11 fatores para o seu teste de sorte
1. Você pode aproveitar o momento?
Mesmo que o aspecto da atenção plena seja apenas usado em demasia, ele tem sua justificativa. Viver no aqui e agora é importante para a satisfação pessoal. Tarefa: O momento deve receber mais atenção. Longe de multitarefa, longe do piloto automático interno, fora do carrossel de pensamento. O objetivo é desenvolver mais compostura? para que possamos aproveitar as trivialidades da vida também e nos apressar não apenas sob pressão de A para B.
2. Você costuma pensar em algo legal?
É claro que temos pensamentos negativos. Você é o que você pensa! Verifique o seu sistema de avaliação interna para situações atuais. O famoso vidro e sua condição de enchimento é um bom exemplo disso. Dica: Se você costuma pensar em situações bonitas, isso afeta imediatamente seu estado emocional atual. Com o tempo, você pode recuperar automaticamente esses sentimentos positivos e se tornar mais feliz em geral.
3. Você está se mudando?
Numerosos estudos provam que o exercício ajuda contra a depressão. Não tem que ser uma maratona diária, 20 minutos de esportes, duas vezes por semana é o suficiente para fazer você se sentir melhor. As endorfinas liberadas causam um melhor humor, o corpo também quebra o hormônio do estresse cortisol. Então, se você é regular? melhor com os amigos? Você já está fazendo muito pela sua conta de sorte?
4. Você tem hobbies?
Você faz algo que é realmente divertido e relaxante? Importante para o equilíbrio interno é o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. E para que isso seja correto, é necessário um hobby como compensação pelo cumprimento do dever. O melhor para o qual você realmente queima. Porque então o cérebro provavelmente relaxará e você desligará.
5. Você tem bons amigos?
Extremamente importante para nossas vidas são bons amigos. Estudos comprovam que a solidão tem efeitos negativos na saúde e na expectativa de vida. As pessoas mais felizes pensam mais em outras pessoas do que em si mesmas, e a sensação de que podemos confiar em alguém e não estamos sozinhos nos deixa simplesmente mais satisfeitos a longo prazo.
6. Você está dormindo bem?
Um estudo da Universidade de Columbia, em Nova York, com 16.000 participantes, mostrou que aqueles que dormem cedo sofrem menos de depressão. O sono suficiente também é crucial para a fortuna: com oito horas de sono por noite, a depressão é muito menos provável do que cinco. E quem faz a cama de manhã, realmente fez tudo certo. Está provado que as pessoas que fazem a cama são mais felizes do que as que não fazem.
7. Você costuma sair na natureza?
Para o ar fresco, para o verde? Você consegue administrar isso regularmente? Pesquisadores da Universidade de Exeter acompanharam a vida de 10.000 pessoas durante 18 anos. Resultado da documentação: Se você mora perto de um parque ou de outras áreas verdes, você é muito mais feliz do que pessoas que estão apenas cercadas por arranha-céus.
8. Você se compara?
Até o filósofo Sören Kierkegaard, o antepassado da filosofia existencial, sabia que "a comparação é o fim da felicidade e o começo da insatisfação". Fique com você, tente se contentar, e não deixe que os outros o façam "mais alto, mais rápido, mais longe". Especialmente não em termos materiais.
9. Você está beijando o suficiente?
Smooching faz você feliz. Isso conhece melhor a "filatelia", a ciência do beijo. No cérebro, os centros para cheirar, saborear, sentir e memorizar são estimulados durante o beijo. Um beijo íntimo libera tantos hormônios felizes quanto o consumo de 25 gramas de chocolate. Ele nos mantém saudáveis, estimulando o sistema imunológico, reduzindo o estresse e permitindo que vivamos mais.
10. Você gosta do seu trabalho?
Nós passamos a maior parte do dia no nosso local de trabalho. Não só porque queremos ganhar dinheiro. A profissão dá sentido às nossas vidas e está intimamente relacionada à nossa felicidade pessoal. Qualquer um que busque a felicidade na vida profissional deve buscar uma atividade que o satisfaça e inspire. É claro que o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal também é importante, porque se a família, os amigos, a saúde sofrem muito trabalho, o trabalho pode nos deixar doentes a longo prazo. Se você não tem um trabalho cheio de significado, você também pode procurar trabalho voluntário.
11. Você está saudável?
Provavelmente, o mais antigo dos estudos de sorte vem de Harvard. Desde 1937, 268 pessoas foram regularmente entrevistadas e examinadas em um estudo de longo prazo. O resultado: comer saudável, não fumar, beber pouco álcool e viver em um relacionamento estável são os pilares de uma vida feliz.Porque é assim que o corpo reage à comida ruim: o trato gastrointestinal envia sinais diretamente para os centros emocionais do cérebro, é atravessado por uma complexa rede de nervos. O sistema imunológico também reage diretamente à comida, é responsável pela doença e pela saúde? e assim, para nossa felicidade direta. E por último mas não menos importante, mesmo as bactérias que ajudam no intestino na utilização da comida podem ser responsáveis pela sorte ou pelo infortúnio.
