• Novembro 28, 2021

Zinco por um resfriado - isso realmente ajuda?

Assim que a cabeça rosna, o nariz fareja e o sistema imunológico tem que trabalhar a toda velocidade, muitas pessoas de repente tomam zinco. Não porque eles têm uma deficiência de zinco, mas porque acredita-se que o zinco ajuda com um resfriado. Mas o zinco realmente ajuda a aliviar os sintomas do resfriado?

Zinco por um resfriado? sim ou não?

A resposta: sim! De fato, há uma grande avaliação de vários estudos do renomado Cochrane Institute, que deve mostrar que a ingestão de zinco pode reduzir a duração e a gravidade dos resfriados em até um dia. Supondo que você comece a tomar 75 miligramas em 24 horas, depois das primeiras queixas. Além disso, as crianças que tomaram o mineral durante meio ano tiveram menos resfriados e também receberam menos freqüentemente antibióticos prescritos.



Ingestão de zinco sem deficiência de zinco

No entanto, há mais na meta-análise do que apenas uma captura: por um lado, os resultados dos estudos, no entanto, diferem significativamente. Em segundo lugar, alguns dos estudos foram financiados por produtores de pastilhas de zinco. E outra coisa dá especialistas para pensar: A dose necessária de 75 miligramas de ingestão de zinco é muito alta. O Instituto Federal de Avaliação de Risco recomenda uma dose máxima diária de 25 miligramas? caso contrário, os efeitos colaterais devem ser temidos.

No entanto, os pesquisadores disseram com base na avaliação Cochrane de uma recomendação para tomar zinco no frio, se há uma deficiência de zinco ou não? Um mito nasceu. Ninguém pode dar recomendações exatas sobre quanto tempo, em qual dose e em qual forma (pastilhas, cápsulas ou suco) o zinco funciona melhor. para que seja melhor absorvido pelo organismo ("biodisponibilidade").



Quando o biodisponibilidade de zinco está disponível?

A biodisponibilidade finalmente determina como o armazenamento de zinco é realmente reabastecido. Alimentos vegetais, por exemplo, contêm muito zinco ? No entanto, o corpo não pode absorvê-lo bem porque forma complexos insolúveis nas plantas com o chamado ácido fítico.

Efeitos colaterais da ingestão de zinco

Mais de 100 miligramas de zinco por dia podem causar vômitos e diarréia. O mineral deixa um gosto desagradável na boca. E quem toma a dose testada de 75 miligramas diariamente por um longo prazo, pode danificar de forma sustentável o sistema imunológico do sistema imunológico.

O zinco elimina os vírus? e tudo mais

Aconselhamos contra o uso de virologistas. Em um teste, o efeito do zinco na cultura celular foi estudado com o vírus influenza na dose de 75 miligramas. O resultado: Os vírus da gripe morreram? mas também todas as células. Embora um teste na placa de Petri por si só não seja significativo o suficiente para tomar uma decisão final sobre se o zinco ajuda com o frio. Mas é mais do que questionável se os efeitos colaterais valem realmente a infecção talvez um dia encurtada.



Em vez de tomar comprimidos de zinco, pode ser melhor usar remédios caseiros para resfriados, remédios caseiros para tosse e remédios caseiros para dores de garganta para aliviar os sintomas. Uma dieta saudável com vitamina C, vitamina A, fibras e frutas e legumes também são melhores métodos, como um resfriado e tosse através do aumento da ingestão de zinco.

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