Alemanha, alguma interferência
Oh não, o verão está quase no fim agora. Logo a garoa começa de novo, ótimo. Folhas molhadas grudadas nas solas dos sapatos. Venha para casa no escuro. Nevoeiro na estrada. E então esse tempo estúpido muda, o que confunde tudo. Não para suportar tudo isso! Lembre-se de quê? Você percebe como isso te atrasa? Como você gostaria de entrar em sintonia? Muito normal, diz a psicologia: Quem choraminga, coloca os outros. Mesmo essas poucas linhas deixam você de mau humor ou não?
Com o lamento é assim: Todos nós fazemos isso, mas para outros nós geralmente achamos isso estúpido. Mock-nos sobre o alemão "choramingar em alto nível". Leia inúmeros artigos e livros sobre "pensamento positivo". E, no entanto, isso nos acontece de novo e de novo: especialmente nós, mulheres, gostamos de reclamar dos outros, de suspirar o tempo que passamos, de reclamar do atraso do ônibus. De onde vem isso?
Porque, claro, a maioria de nós está indo muito bem do ponto de vista objetivo. Uma mulher de 40 anos na Alemanha tem uma expectativa de vida de 83 anos - dez anos a mais que nossas mães. Nós não temos que nos perguntar constantemente de onde virá a próxima refeição. E o verão acabou. Por que ainda somos tão negativos? "Apenas se destaca", diz Robin Kowalski, psicólogo da Western Carolina University. "Para nós, o positivo e o esperado são a norma, e se algo se desvia disso, então percebemos mais e provocamos efeitos mais fortes."
Chorando é cola social.
Todo mundo, diz Kowalski, compara constantemente suas idéias com a realidade. Se conceito e realidade não combinam, eles são irritantes e - reclamar é a consequência comum. Os maiores gemidos são os que têm ideias mais irrealistas? Robin Kowalski: "Isso poderia ser, mas reclamar não é apenas um resultado dessas comparações, as pessoas reclamam porque recebem atenção ou pena." A conclusão a partir disso: Às vezes, como espectadores de uma perdiz, assim como os próprios gemidos, por fim, oferecemos-lhes um palco, doamos aplausos ou assentimos, pelo menos, com simpatia. Não admira que o cérebro perceba: Um suspiro e uma lamentação pronunciados são seguidos por uma reação positiva. Nós fizemos o lamento socialmente aceitável, por assim dizer. Sim, às vezes não há outra maneira senão a reclamação, entrar em contato com os outros! Imagine a sala de espera de um médico. Não seria estranho se um paciente se dirigisse agora ao outro? Pergunte sobre a pressão arterial ou os novos sapatos? O único socialmente aceito nessa situação: apontando para o sofrimento compartilhado.
"Oh, eu estou esperando por 40 minutos!" Ou: "Está muito quente aqui, né?" Robin Kowalski diz: "Nesses momentos, reclamar é como um roteiro para duas pessoas que não se conhecem". O lamento sempre funciona. O anti-jammer, por outro lado, está desconfiado. Digamos que eu esteja sentado a uma mesa com os colegas e não dizendo: "Jesus, hoje eu não vou fazer nada porque o telefone está tocando o tempo todo!" Digamos, eu percebi: "Hoje eu só tinha pessoas legais e bem-humoradas ao telefone!" Os outros provavelmente não pensariam nisso. Quando Jammer tópico, mas certamente todos teriam algo para contribuir. Por choramingar é um quebra-gelo. Cola social que pode criar comunidade e intimidade. Ele oferece suporte em terrenos desconhecidos e fornece um esquema do qual dominamos situações cotidianas.
Aparentemente, nós colocamos em nossas cabeças certas dificuldades.
O choramingar também facilita para nós. Constantemente acende-lo através de nossa cabeça, parece um incômodo aqui, uma decepção lá. E nos seduz em casa para frases que começam com "Eu sempre ... ou" Você nunca ... " Mas como alguém resiste a essa sirene? Muito simplesmente, diz Will Bowen, autor do livro "Impecável Um Mundo Livre de Reclamações": Concentre sua atenção no lamento, a "poluição acústica", como ele chama. Você ficará chateado com a frequência com que faz isso. E no seu desânimo você vai querer mudar isso. Se você puder fazer isso, diz Bowen, você se sentirá melhor.
Treinamento contra a queixa
O método do pastor americano pode ser reduzido a uma pulseira de silicone roxa que acompanha cada um de seus livros. Bowen diz que você deve colocá-lo em um braço. Toda vez que você se encontrar em uma reclamação, blasfêmia ou alto aborrecimento, mude para o outro braço. Sua previsão: a partir de agora você só estará ocupado com a faixa de braço no outro. O objetivo agora é reduzir isso.E isso até você usar a pulseira no mesmo braço por 21 dias. Isso levará meses. Mas, segundo Will Bowen, o cérebro é treinado para não dar tanto espaço ao negativo. Você automaticamente se torna mais positivo.
A pulseira roxa está na minha cômoda no corredor. De vez em quando, passo sorrateiramente e olho para ele com desconfiança. Mas eu não o espalhei. Porque acho que o pastor Bowen não considerou uma coisa: que lamentar é bom. Eu não quero suprimir que um comentário me machuque ou me irrita o comportamento de um vendedor. Quando libero vapor, sinto-me melhor depois. A única questão é: por quê?
Um telefonema para Sylvia Richter, neurobióloga da Universidade de Magdeburg. "Sra. Richter, eu gosto de reclamar." "Tudo bem, isso é uma reação física". "Você não entende, eu realmente gosto disso!" Uma das áreas que também são responsáveis pela raiva está no meio do sistema de recompensas, e o aborrecimento e a sensação de positividade podem, às vezes, caminhar juntos ".
Sylvia Richter também me diz que os hormônios são os culpados se eu ficar com raiva. Então a produção do hormônio do bem-estar serotonina cairá. Quanto menos serotonina, mais desconfortável eu me sinto. "É verdade que você pode treinar seu cérebro para perceber menos negativo?", Pergunto. - "Com a palavra 'treinamento' eu teria cuidado", diz o cientista. "Mas uma coisa é verdadeira: se você se coloca constantemente em situações problemáticas, as regiões responsáveis no cérebro ficarão mais estressadas, elas reagirão mais rapidamente no futuro, e o limiar para o auto-aborrecimento diminuirá." Inversamente, a estimulação positiva pode ajudar a alcançar isso. regiões responsáveis reagem mais rápido ".
Qual caminho leva à afinidade?
Will Bowen está certo: Aparentemente, colocamos em nossas mentes certas vias problemáticas, que gradualmente retiramos cada vez mais. Que eventualmente se tornam rodovias do negativo. Aparentemente, cabe a nós tentar percorrer caminhos positivos. Só falando mais frequentemente sobre o que gostamos, em vez de reclamar de nada.
Eu penso imediatamente em inúmeras pessoas a quem gostaria de contar. Esse colega, por exemplo, uma rainha miserável. Eu tenho sua face culpada dos últimos tempos ainda em mente. "Oh, olá", ela disse quando me viu em pé na porta. "Você sabe, eu te dei este manuscrito, mas honestamente, eu simplesmente não posso dar uma olhada nele, eu só tenho muito o que fazer, eu não posso fazer mais nada."
Agora é para que o escritório deste colega esteja normalmente vazio por 18 horas. Outros colegas, no entanto, chegam antes das nove horas e vão para as nove da noite - onde nada realmente funciona. Eu não quero que minha miserável colega também sacrifique seu tempo livre, pelo amor de Deus, não. Mas ela deve ser honesta: ela simplesmente valoriza um horário de fechamento pontual.
O balido é um bom vizinho da mentira
O psicólogo Robin Kowalski diz: "Alguns querem evitar o congestionamento para não julgarem muito a respeito deles". Essas pessoas vêem uma situação chegando, sabem que não vão brilhar nela - e descobrir de antemão razões para isso. Então eles ganham controle sobre como a situação é interpretada. O congestionamento está neste momento no melhor bairro para mentir. E tudo isso só porque o colega quer se comportar socialmente compatível. Porque ir para a frente é menos aceito socialmente do que afundar no trabalho, ela reclama das circunstâncias um pouco mais terrivelmente do que elas realmente são.
O problema de reproduzir e enfatizar demais o negativo: ele pode degenerar em um loop de interferência. Os psicólogos observaram que gostamos de participar quando os outros se queixam de um filme - mesmo que não tivéssemos uma má opinião sobre isso antes. Depois, atenção! Julgamos o filme realmente negativo. E quem ouve uma pessoa mal-humorada ou até mesmo depressiva por algum tempo, muitas vezes se sente pior, de acordo com um estudo. Isso cria um verdadeiro jammer Domino: um move automaticamente o próximo para baixo.
Os mais velhos são menos propensos a ficarem irritados.
Se você perguntar a Ramona Wonneberger, isso ajudará em apenas uma coisa: deixar acontecer com mais frequência. A 46-year-old treina as pessoas em seu instituto anti-raiva para ser menos chateado. "Digamos que alguém passe três horas por dia com pensamentos negativos", diz Wonneberger. "Isso é cerca de 75.000 horas calculadas na vida, isso é loucura!" Então ela fala sobre um funcionário muito difícil, muitas vezes miserável de uma grande empresa. Se seu treinamento contra a raiva falhasse, o homem seria demitido, Ramona Wonneberger aprendeu. Então ela deixou claro para o moedor: "Se a causa do problema é mudar, então você deveria tentar. Se não, você pode discursar brevemente - mas então você tem que aceitar a situação.Wonneberger diz: "Há oportunidades suficientes para se aborrecer, mas faz sentido cuidar de todas elas ou ficar aborrecido por semanas a fio?"
O estudante foi para casa e decidiu, a partir de agora, não falar negativamente sobre o trabalho como antes. Após um ano, Ramona Wonneberger recebeu uma carta de sua esposa. "Obrigado", dizia: "Eu tenho um novo homem agora". - "E agora ele se dá bem com os colegas", diz Wonneberger.
Se você quiser, pode realmente controlar e restringir as reclamações - e isso pode nos tornar pessoas mais felizes e equilibradas. E há ainda mais boas notícias: No que diz respeito a aborrecer a si mesmo - excitante e irritante, podemos esperar pela idade. Cientistas britânicos descobriram que pessoas mais velhas são menos propensas a expressar raiva e a se acalmarem. "As pessoas mais velhas fazem comentários menos comuns, batem menos com as portas ou discutem", resume um dos pesquisadores.
A cabeça leve na velhice
"Eles são menos suscetíveis à raiva, menos vingados pela vingança e gastam menos tempo pensando sobre a causa de sua raiva." Por que isso? Os cientistas suspeitam que isso esteja relacionado a mudanças no cérebro. Acredita-se que com a idade, as situações emocionais se tornam cognitivamente diferentes. Certos neurotransmissores, neurotransmissores no cérebro, diminuem em número ao longo dos anos. Assim, o tráfego em nossa cabeça se acalma lentamente - ocorre certa sensação de velhice.
Mas às vezes são nossas experiências que nos tornam mais gentis. Assim, a base de avaliação pode mudar a qualquer momento para o que achamos lamentável. Em comparação com os golpes reais do destino - e eles aumentam com a idade - muitos outros eventos podem parecer profanos. "Uma pessoa saudável tem muitos problemas para resolver, um paciente apenas um", diz Ramona Wonneberger, do Instituto Anti-Agravação.
Depois, há outra distinção na escala de Jammer: não apenas nas antigas e nas jovens - também em homens e mulheres. Em todo caso, Ramona Wonneberger entrevistou mais de 1700 homens e mulheres em uma pesquisa on-line sobre seu comportamento auto-irritante, e descobriu que as mulheres têm um nível mais alto de raiva. E à medida que os homens se tornam cada vez mais irritados com o trânsito, os colegas, os clientes ou o chefe, as mulheres ficam mais empolgadas com relacionamentos interpessoais: sobre o parceiro, a família, a sogra, amigos, vizinhos.
Segundo a psicóloga Robin Kowalski, as mulheres são mais expressivas e menos focadas em suas queixas. E muitas vezes eles vêem a choradeira como uma "autoconfiança". Isso fecha o círculo: reclamar é e continua sendo um ato social, criando semelhanças. Fornece peça de conversação. Promete atenção. E muitas vezes é muito chato. Mas acima de tudo: totalmente sem sentido.
Atreva-se a fazer o seguinte experimento: Pense no próximo atraso do ônibus sobre o que está por trás do seu gemido sobre tal atraso. De acordo com Robin Kowalski, expressamos nosso pesar pelo fato de não estarmos no controle da situação. Nós expressamos que gostaríamos de recuperá-los. No caso do ônibus, no entanto, é impossível obter controle - então vamos lamentar o impossível! Quão burros somos nós?
Vale a pena pensar em tais pensamentos até o fim. Eles rapidamente concluem que choramingar na verdade não passa de poluição acústica. E agora imagine, todos os alemães deixariam essa poluição apenas por um dia. O que seria quieto no país.
Reclamar ler sobre
Marco Rauland: fogos de artifício de hormônios (160 p., 19,80 euros, Hirzel). O autor explica em um jogo de perguntas e respostas por que até sentimos emoções como raiva
Stephan e Andreas Lebert: A seriedade da vida e o que você tem que fazer sobre isso (176 p., 17,95 euros, S. Fischer). Um livro sobre a arte de não abandonar a vida
Will Bowen: Impecável. Um mundo livre de reclamações (219 p., 16,95 euros, Goldmann). Um manual de instruções para uma vida de jammerfreies
