Dicas: Estas dicas tornam as noites quentes de verão frescas e frescas

O termômetro sobe e sobe - uma bênção durante o dia, mas à noite para muitas torturas, porque as temperaturas quentes roubam muitos dos que dormem. Embora os especialistas recomendem uma temperatura ambiente de 16 a 19 graus Celsius no quarto, mas eles são praticamente impossíveis de alcançar. Com pequenas dicas, no entanto, você pode antecipar o calor e dormir um pouco.

Preparação é tudo

Desde o início, o quarto deve ser mantido o mais fresco possível. Isso significa: durante o dia, quando o sol entra na sala, é melhor puxar as cortinas ou abaixar as persianas e manter as janelas fechadas. A passagem comum vale a pena de novo no início da manhã ou da noite, quando o sol desaparece. Tão fresco, o ar não tão quente entra na sala e forma uma boa base para um sono agradável. Se você não estiver incomodado com o ruído, pode deixar a janela aberta durante a noite.



Faça sem muita substância

Lógico: No verão, você não precisa de um edredom de espessura. Mas às vezes até a versão fina ainda é muito quente e cai no chão ou no pé no decorrer da noite. Mas se você não pode fazer completamente sem um cobertor, você pode simplesmente deitar-se sob a capa de edredão fino ou um lençol de cama arejado. Também no pijama você pode ficar sem: Cuecas e um top casual também. Em vez de tecidos sintéticos você deve recorrer a algodão ou linho, até mesmo a seda pode ter um efeito refrescante.

Banir fontes de calor, procurar por fontes de refrigeração

Embora o aquecimento seja desligado no verão, algumas fontes de calor estão escondidas no quarto. Televisores, laptops e co.Muitas vezes só funcionam em modo de espera, que ainda consome energia e desenvolve calor. Desconecte todos os dispositivos para que até mesmo as menores fontes de alimentação não desenvolvam calor. Em troca, deve ser fornecido para fontes de refrigeração: Uma garrafa de água quente pode ser convertida em uma garrafa de refrigeração: Encha o recipiente com água, coloque na geladeira por três horas e coloque os pés na cama.



Preste atenção na dieta

Mesmo com o jantar certo, o calor pode ser melhor tolerado. Antes de dormir deve dispensar alimentos pesados. Até as refeições picantes são bastante contraproducentes, estimulam a circulação e a transpiração é inevitável. Alimentos leves, como vegetais, frutas e produtos contendo proteínas, são perfeitos para jantares de verão. Beba bastante em temperatura ambiente, em vez de álcool ou bebidas frias.

Encerre o corpo

Um banho de gelo antes de dormir parece sedutor - mas é tudo menos propício a uma noite fria de sono. Porque o banho frio estimula a circulação e o corpo aquece ainda mais para compensar o frio. Além disso, os navios se contraem, o acúmulo de calor surge. Chuveiro bastante morno e não secar completamente. A evaporação da água remove o calor do corpo, a temperatura da água quente permite que o corpo esfrie suavemente: abre os poros e o excesso de calor do corpo pode escapar.



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