Depressão de Inverno: O que é e o que ajuda?
- O que é uma depressão de inverno?
- Por que menos luz causa depressão no inverno?
- Depressão: as doenças são causadas pela serotonina?
- Quais os sintomas que existem?
- Como a terapia de luz ajuda?
- Qual tratamento ainda é útil?
- Depressão de inverno ou inverno blues?
O que é uma depressão de inverno?
A depressão de inverno ocorre principalmente na estação escura, isto é, no outono e inverno. É, portanto, um transtorno chamado de dependência sazonal (? SAD?). Os afetados sentem-se cansados, apáticos e melancólicos devido ao desconfortável frio e escuridão. Os especialistas suspeitam principalmente que a falta de luz no inverno é a causa da depressão, mas também os hormônios, os genes e o estresse são fatores de risco.
Por que pouca luz causa uma depressão de inverno?
Quando escurece lá fora, o corpo libera o hormônio melatonina, que nos deixa sonolentos e deprime nosso humor. Devido à baixa intensidade de luz no inverno, mais melatonina é geralmente liberada na estação escura, o que aumenta o risco de depressão.
Depressão: as doenças são causadas pela serotonina?
A serotonina "hormônio da felicidade" também parece estar envolvida no desenvolvimento da depressão de inverno. Porque o corpo converte a serotonina, que entre outras coisas nos dá um bom humor, na melatonina? Esse processo também atinge a mente.
Quais sintomas a depressão tem no inverno?
principalmente A depressão de inverno causa os seguintes sintomas:
- Mau humor
- fadiga
- melancolia
- Apatia geral
- fadiga
- irritabilidade
- indiferença
- Mais desejo por doces
Muitas vezes os sintomas são semelhantes aos da fadiga da primavera. Mantenha os sintomas da depressão Por mais de duas semanas, um médico deve ser consultado.
Com a terapia de luz para depressão no inverno
Uma das terapias usadas com mais frequência para a depressão de inverno é a irradiação da pessoa afetada com a luz do dia (terapia de luz). A pessoa em questão é colocada na frente de uma lâmpada especial com luz branca, que não possui componente UV. A intensidade da luz na terapia de luz é geralmente em torno de 10.000 lux? que corresponde ao brilho de um dia de verão na sombra.
Mau humor: qual tratamento ajudará contra a depressão de inverno?
Além da terapia de luz também ajuda uma combinação de outros tratamentos. Estes incluem:
- sessões de terapia
- Caminhadas diárias no ar fresco
- Geralmente mais exercício
- Integrar mais "tempo-eu" na vida cotidiana, que pode ser preenchido, por exemplo, com hobbies ou exercícios de relaxamento
- Medicamentos (em depressão grave)
Tratamento para depressão de inverno também age preventivamente.
Depressão de inverno ou inverno blues?
Há também uma forma mais branda de depressão de inverno: Quando o chamado blues de inverno você é geralmente sem manejo e melancólico, mas ainda não deprimido. Os especialistas também falam de um SAD subsindrômico.
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