Sinais típicos de estresse - e o que ajuda contra isso
Ele é bastante robusto, nosso corpo: Ele coloca semanas de estresse no trabalho, sem reclamar, perdoar raiva relacionamento que tem roído os nervos por um longo tempo, e não é flácido, se ele fica uma noite mal dormir, porque a festa assim foi bom. De onde ele tirou esse poder?
Aprender é aprendido, você poderia dizer isso. Os eventos de estresse fazem parte de nossa rotina diária desde tempos imemoriais. Só que as ameaças nos tempos antigos eram de natureza existencial: fome, desastres naturais, o ataque de um predador. Hoje a geladeira está cheia, não há nenhuma idade do gelo à vista, e talvez os dentes da sua amada ainda estejam estalando quando tiramos o controle remoto da mão dele.
E ainda assim - em algum momento, as reservas do corpo mais apto estão esgotadas e ele sinaliza: Quero descansar e relaxar, quero reabastecer e precisar de energia nova. Ao mesmo tempo, nosso organismo é inventivo, na maneira como dispara o alarme. Talvez uma pálpebra de repente se contorça, o coração palpite, ou nós rolamos desconfortavelmente na cama. Não é tão trágico. Só é importante reconhecer o sistema de aviso de estresse pessoal e combatê-lo em tempo útil.
É o que nosso corpo quer nos dizer:
Quando trabalho sob pressão, meu estômago e meus intestinos ficam apertados.
De onde vem isso? O trato gastrointestinal é um sistema sensível de órgãos e responde rapidamente irritado quando o nosso corpo libera muitos hormônios do estresse, como o cortisol. Além disso, a circulação do corpo muda sob estresse. Os grandes músculos das pernas são mais bem supridos e privados de sangue dos intestinos. Nos tempos primitivos, o homem poderia escapar melhor em uma emergência.
Eu posso fazer isso: Coma corretamente! Quando o caos reina, nós tendemos a ataques de fast-food e rapidamente bisbilhotando. Bom para o estômago irritado são alimentos básicos, como batatas, massas ou farinha de aveia. A carne e o açúcar devem ser melhor evitados em tais fases.
Quando ao médico? Quando a dor persiste por um longo período ou quando você perde peso sem fazer dieta. Pode ser uma doença que requer atenção médica.
Quando estou nervosa, meus olhos de repente começam a tremer incontrolavelmente.
De onde vem isso? Os especialistas ainda não estão bem certos disso. Um desequilíbrio nas reservas minerais da casa, especialmente uma deficiência de cálcio e / ou magnésio, pode ser a causa. Mas também é possível que as tensões sejam o motivo. Sob estresse, muitas vezes franzimos a testa e apertamos mais os músculos faciais. Isso pode causar espasmos musculares no rosto como uma reação negativa.
Eu posso fazer isso: A boa notícia: este pequeno carrapato é completamente inofensivo. O ruim: Infelizmente, não há remédio que funcione imediatamente contra isso. É melhor esperar até que a reação nervosa desapareça por conta própria - e permita-se descansar um pouco mais por alguns dias.
Quando ao médico? Se a pálpebra agitada não se acalmar ao longo de vários dias e semanas, formigamento, dormência e uma sensação de temperatura perturbada no rosto ou em outras partes do corpo ocorrem ao mesmo tempo, você deve consultar um médico e excluir uma doença neurológica por razões de segurança.
Uma afta se espalha no meu lábio.
De onde vem isso? Muitas pessoas carregam o vírus do herpes por muito tempo. Normalmente nosso corpo pode manter isso sob controle muito bem. Sob estresse, no entanto, a defesa imunológica é limitada, o vírus não é mais controlável. Em seguida, faça bolhas feias ao redor da boca.
Eu posso fazer isso: Quando você sabe que os tempos agitados estão em alta, é melhor tomar vitamina C e zinco diariamente. E cremes: ou com uma pomada de aciclovir, que é aplicada no primeiro formigamento e queima, ou, puramente à base de plantas, com uma preparação de extrato de bálsamo, por exemplo Lomaherpan.
Quando ao médico? Se as bolhas não se curarem durante um longo período de tempo, espalhe-se pelos olhos ou volte constantemente. Causa pode ser uma doença do sistema imunológico.
De manhã meu queixo dói, minha cabeça dói, meus olhos estão pesados.
De onde vem isso? Em termos técnicos, essa reação de estresse é chamada de "bruxismo". Nós literalmente mordemos nossos dentes enquanto dormimos, porque estamos sob extrema tensão física e mental.
Eu posso fazer isso: No caso agudo, pouco, porque em nosso sono, o controle sobre nosso corpo está faltando. Não engula os comprimidos de sono e calmantes, eles não vão resolver o problema. Em vez disso, melhor entender a causa do nervosismo. Exercícios de relaxamento, como treinamento autogênico ou relaxamento muscular progressivo, geralmente ajudam.
Quando ao médico? Melhor sempre.E ao dentista, para que possa determinar se um mau posicionamento dos dentes ou mandíbula é responsável pelo estresse noturno. Também garante que os dentes não serão danificados pela trituração. Uma faixa de mordida individual pode aliviar o desconforto.
Quando estou estressado, tenho que tossir constantemente. Às vezes até as palavras ficam presas na minha garganta.
De onde vem isso? Esta é uma reação inofensiva do sistema nervoso autônomo. Uma tensão no pescoço e pescoço pode desencadear a sensação de nódulo na garganta, até a boca seca e nervosa irrita para tossir.
Eu posso fazer isso: Muitas vezes ajuda a sugar doces e beber muito. Além disso, relaxe o pescoço com exercícios de alongamento.
Quando ao médico? Quando o sapo não só se torna ativo durante o estresse, mas permanece na garganta por várias semanas. Então, pode não ser apenas um tique nervoso, mas uma reação alérgica ou um distúrbio da tireóide.
Minha cabeça começa a latejar. A dor vai dos ombros até a testa.
De onde vem isso? "Algo está nas minhas costas", "Isso me intriga" - Essas frases já dizem: o estresse é muitas vezes preso na cabeça. Inconscientemente, nós puxamos nossas cabeças sob pressão, agachando-se para evitar o estresse. Essa má postura causa permanentemente reclamações.
Eu posso fazer isso: Apenas não corra direto da cadeira do escritório para o ginásio para poder fazer as pazes e compensar a longa sessão com muito exercício. Melhor: Lentamente e sob a orientação de um instrutor ou fisioterapeuta em um treinamento direcionado e suave, fortalece as costas e os músculos abdominais e relaxa o pescoço.
Quando ao médico? Se a dor durar mais tempo, deve-se ter causas ortopédicas ou neurológicas como um check-up médico preventivo. Especialmente se a dor irradia ou é acompanhada por sentimentos de dormência.
Eu rolo na cama e não consigo desligar.
De onde vem isso? Muitas vezes é a primeira vez na cama para descansar durante um dia extenuante e tem tempo livre. E isso estimula a ponderar. Na verdade, não admira que os pensamentos girem e depois durmam é impossível pensar.
Eu posso fazer isso: Importante são rituais fixos, portanto, se possível, vá para a cama em um determinado horário, beba outro chá antes de dormir, anote tudo o que precisa ser feito no dia seguinte. Além disso, na cama só realmente dorme - não leia, coma ou assista tv.
Quando ao médico? Tão logo se tem a sensação de que a falta de sono leva ao fato de que durante o dia a capacidade de resposta é limitada e não se sente mais bem. Uma visita ao laboratório do sono pode, em casos extremos, ajudar a resolver o curso do distúrbio do sono.
Meu coração começa a acelerar, eu só consigo respirar de repente.
De onde vem isso? Isso pode ser uma reação de estresse hormonal. A adrenalina e a norepinefrina colocam o corpo em alerta, embora não haja perigo imediato. Para estar no lado seguro, no entanto, a causa deve ser esclarecida pelo médico.
Eu posso fazer isso: Se um médico esclareceu que não há causa orgânica, o treinamento da condição é uma boa maneira de fortalecer o corpo como um todo. Um organismo treinado lida melhor com qualquer forma de excitação fisiológica. A respiração abdominal profunda ajuda a relaxar. Simplesmente deite as costas no chão, coloque uma pilha de livros (não muito pesados) em seu estômago e tente levantar e abaixar a pilha com uma respiração profunda e consciente na barriga.
Quando ao médico?Quando o batimento cardíaco ocorre com mais freqüência e persistência. A primeira vez para o médico de família, que pode se referir ao cardiologista.
Por favor note: Este artigo não substitui o diagnóstico de um médico. Por favor, deixe-se ser examinado e tratado por um médico para queixas persistentes.
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