3 rituais de cozinha diários que nos fazem dormir melhor
O que fazemos antes de dormir à noite pode ter um grande impacto na qualidade do nosso sono. Por quê? Porque sabemos que menos trabalho nos aguarda no dia seguinte. Aqui estão três pequenos rituais que podemos fazer à noite e contribuir para melhor dormir à noite.
1. Enxágue os pratos
Quem vai para a cama à noite e sabe que no dia seguinte toda a montanha de arreios ainda está esperando por ele? e ele não está feliz com isso - ele simplesmente não consegue dormir tão bem. Afinal de contas, a tarefa desagradável que mais gostamos de empurrar diante de nós tem que ser feita. É ótimo quando fazemos as tarefas mais desinteressantes. Isso também ajuda o nosso sono, o que é garantido para ser melhor se não sonharmos em aproveitar as montanhas.
2. Limpe a cozinha
Muitas pessoas passam pela cozinha antes de dormir, limpam a bancada e a colocam de volta onde estão. Todas essas coisas são pequenos rituais que mantêm a ordem para se preparar para o dia seguinte para rever o dia anterior. Para alguns, essas tarefas "a caminho" servem para revisar mentalmente os eventos do dia seguinte e garantir que tudo esteja na tela. E andar pela casa e criar ordem ajuda a manter sua mente em ordem. E quem sabe que tudo está no plano para o dia seguinte, pode se concentrar em uma coisa à noite: descansar e dormir.
3. Preparar o café da manhã
Uma manhã pode ser bastante estressante: levante-se, tome um banho, prepare o café da manhã, prepare as crianças para o jardim de infância ou a escola, espalhe o intervalo para o almoço. Para torná-lo menos estressante, ajuda a preparar algumas coisas, por ex. o café da manhã. Claro, cereais e leite não podem ser misturados e colocados sobre a mesa. Mas as tigelas de cereais e cereais já podem ser colocados na mesa. As lancheiras para o trabalho / escola já podem ser colocadas na mesa. Soa como pequenas coisas? Sim, talvez, mas essas pequenas coisas nos fazem sentir que já preparamos algo, que fica um pouco menos estressante de manhã - e isso nos faz dormir mais tranquilamente à noite.
