Yoga para os olhos é bom para a alma também
Nosso esporte favorito também pode ser transferido para os olhos. Este programa de mini-yoga para os olhos leva apenas alguns minutos, elementos individuais podem até ser construídos no meio da vida cotidiana. Tal como acontece com outros exercícios para os olhos, isso não muda nada sobre uma visão defeituosa (isto está associado com a lente, a córnea e, por exemplo, a duração do olho). Mas os exercícios são ótimos para relaxar o olhar e prevenir os olhos cansados.
Além disso, dizem os iogues, acalme seus pensamentos, expanda sua perspectiva e aprimore sua introspecção. Porque sempre que lidamos intensamente com alguma coisa, vamos descansar e pensar por alguns segundos em mais nada.
Yoga para os olhos - o mini programa:
1. Sente-se em uma cadeira, endireite as costas, abaixe os ombros. Feche seus olhos. Sinta as solas dos pés no chão - e respire. Inspire pelo nariz por quatro segundos, expire por oito segundos - nesse ritmo, por algumas respirações. Solte a mandíbula enquanto a língua toca o palato.
2. Abra ligeiramente os olhos. Ao inspirar - sem mexer a cabeça - muito à esquerda, pensando no ombro esquerdo, olhe e expire sobre o ombro direito. 10 vezes.
3. Agora, enquanto inspira - novamente sem mover a cabeça - para a direita, pensando no ombro direito, olhe e expire sobre o ombro esquerdo. 10 vezes.
4. Abra seus olhos. Quando inalar - a cabeça permanece imóvel - olhe para cima e, ao expirar o máximo possível, seus olhos rolem para baixo como se você estivesse olhando para o umbigo. 10 vezes.
5. Agora faça movimentos diagonais com os olhos. Ao inspirar, olhe para a esquerda o máximo possível, expire e olhe para o canto inferior direito. 10 vezes. Então, ao inspirar, olhe para o canto superior direito e expire para o canto inferior esquerdo. 10 vezes.
6. Finalmente, esfregue as mãos e cubra os olhos com as mãos planas por alguns segundos. Isso é chamado de palming e deve dar aos olhos energia fresca.
O terceiro olho: Muitos iogues olham (com os olhos fechados) em meditação sobre a área entre as sobrancelhas - o terceiro olho. Parece um pouco com estrabismo, mas supostamente melhora sua intuição.
