Por que a ioga nos faz felizes e saudáveis
Faça parte de uma tradição
Em vez de seguir cada nova tendência, o testado e comprovado baseia-se na ideia: já há cerca de 3000 anos, as pessoas saudavam o sol de acordo com a teoria indiana do movimento e formavam um triângulo com seus corpos.
Aprendendo para a vida
Muitas sabedorias de yoga também nos trazem para a vida cotidiana, tais como: "Faça barulhos ou pensamentos negativos verdadeiros sem avaliá-los".
Siga anúncios claros
Perna Dupla Curl Alto Impacto, Remo Vertical Tempo Único: Em muitas aulas de ginástica, os instrutores fazem malabarismos com descrições de exercícios irritantes - muitas vezes abafadas pela música motivacional em expansão. É bom trabalhar com um cachorro, cobra, peixe e gafanhoto. Sem baixo, com imagens nítidas na cabeça.
Refletir sobre o essencial
Quando a respiração começa a se apressar na cabeça, escondemos um pouco mais a rotina diária a cada respiração, chegamos ao momento - e então a sensação reconfortante e calorosa de contentamento e equilíbrio se espalha em nós. E acompanhe-nos pelo resto do dia.
Conheça o corpo
Através da ioga, obtemos uma sensação melhor do corpo, aguça a consciência de partes individuais do corpo: respiração consciente no abdômen, foco na parte superior do corpo, "desligue" as pernas. Como resultado, nossa atitude melhora naturalmente ao longo do tempo.
Tente muito
Existem cerca de 130 estilos de ioga protegidos - alguns são mais meditativos, outros bastante suados. E existem muitos outros tipos de professores e estúdios de ioga. Mesmo que às vezes precise de algumas tentativas: em algum momento, cada pessoa encontrará a variante certa para ele.
Livrar-se de toxinas
A respiração profunda e as torções do corpo estimulam os órgãos, estimulam as glândulas endócrinas e trazem mais oxigênio para as células. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas.
Encontre a paz
O Yoga nos ajuda a aceitar as coisas como elas são - começando por nós mesmos, exploramos nossos limites pessoais e aprendemos a admitir fraquezas também. Não há espaço para um concurso com o vizinho mate.
Para despertar poderes de cura
O fato de que o yoga tem um efeito positivo em nossa saúde tem sido comprovado por vários estudos. Por isso, ajuda em certas doenças - incluindo o câncer de mama - como terapia de suporte. Meditação, respiração e prática dos asanas também podem ajudar com cólicas menstruais, aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e distúrbios do sono, ou até mesmo reduzir a dor crônica nas costas.
Faça a diferença com apenas alguns recursos
Ao contrário de alguns esportes de tendência, o yoga não requer equipamentos caros e volumosos. Roupas confortáveis, um tapete e dois metros quadrados de espaço - e podemos começar.
Dormir melhor
Através da respiração pranayama intensa, aumentamos nosso volume pulmonar, respiramos mais profundamente e com menos frequência, podemos relaxar mais facilmente. Tudo isso garante um sono mais tranqüilo.
Vivendo conscientemente
Qualquer um que comece com yoga não apenas aprende técnicas de meditação e asanas, mas geralmente também lida com a filosofia por trás delas. Como resultado, eles freqüentemente reverteram suas próprias vidas: consumindo menos, ouvindo mais profundamente, sendo mais conscientes de si mesmos e dos outros, comendo mais saudáveis, abstendo-se do álcool e fumando - para citar apenas alguns exemplos positivos.
Conheça pessoas empolgantes
Seja instrutor ou aluno: os iogues costumam ter uma biografia com pausas e momentos decisivos. E às vezes dar a comida necessária para o pensamento questionar a sua própria vida e olhar, o que faz você realmente feliz.
Fique calmo na mente
Alguns começam em uma crise de vida, alguns tentam se livrar do estresse diário - por uma boa razão, porque o yoga fortalece a psique, ajuda na ansiedade e na depressão, nos dá energia e felicidade. Isso não apenas melhora a auto-estima, mas também nos ajuda a concentrar, lembrar e aprender com mais eficiência.
Para ser seu próprio mestre
Na ioga, aprendemos - também no grupo - estar completamente conosco e conosco, a escutar nosso próprio corpo e a estabelecer o nível mais alto possível. A coisa boa sobre isso: primeiros sucessos de prática aparecem depois de apenas algumas horas, nos sentimos mais aptos e mais móveis.
Pratique pela vida
Ginástica, tênis, vôlei - não podemos praticar muitos esportes até a idade avançada, porque eles colocam muita pressão sobre nossos ossos e articulações. Crianças de três anos de idade podem fazer yoga tão bem quanto os centenários, porque há exercícios adequados para todas as idades.
Aceitando desafios
Yoga também significa superar: para alguns, é cantar juntos, outros têm dificuldade em visualizar certas coisas (luz azul fluindo da cabeça, por exemplo), e outros têm taquicardia quando se fixam no primeiro apoio de cabeça.Tanto melhor é o sentimento de ter embarcado nele.
Aumentar a aptidão
O corpo inteiro se beneficia do yoga: queda de pulso e pressão sanguínea, nossa amplitude de movimento aumenta, os sistemas cardiovascular e imunológico são fortalecidos e nossa digestão é estimulada. Melhoramos nossa capacidade de resposta e perseverança, bem como nossa coordenação e equilíbrio.
Use a vantagem do conhecimento
Pilates, Feldenkrais, Consciência Sensorial, Body-Mind-Centering - em muitos outros conceitos mais recentes de elementos de movimento do yoga podem ser encontrados novamente. É por isso que a ioga é uma excelente base para descobrir outras disciplinas.
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