O que a meditação faz - sete grandes efeitos
estresse
Um curso de MBSR de oito semanas reduz o estresse, bem como métodos de relaxamento estabelecidos (por exemplo, treinamento autogênico). Ao mesmo tempo, o treinamento da atenção plena reduz a ansiedade e a ponderação. Por exemplo, isso leva a uma melhoria significativa na qualidade de vida em pacientes com câncer de mama.
asma
Embora o programa MBSR não tenha impacto na função pulmonar, melhora significativamente a qualidade de vida dos pacientes - mesmo um ano após o término do curso.
dor
O treinamento da atenção plena permite uma nova atitude em relação à dor persistente. As varreduras do cérebro mostram que os estímulos desagradáveis são percebidos com a mesma intensidade, mas, no entanto, são menos estressantes. O efeito: sofredores têm uma necessidade muito menor de medicação.
BALÃO? MÍDIA POR APP
Falando em mindfulness: Você quer aprender a meditar? Isso é fácil via app! Balão mostra passo a passo. Aqui você pode começar diretamente com um curso de meditação gratuito