Passo de Zumba: círculos e degraus do quadril

Na água, com movimentos de caixa ou uma barra em suas mãos: a cada poucos meses, a aeróbica se reinventa e apresenta outra variante de exercícios clássicos. Agora, os fabricantes dos cursos de Zumba, que tiveram sucesso desde 2001, descobriram levantamentos de joelho, flexões de pernas e agachamentos - e agora os estão integrando no Zumba Step. Significa: À curta coreografia de dança hüftlastigen, vêm agora também sequências de passos no "step", que é colocado à frente dos pés. Soa bem, eu tento sair diretamente. A primeira lição nacional do Zumba Step instrui a treinadora de fitness de Dortmund, Jennifer Hildebrand, em 26 de novembro de 2013, em Hamburgo. A receita de Zumba para o sucesso - mudanças de andamento e ritmo, sequências de mini-passos fáceis de aprender, hits animadores, diferentes estilos de dança - também é o núcleo da hora aqui. Um pouco de diversão com a dança ajuda. Embora eu não tenha o treinamento (eu pertenço ao grupo de treino clássico), mas com o passo como um ponto fixo, eu ainda estou de bom humor por hora.

Os cursos já estão disponíveis nos EUA, e na Alemanha os primeiros treinadores estão sendo treinados no ensino do combo Zumba-Step. Em março, a nova tendência de fitness será em estúdios somente para academia, após o que treinadores licenciados poderão oferecer cursos em qualquer lugar.

Felizmente, o passo estava lá: a editora Nicole em sua primeira hora de Zumba Step

A fórmula oficial no Zumba Step é: 30 por cento de fitness, 40 por cento de dança e 30 por cento de aeróbica. Todos os principais grupos musculares têm que fazer isso. Através das coxas passo, pernas e fundo ainda é necessária uma porção extra. O treino de corpo inteiro deve construir os músculos profundos, treinar o equilíbrio e a coordenação e queimar ainda mais calorias. O último eu não verifiquei, mas a julgar pelo meu apetite pronunciado poderia concordar. E quando pedalando na manhã seguinte, sinto meus músculos muito bem.

Conclusão: 15 milhões de pessoas suam semana após semana em mais de 180 países em Zumba - muitas delas apenas porque não são fãs de formatos convencionais de fitness. Zumba Step poderia funcionar como uma ponte entre os dançarinos e os reforços de quadril, porque há algo para os dois campos. E os estúdios não precisam comprar novos equipamentos. As chances de sucesso são boas. Até eu como um idiota provavelmente começará uma nova tentativa em breve.