Wake Up: Dicas para quem acorda tarde
energia Alongamento
Quando os gatos acordam, eles se esticam, se esticam e relaxam com prazer antes de correr. E isso não é bom apenas para gatos: durante a noite, a circulação muda para baixa chama, pressão sangüínea e queda da freqüência cardíaca. Se você acha difícil levantar-se rapidamente, os exercícios de alongamento são ideais - bem na cama. Isso permite que o corpo se ajuste gradualmente à atividade diurna, elevando lentamente o circuito e levando delicadamente os músculos à temperatura de operação. Confortavelmente deite-se de costas para os três pequenos exercícios e faça cada exercício de 2 a 3 vezes, por cerca de 15 segundos cada. Então paginação. Depois, é mais provável que você saia dos travesseiros!
Exercício 1
Estenda o braço esquerdo e a perna esquerda, o dedo do pé aponta para cima. Tornozelo a perna direita e com a mão direita puxe a coxa para o estômago. Ao fazê-lo, abra e feche vigorosamente o punho esquerdo e deixe o pé direito circular.
Exercício 2
Coloque os dois pés para cima e cruze os braços esticados sobre a cabeça. Esprema as palmas das mãos e deixe os joelhos caírem para o lado.
Exercício 3
Coloque as pernas para trás e puxe uma perna até o peito. Uma mão está sob o oco do joelho, a outra na panturrilha. Cuidadosamente estique a perna - apenas até onde for confortável. A cabeça e os ombros permanecem no colchão. Agora dobre e estique o pé alternadamente.
chuveiros de cera
As energizantes no banho são óleos essenciais: que tal um banho de meia-noite com extratos de hortelã, limão e erva-cidreira (da Body Shop, Lavera, Origins, por exemplo)? Um gel de lavagem de erva-cidreira limpa a pele impura ou mista de uma forma estimulante e para a re-limpeza de um revigorante tónico de toranja é ideal (por exemplo, da Apotheker Scheller). A pele seca mantém óleos corporais cítricos ou loções corporais de aroma rico (por exemplo, de Weleda, Börlind ou Marbert). E você não precisa ficar sem o aumento de frescor quando se trata de cuidados com os cabelos: shampoos de alecrim ou limão (por exemplo, da Weleda, Paul Mitchell) ou um tônico com mentol (por exemplo da Guhl), que resfria o couro cabeludo agradavelmente , No meio, salpicos de corpo splashy que atualizar (por exemplo, Clarins, Fa) são práticos - alguns até mesmo corrigir a maquiagem (por exemplo, Juvena).
massagem facial Shiatsu
Após o banho segue o cuidado e começa com uma massagem japonesa. Cinco minutos todas as manhãs - é o suficiente para esta massagem facial com profundidade real! Tudo que você precisa para esta massagem é um creme de dia e as cinco alças descritas. Experimente e você vai ver: uma tez cansada ou vincos são realmente massageados. Dica: A massagem mais eficaz é quando você massageia apenas com o dedo médio e anular.
Pega 1
Testa e templo: Enxugue bastante creme na testa, bochechas, nariz e queixo. Deslize para cima com o dedo médio e anular direito, depois com os dedos esquerdos correspondentes da raiz do nariz (bom para as rugas da testa), continue ao longo da linha do cabelo até o templo. Pressione levemente com as pontas dos dedos. Isso também ajuda contra dores de cabeça.
Pega 2
bochechas: Começando no lado direito do rosto e descrevendo três linhas em espiral com pequenos movimentos circulares. Primeiro massagear o queixo e depois, lentamente, chegar ao lóbulo da orelha. Com uma pressão no ouvido (cerrando os dentes, sinta onde está o ponto) para completar a primeira linha. Continua dos cantos da boca até o meio da orelha. Pressione de novo: a pressão no nervo auricular deve se acalmar. Finalmente, massageie as narinas até o templo e pressione levemente.
Alça 3
olhos: Pressione o canto interno direito do olho por cerca de três segundos. Guie as pontas dos dedos ao redor do olho e pressione novamente. Isso faz você acordar rapidamente. Finalmente, pressione o ponto de pressão do botão com o dedo médio. Então massageie para a esquerda.
Alça 4
nariz: Alternadamente com a mão direita no nariz esquerdo, depois com a mão esquerda no nariz direito. Trabalhe as narinas um pouco mais com pequenos movimentos para cima e para baixo.
Alça 5
ouvidos: Pegue o lóbulo da orelha entre o polegar e o indicador e pressione. Comece na borda da orelha em cinco movimentos circulares primeiro e depois amassar para baixo. A massagem auricular deve refrescar e rapidamente dar nova energia.
Cor para o humor
Não precisa ser uma maquiagem chamativa pela manhã - mas os cremes mascarados fazem com que os círculos escuros e as sombras escuras desapareçam instantaneamente. Rímel, pelo menos visualmente, abre os olhos e os torna bem claros. Mascara marrom vai bem com cabelo loiro avermelhado ou claro, para todas as outras cores de cabelo o preto clássico é ideal. Para uma pele bonita e clara, basta um toque de pó transparente - caso contrário, você preferiria tomar um primer primeiro.O cobre as impurezas e veias vermelhas em pouco tempo e faz com que a pele pareça muito mais equilibrada. Alguns rouge trazem vida ao rosto matinal. Então o batom favorito, e o dia pode vir!
Acordar garantia com ritmo
Os musicoterapeutas sabem: melodias harmoniosas com um ritmo fluente ajudam a recarregar as baterias. Porque a música entra no estômago, por assim dizer, e inconscientemente influencia a psique. As editoras de música, portanto, oferecem mais e mais CDs para o melhor humor e mais energia. Isso funciona apenas se a música satisfizer seu próprio gosto. É por isso que você não pode evitar o teste. Ideal para um aumento de energia no início da manhã são, e. os CDs que "despertam forças internas" (da série "Harmony" de BMG Ariola).
