Mudar dieta? Isso acontece no corpo, se você ficar com ele!

1. açúcar? ele espreita em todos os lugares

35 quilos de açúcar são comidos pelos alemães no ano. Na verdade, todos nós sabemos que não só prejudica a nossa figura e os nossos dentes, mas também pode desencadear diabetes, danificar o coração e até mesmo o cérebro. Para abjurar isso? difícil? A ganância pelo açúcar é desencadeada pelo fato de que o açúcar no cérebro ativa o sistema de recompensa e armazena o sabor adocicado positivamente através da liberação de dopamina. Estamos quase viciados. Mas mesmo se decidirmos fazer sem doces, tanto quanto possível, o açúcar é onipresente em nossa dieta? mesmo onde não suspeitamos dele. Enquanto isso, a indústria até esconde açúcar em salsichas e queijos.

#Dranbleiben! O que a renúncia do açúcar traz?

Hannah Frey escreve sobre a abstinência do açúcar em seu blog "Gesund leben" e até escreveu um livro sobre isso: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Suas oficinas sem açúcar são regularmente agendadas. Hannah nos conta sobre sua vida sem:

Eu sou muito mais eficiente e mais apto pela renúncia do açúcar na vida cotidiana. Além disso, minha pele ficou mais pura e perdi alguns quilos. A renúncia ao açúcar tem muito mais efeitos positivos: a sensação de gosto muda e, depois de um tempo, a doçura de repente é muito mais intensa.

2. carne? isso realmente pertence a isso?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta contra o consumo de carne, especificamente carne vermelha e processada. Câncer, doenças cardíacas e respiratórias, acidente vascular cerebral, diabetes, infecções, mal de Alzheimer e doenças hepáticas e renais são consideradas secundárias ao consumo de carne.

Você quer se tornar um vegetariano imediatamente, certo? Isso parece ser difícil para nós, porque o alemão médio come cerca de 60 quilos por ano, Além disso, a carne não é apenas ruim. Ele contém proteína de alta qualidade, nos fornece vitaminas do complexo B, ferro e zinco. Além disso, a carne é uma fonte de proteína. Então: apenas consuma menos e conscientemente?

#Dranbleiben! Isso traz renúncia à carne!

Estudos têm demonstrado que os vegetarianos são menos propensos a sofrer de pressão alta, diabetes, vesícula biliar e pedras nos rins. Eles têm um risco 29 por cento menor de doença cardíaca e um risco 18 por cento menor de câncer. A falta de carne também traz uma redução de gordura no corpo, uma melhora na flora intestinal. Segundo estudos, até o cheiro de suor é percebido pelos vegetarianos como mais agradável.

3. omitir carboidratos - por menos quilos?

Pão, batata, macarrão, arroz e co. Fazem parte de uma dieta balanceada. O corpo pode rapidamente e suavemente utilizar os carboidratos para fornecer energia rapidamente ao cérebro e aos músculos. Se fôssemos sem carboidratos, como no caso da dieta Atkins, o corpo teria que reunir a glicose necessária da proteína - isso é trabalhoso e rouba energia. Nós também precisamos de carboidratos para criar serotonina no cérebro, o mensageiro de bom humor. É por isso que devemos cobrir cerca de metade das nossas necessidades de energia com carboidratos, recomenda a Sociedade Alemã de Nutrição (GDE).

# Mantenha contato? a renúncia dos carboidratos é inteligente?

Os carboidratos são alimento cerebral e gás muscular, e a fonte de energia mais rápida disponível no corpo. Além disso, pão e macarrão feitos de grãos integrais e batatas são boas fontes de minerais. Mas reduzir os carboidratos à noite pode ser uma ótima maneira de economizar calorias. Aqui você pode ler tudo sobre carboidratos novamente.

Álcool: Isso acontece quando você pára

Após 24 horas: O nível de açúcar no sangue normaliza novamente. Agora é melhor pegar frutas e verduras? mesmo que seja difícil. O corpo perdeu muita umidade devido ao álcool e está desidratado. Beba muita água e caldo de legumes.
Após 48 horas: A pior ressaca acabou, mas dores de cabeça e cansaço podem continuar.
Depois de um mês: você pode dormir melhor e mais profundo. Sua energia está subindo. Sua pele é mais gorda como o reservatório de umidade é reabastecido. Caspa, eczema, rosácea começam a melhorar.O fígado é mais apto e pode remover melhor as toxinas do corpo.
Depois de um ano: O risco diminui para obter câncer de fígado ou de mama. No geral, é também a psique melhor.

Fumar: Isso acontece quando você para

Já 20 minutos após o último cigarro: a pressão arterial cai. A temperatura das mãos e dos pés sobe ao normal.
24 horas depois: O risco de ataque cardíaco já diminuiu.
1-9 meses depois: A tosse desaparece, a pessoa fica com menos falta de ar e mais alerta. Os pulmões podem se proteger melhor de infecções.
15 anos depois: Todos os riscos caíram ao nível de um não-fumante.