7 hábitos que tornam sua vida mais relaxada
1. O ritual de 10 minutos
Pense nisso: o que você faz especialmente bem em momentos estressantes? É um chá delicioso? Leia uma soneca ou jornal? Escolha um ritual que você pode celebrar todos os dias por dez minutos. Você verá: se você coloca isso regularmente na vida cotidiana, esse é um grande equilíbrio!
2. Levante-se mais cedo
E se for apenas 15 minutos - isso traz alguma coisa! Você ainda pode verificar o boletim meteorológico após o banho, deixar tempo para a escolha de roupas ou abraçar mais dez minutos com a pessoa amada. De manhã, tudo é exatamente cronometrado até o minuto, o estresse é puro!
3. Leia suas citações favoritas
Crie uma pequena coleção de citações que você gosta. Seja a sabedoria de Buda, filósofos ou celebridades - tudo o que soa bem para você, vem no livro. Tome alguns minutos regularmente para percorrê-lo. Alise sua alma, pelo menos por um momento.
4. Tome tempo para comer
Seja café da manhã, almoço ou jantar: Tente comer conscientemente e não faça nada pelo caminho. Concentre-se no sabor da refeição. Só então você pode realmente aproveitar - e relaxar.
5. Tire um dia por semana de folga
Seja no sábado, domingo ou durante a semana: Um dia você não deve fazer nada e apenas viver no dia. Qual é a sua espontaneidade? É muuuito bom passar 24 horas só por conta própria.
6. Coloque problemas na caixa de frustração
Você é estupendo sobre alguma coisa? Então não lide com isso o dia todo, mas tente fechar a coisa em uma caixa. À noite, você leva dez minutos e abre a caixa. Se a frustração ainda estiver atualizada, você pode realmente incomodar e intensivamente lidar com o assunto. Depois disso é o suficiente - e você fecha o aborrecimento novamente firmemente na caixa.
7. Faça o teste positivo
Antes de adormecer à noite, pense em três coisas que foram boas para o seu dia. O padeiro lhe deu mais um rolo na sacola, o homem do caixa do supermercado deixou você entrar ou você recebeu elogios do chefe? Apenas um lembrete rápido? e você dorme muito melhor.
