Por que o triatlo é tão popular?

ChroniquesDuVasteMonde: Como é que o triatlo é tão popular?

Sebastian Zeller: A tendência está relacionada à individualização em nossa sociedade. No triatlo, você não precisa depender de tempos de treinamento fixos, como você sabe dos esportes em equipe, isso geralmente não funciona mais em muitos trabalhos e na crescente densidade de trabalho. Em nossa sociedade de ritmo acelerado, muitas pessoas também estão buscando equilíbrio na vida cotidiana, querem explorar seus limites e fazer algo pela sua saúde. O triatlo é um treino perfeito para o corpo total, fortalece o sistema cardiovascular, aumenta o metabolismo e reduz o estresse.

Não é suficiente se eu apenas andar?

Quando em execução, você treina principalmente a metade inferior do corpo, a carga sobre estruturas passivas, como tendões, ligamentos e articulações é grande. Isso limita o escopo de treinamento. Devido à variedade nas três disciplinas, os triatletas podem treinar sempre e especialmente mais, por isso, às vezes, uma lesão causada por ciclismo ou natação pode ser compensada.

Os triatletas têm uma reputação de serem loucos e masoquistas: lutadores solitários com paixão por esportes ...

Há triatletas que treinam obstinadamente mesmo com vento, chuva e dor. Não poucos exageram e negligenciam outras áreas da vida. A maioria dos atletas que conheço, mas motivou a diversão dos esportes. Eles gostam de treinar na natureza e com pessoas afins. Um estudo mostrou que o triatleta típico tem entre 30 e 50 anos de idade, do sexo masculino, acadêmico e bem-sucedido. Mas as mulheres estão em ascensão, você pode ver isso nos clubes.

O cientista esportivo de 28 anos lidera a base de triatlo da Universidade Alemã de Esportes de Colônia. Ele faz triathlon há oito anos - ele não tem uma disciplina favorita aqui.

Por que muitas pessoas não iniciam o triatlo até a meia-idade?

À medida que as crianças crescem e você precisa de um novo emprego, o triatlo é muito popular entre os novatos. Você pode desabafar, é um grande equilíbrio para a família e o trabalho, porque é auspicioso e limpa a cabeça.

É talvez uma fuga da vida cotidiana estressante?

Claro que também pode ser um sinal de uma crise de meia-idade, de acordo com o lema: eu preciso agora para mim. Certamente há atletas que negligenciaram ou até terminaram seu relacionamento através do triatlo.

Você gasta muito tempo treinando três esportes. Não é que automaticamente relacionamento e família hostil?

A maioria dos triatletas é boa em estimar quanto tempo eles devem investir no esporte para manter o equilíbrio entre esportes e família. Você tem que planejar seu treinamento para que ele se adapte à sua vida, por exemplo, nadar de manhã cedo antes de trabalhar ou correr durante o horário de almoço. Então você chega em casa relaxado e de melhor humor, isso também é uma vantagem para o parceiro ou para as crianças. No entanto, conheço atletas que dizem: eu não quero filhos, só quero meu trabalho e meu triatlo. E conheço atletas completamente perdidos nos esportes.

Como você pode dizer?

Um amigo meu se casou no ano passado. Há três semanas, perguntei quais seriam os preparativos para o próximo evento. Ela me olhou com indignação e disse: "Você sabe que estou ferido, não posso me exercitar agora". Eu quis dizer o casamento! Se os seus pensamentos são sobre o esporte, o material e a performance, então você deve se perguntar se um triatlo ainda é divertido e se você não perde de vista o geral, a diversão do esporte e o resto da vida. tem.

E então?

Se assim for, há apenas uma coisa a fazer: falar sobre isso, reduzir drasticamente o treinamento e, acima de tudo, trazer outras coisas para o primeiro plano.

Por que o potencial aditivo é tão grande no triatlo?

Através dos três esportes você pode realizar um treinamento muito alto, porque você carrega o corpo de forma diferente. Você só vai nadar de novo com mais frequência ou dar uma volta mais longa na bicicleta, mas não funciona enquanto corre, é muito estressante em algum momento. A experiência também desempenha um papel para muitos triatletas, você pode ler em livros e fóruns da Internet sobre teoria de material, nutrição e treinamento.

Falando de equipamento: o que você realmente precisa?

Não muito: um maiô, uma bicicleta de estrada, tênis, shorts e uma camiseta. Isso é suficiente para enfrentar um triatlo Jedermann, e essa é uma das melhores maneiras de começar e não pular na distância olímpica. Se você sentir vontade de ganhar mais, pode ser útil comprar uma bicicleta de estrada. Especialmente a posição de assento joga um papel grande aqui, para mulheres há armações especiais. A melhor maneira de obter conselhos do revendedor.Fatos de neoprene devem ser melhor não encomendar na Internet, mas tente antes, há teste regular de natação.

Por quanto tempo tenho que me preparar como iniciante para a distância nacional?

Isso depende de como você está apto. Se você começar a se exercitar novamente após um longo intervalo, é importante fazer um check-in de ECG esportivo com o ECG de exercício e repeti-lo a cada dois anos. Ele vem em triatlo de novo e de novo para as mortes, porque as pessoas se sobrecarregam durante o treinamento ou competição, possivelmente até trazem uma lesão anterior, eles não sabem nada. Metade de um ano de treinamento para se preparar faz sentido, é o suficiente para treinar cada disciplina uma vez por semana.

Como eu treino melhor?

No começo, mantenha-o estável em um ritmo descontraído até atingir 1,5 vez a distância da competição. Absolutamente você deve nadar antes de se acostumar com o hábito no lago e treinar a transição do ciclismo para a corrida.

E se eu quiser mais?

Então um acompanhamento profissional é útil. Os treinadores do clube são bem treinados, você evita erros típicos dos novatos. Com a natação, a maioria dos iniciantes tem problemas, lições individuais para a técnica podem ser úteis. Da distância até a distância olímpica, você deve planejar pelo menos meio ano. Minha dica: No primeiro ano, escolha três competições de Everyman, no ano seguinte uma distância olímpica. O erro mais comum é escolher distâncias muito longas muito rápido.

A recordista mundial de Ironman, Chrissie Wellington, disse certa vez: "O Ironman se emociona como nenhum outro esporte, mudando vidas". Por quê?

Você fica no Ironman de manhã na linha de largada e não tem a pista em mente, as distâncias são tão inimagináveis. Você nade, ande de bicicleta e pense em algum momento: Oh, querida, eu nem fiz metade! Às vezes a cabeça está vazia, depois vem de novo pensamentos que não se tem eternidades. Há crises que você tem que superar, por exemplo, se você não comeu o suficiente. Não é bom, mas você tem que continuar. Quando você chega ao final, você não entende o que acabou de fazer. Então lentamente, uma incrível sensação de felicidade se instala. Alguém se atreve a fazer mais na vida, porque sabe: sou resiliente. O que deveria me abalar agora?