7 hábitos de pessoas que envelhecem bem
Isso nos leva a todos: estamos ficando mais velhos e eventualmente mais velhos. E deveria estar feliz que nos seja permitido experimentá-lo. E esse também é o primeiro insight quando se trata de envelhecer: que a atitude interior desempenha um grande papel se estamos saudáveis e felizes - ou não.
Então, se prestarmos atenção a uma dieta saudável e a uma dose saudável de exercício físico na vida cotidiana, isso é metade da batalha pela segunda metade da vida, o que não nos limita, mas nos enriquece. A única coisa que não podemos influenciar é a nossa predisposição genética.
Esses 7 hábitos cultivam pessoas que aproveitam ao máximo o envelhecimento:
Eles pensam positivamente
As pessoas idosas, que experimentam (também) a idade como fonte de experiência de vida e satisfação, recuperam mais rapidamente da doença do que as pessoas que associam a velhice ao desamparo e à inutilidade, de acordo com o Journal of American Medical Association. Qualquer um que consiga aceitar a perda da juventude também pode aproveitar muito mais a vida.
Eles prestam atenção ao que comem ...
Sua dieta desempenha um papel importante em como você envelhece. Uma dieta com baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura, com muitas frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas é a mais saudável. Quem mais tem ácidos graxos ômega-3 suficientes? de nozes, peixe e linhaça - também ajuda a sua pele a permanecer jovem. Açúcar e gordura, por outro lado, podem acelerar o processo de envelhecimento.
? e quanto
Estar acima do peso pode encurtar a vida porque promove doenças como diabetes e doenças cardiovasculares - e porque a pessoa tende a se mover menos do que se for magra (e leve).
Eles se movem
Uma mulher com mais de 30 anos perde até 23 por cento de sua massa muscular durante o resto da vida, diz Fabio Comana, da Academia Nacional de Medicina Esportiva. O esporte é essencial para contrabalançar a perda muscular e permanecer forte e em forma. By the way: Se você se move muito, você também mantém o seu cérebro em forma.
Eles mantêm seus relacionamentos
Amigos e familiares ajudam você a ficar em forma e saudável por mais tempo. Pessoas com fortes laços sociais vivem mais e mais felizes, como vários estudos mostraram.
Eles ficam curiosos
Se você ficar aberto ao seu redor e ao mundo, você tem mais da vida. As pessoas sedentas por conhecimento, que estão preparadas para enfrentar ou lidar com o novo e desconhecido, permanecem mentalmente flexíveis.
Eles se protegem do sol
Muito tempo ao sol faz rugas e pode causar câncer de pele. Aqueles que se protegem também previnem o envelhecimento prematuro da pele.
