6 maneiras de começar o dia mais conscientemente
1. Fique longe do telefone
Concedido - quando o alarme do celular dispara, é tentador manter nosso companheiro mais leal à mão. Talvez novas mensagens tenham chegado da noite para o dia. Você também pode ver o que aconteceu no mundo. Mas essas mesmas coisas nos distraem de nós mesmos. Para o corpo e a mente, é mais relaxante reservar o tempo depois de acordar. Por meio de mensagens ou postagens em canais de mídia social, apenas os requisitos externos chegam até nós. Ou eles nos colocam na incerteza. Então, fuja disso. Deixe seu smartphone em outro cômodo à noite e acorde com um despertador antiquado.
2. Meditar
Apenas três minutos de meditação podem acalmar o corpo por horas. Você nem precisa se levantar para isso. Tudo o que você precisa fazer é deitar na cama, virar as costas e fechar os olhos. Em seguida, inspire pelo nariz e siga o ar profundamente no abdômen. Como a passagem através da qual a respiração penetra você se sente? Como ele sai de novo? Alguns minutos de meditação consciente podem ser mais relaxantes do que uma viagem de fim de semana. Se você não tiver três minutos, basta respirar profundamente três vezes - o primeiro momento intenso do dia em que você se trata. Aqui estão instruções sobre como encontrar a meditação certa para você.
3. Pense em algo bom
Existe alguma coisa que você aguarda nesse dia? Seu colega favorito voltando de férias? A boa refeição planejada à noite? A nova temporada de suas séries favoritas que você quer começar? Nós tendemos a nos concentrar nas coisas negativas da vida. Faça o contrário e aguardo com expectativa a beleza. Assim, nós os percebemos mais conscientemente.
4. Sinta o corpo
Para muitas pessoas, a mente funciona a toda a velocidade durante todo o dia. Portanto, é bom de manhã sentir o corpo. Correr no parque, Pilates na sala de estar ou nadar cedo - nem todo mundo tem tempo para se exercitar de manhã. Mas é uma maneira de perceber que somos mais do que a cabeça. Se você tem que ser rápido pela manhã, porque, por exemplo, as crianças já estão esperando na beira da cama, você deve alongar por um tempo. Mesmo pequenos movimentos fazem a diferença.
5. Aprenda com os sonhos
Os sonhos são como terapia, diz o escritor de ciência Stefan Klein. Eles nos ajudam a lidar com os problemas e a resolver o cotidiano. Mesmo que tenhamos pesadelos, há uma mensagem que nos faz perceber como podemos lidar com situações difíceis. Enquanto sonhamos, eliminamos toda a razão e lidamos com nossos sentimentos sozinhos. O bom é que você pode aprender a lembrar sonhos. Coloque um diário de sonhos ao lado da sua cama e anote seus sonhos todas as manhãs. Quanto mais você fizer isso, mais fácil será para você manter seus sonhos.
6. Seja grato
Se você acordar de manhã e se sentir saudável, você também pode dizer "obrigado". Que isto não é auto-evidente, notamos o mais tardar quando estamos doentes. Apreciando o que você tem é a melhor maneira de aproveitar o dia.
