• Fevereiro 18, 2020

Winter Blues: Como passar a temporada escura sem problemas

Não apenas do lado de fora tudo parece cinza em cinza: na estação escura, muitos de nós sofrem de uma depressão sazonal, os chamados azuis do inverno. Mas você não precisa se render sem lutar. O que ajuda, revelamos aqui ...

Traga luz para a escuridão

A causa mais comum de blues de inverno é a falta de luz. Quanto mais próximo o inverno chegar, mais curtos serão os dias. O tempo livre ocorre principalmente no sofá da casa e nós pegamos menos luz solar. Isso bate na sua mente. Os médicos agora prescrevem terapias de luz contra os azuis do inverno, que substituem a luz do sol e geralmente mostram os primeiros sucessos depois de apenas uma semana.



Mas não se preocupe, a falta de luz também pode ser mais fácil de prevenir - por exemplo, com passeios. O ar leve e fresco promove o nosso bom humor enormemente. E mesmo que nem sempre seja fácil motivar-se para um passeio em dias frios e cinzentos de inverno: apenas 30 minutos por dia podem reduzir o mau humor!

O esporte te faz feliz

Que o esporte faz feliz, é bem conhecido, os corredores duros falam até mesmo de uma intoxicação interna. O fato é que os hormônios da felicidade dopamina, serotonina e endorfina são secretados pela atividade física e permanecem presentes por muito tempo. Isso explica, entre outras coisas, a sensação de satisfação que se tem após uma inserção de treinamento.



Com o exercício regular, a fadiga e a fadiga diminuem significativamente e também tem um efeito positivo em nossa psique. O ideal é que você corra para fora, para que o corpo se beneficie não apenas dos esportes, mas também do ar fresco.

Comida saudável

Cada um de nós conhece o incontável sentimento de inércia que pode causar uma alimentação não saudável. Em particular, alimentos muito gordurosos forçam o corpo durante a digestão. Devido às baixas temperaturas e à falta de sol, já nos sentimos cansados ​​e cansados ​​no inverno. Portanto, é ainda mais importante prestar atenção a uma dieta rica em vitaminas e fibras. Isso não faz bem ao corpo, mas também fortalece o sistema imunológico.

Falando de vitaminas - em especial para combater a deficiência de vitamina D, ajuda contra o blues de inverno. Embora uma grande parte da vitamina deva ser absorvida pela luz solar, a dieta também pode ser prevenida aqui. Por exemplo, salmão, arenque, ovos ou cogumelos são adequados para este fim.



Erva de São João

Se tudo isso não ajudar, há um remédio caseiro comprovado para o blues de inverno: a erva de São João. A erva tem sido usada como uma erva medicinal desde a antiguidade e é frequentemente usada em depressão leve. Aumenta a nossa fotossensibilidade, permitindo absorver e armazenar mais luz. Desta forma, a falta inevitável de luz no inverno pode ser melhor combatida e compensada. Mesmo que o medicamento esteja disponível no balcão, um pedido deve ser discutido antecipadamente com o médico de família.

How To Build Your Vision From The Ground Up | Q&A With Bishop T.D. Jakes (Fevereiro 2020).



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