infecção bebendo muito e poupando.
