Harvard Author: Este truque de 5 etapas é a melhor maneira de se livrar de seus medos!

Seja no trabalho, em casa, com estranhos ou amigos? cada um de nós tem certos medos. Freqüentemente nos incomoda quando somos intimidados por uma causa novamente, e faríamos o melhor possível para sermos mais corajosos. Mas como você faz isso?

A pós-graduação e autora de Harvard, Elan Divon, diz que primeiro devemos "abraçar" nossos medos. Mais importante ainda, eles não são nossos inimigos, mas simplesmente querem salientar que devemos prestar mais atenção a uma parte de nossa psique. Depois desse plano de 5 pontos, podemos deixar de lado o medo:

1. Respire!

Quando estamos com medo, respiramos muito rapidamente. Portanto, o primeiro passo é se concentrar na respiração correta. Mais do que respirar, nos deixa mais calmos. Experimente: conte até sete e inspire, conte até onze e expire!

2. Visualize!

Imaginando a situação de medo, apenas reforçamos isso. Visualize seu medo - mas, ao mesmo tempo, pratique o exercício de respiração. Ao torná-lo mais calmo, você associa um sentimento mais positivo ao medo. E da próxima vez, você já se sente menos mal.

3. Ativar!

Seu pensamento racional. Tente desvanecer a parte emocional e apenas se concentrar nos fatos em seus pensamentos. Isso é realmente assustador?

4. Treine!

Faça esportes! Ir ao ginásio, correr ou nadar. Melhor algumas horas antes de um evento assustador é devido. Você verá: a exaustão definitivamente vai acalmá-lo!

5. Pose!

E em uma pose de poder! Por exemplo, levante as mãos para um sinal de vitória. Está cientificamente provado que tais gestos fortalecem a auto-estima. E aqueles que acreditam em si superam naturalmente seus medos mais rapidamente.