5 coisas que você deve evitar durante o período
Você é sensível e irritável quando seu período começa? Então essas 5 coisas pertencem ao seu não pessoal!
1. Refeições insalubres
Durante o seu período você se dobra mais e mais para desejos de comida por doces e gordurosos? Então deixe-me dizer-lhe, nutrição adequada é essencial para o seu bem-estar durante esta fase do seu ciclo. Fast foods e Co. são pesados no estômago e sobrecarregam todo o trato gastrointestinal. Melhor é uma dieta rica em cálcio e magnésio e um bom suprimento de vitaminas? especialmente com dor abdominal regular.
2. pouco sono
Estudos mostraram que as mulheres dormem muito mais inquietas e menos profundamente antes e durante a menstruação. Mesmo que eles tenham uma maior necessidade de sono durante o período para compensar seu desconforto. Nossa dica: Evite muita cafeína e evite comer tarde da noite. Isso nos leva ao próximo não-ir na lista ...
3. Álcool e nicotina
O álcool aumenta a TPM e as dores de cabeça durante o dia. Além disso, o vinho e o co afetam seu comportamento do sono? e até o momento da sua ovulação. Ao mesmo tempo, os cigarros são prejudiciais e você também deve manter suas mãos durante esta fase do ciclo. O motivo: fumar reduz a circulação do tecido e, portanto, aumenta as convulsões.
4. Fique no sofá
Durante o período, você gosta de fazer xixi no sofá para se entregar à sua desgraça? Não é uma boa ideia, porque isso deprime o humor. Saia para a natureza e tome um pouco de ar fresco. Um passeio alivia o estresse, fortalece o sistema imunológico e aumenta a auto-estima? e em nenhum momento.
5. Aspirina como analgésico
A aspirina não é o melhor remédio de escolha se você quiser controlar seus problemas menstruais. O motivo: o medicamento dilui o sangue e, assim, aumenta o sangramento. Melhor são as preparações contendo apenas um ingrediente ativo, como ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol.
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