O que fazer com dor nas costas? As melhores dicas


Que os alemães sentam demais não é segredo. Portanto, não é surpreendente A dor nas costas é uma das doenças mais comuns neste país ? porque estes são geralmente devido à falta de movimento nos dias de hoje. Mas o que fazer com dores nas costas?

O que fazer com dor nas costas?

Dor nas costas geralmente é tratada com base na causa e se eles são agudos ou crônicos. Para dor nas costas aguda esta dica pode ajudar:

posicionamento etapa

Contra a dor aguda e intensa, muitas vezes ajuda o chamado armazenamento de estágio. Você deita-se cuidadosamente no chão ou em um colchonete de yoga, dobre as pernas e coloque suas panturrilhas horizontalmente em uma cadeira, sofá ou algo similar. Os joelhos devem estar a 90 graus e a parte inferior das costas deve estar completamente no chão. Respire profundamente e permaneça por cerca de dois a cinco minutos no máximo. Role-se para o lado e levante-se para o lado.



Por que isso ajuda?

Devido ao rolamento da etapa, a dor nas costas aguda é aliviadaÀ medida que a coluna relaxa e os discos intervertebrais são aliviados. Se o exercício for realizado por alguns dias por dia, ele pode ajudar a aliviar a tensão e contrabalançar as costas ocas.

mas: O rolamento de passo não é um tratamento para dor permanente! Porque é uma postura que pode até agravar o gatilho do desconforto. Você não deve fazer isso por mais de alguns dias sem falar com um médico.

As melhores dicas contra a dor nas costas crônica e aguda

Mas existem outras maneiras de tratar a dor nas costas aguda:



Exercício / treinamento de costas

Considerando que o repouso no leito foi o primeiro tratamento de escolha no passado, os médicos hoje recomendam usá-lo para tratar a dor nas costas crônica e aguda. Isso pode parecer absurdo, afinal, você está com dor. Mas os discos intervertebrais precisam de exercício, para trabalhar. Claro que isso não significa que temos que correr pelo parque apesar da dor nas costas. Mas há, por exemplo, na escola de costas voltada para o treinamento de costas, com o qual os músculos das costas são fortalecidos.

terapia ocupacional

Na terapia ocupacional, você aprende a lidar com a dor nas costas na vida cotidiana.

Relaxamento muscular progressivo

No relaxamento muscular progressivo, de acordo com o médico norte-americano Edmund Jacobsen, os grupos musculares individuais são tensionados da cabeça aos pés, um após o outro, como um exercício. Depois de alguns segundos, você libera a tensão e sente o estado dissolvido por um tempo. Através do treinamento, devemos nos conscientizar da diferença entre tensão muscular e relaxamento novamente ? Isso também ajuda com dores nas costas.



aplicações de calor

Especialmente com uma ligeira dor nas costas muitos sofredores sentem o calor como benéfico, Por exemplo, sob a forma de uma almofada de calor ou apenas por uma garrafa de água quente na área dolorida. As tensões podem ser resolvidas mais facilmente.

acupuntura

Na medicina tradicional chinesa, que envolve a acupuntura, acredita-se que os bloqueios na energia vital Chi causam dor. A acupuntura pode aliviar o desconforto quando ocorre devido a músculos tensos. No entanto, seu efeito contra a dor crônica nas costas é apenas parcialmente comprovado.

analgésico

Em caso de dor intensa, o médico pode, se necessário, Prescrever medicamentos que são anti-inflamatórios ou geralmente ajudam contra a dor. A ingestão deve ocorrer somente após a instrução médica? especialmente com drogas anti-inflamatórias, efeitos colaterais indesejados podem ocorrer com o uso prolongado.

massagem

Uma massagem profissional liberta bloqueios e alivia a tensão. Especialmente se você tem que trabalhar muito na vida cotidiana, pode fazer algo de bom para suas costas e pescoço através de massagens regulares.

De onde vem minha dor nas costas?

A coluna é muito sensível? muitas vezes um movimento errado é suficiente para causar dor

© udaix / Shutterstock

O tratamento da dor nas costas mudou fundamentalmente. Sua causa muitas vezes também. Assim, a espinha hoje sofre menos com o desgaste devido ao trabalho físico. A culpa das queixas é geralmente a falta de exercício, a constante permanência e o estresse constante. Em 85 por cento de todos os pacientes de volta, nenhuma causa física pode ser identificada, diz o Centro Médico para Qualidade em Medicina (ÄZQ). A dor nas costas é agora considerada uma consequência do nosso estilo de vida, assim como a diabetes ou a hipertensão.

Por que uma volta saudável também tem a ver com a psique

Hérnia de disco, lombalgia, irritação do nervo ciático, músculos tensos? Estes costumavam ser os pressupostos comuns em dor nas costas aguda. Enquanto isso, você sabe que também condições de vida onerosas e a alma pode colocar atrás dela. Os especialistas até suspeitam que o estresse, a compactação do trabalho, o desempenho e a pressão de auto-otimização em nossa sociedade pesam sobre nós, de modo que a dor nas costas, portanto, aumentou continuamente nos últimos anos. Os médicos devem, portanto, sempre verificar se a dor nas costas psicossomática é o problema.

Vida saudável = saudável de volta?

As vítimas são mulheres na maioria dos casos. Em todos os grupos etários, eles são mais propensos a ter dor nas costas aguda do que os homens. Não é de admirar, afinal, eles reagem? mesmo que o oposto seja frequentemente reivindicado? mais sensível à dor. É o mais importante que também prestamos atenção ao nosso modo de vida e incorporamos mais exercício em nossas vidas cotidianas. Isso não só alivia a dor nas costas, mas também ajuda a prevenir dores nas costas.

By the way, você pode encontrar mais possíveis causas de dor nas costas e tudo sobre dor lombar aqui.

DICA DE VÍDEO: A dor nas costas é uma coisa do passado com esses exercícios simples!

    

7 Exercícios Para Aliviar A Dor Nas Costas (Agosto 2020).



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