Muitas dietas, como a dieta low-cab, a dieta Paleo ou a dieta Atkins são baseadas na suposição de que os carboidratos engordam. De fato, os carboidratos são de grande importância para o corpo humano, especialmente para pessoas atléticas. Porque precisamos que eles mantenham o equilíbrio energético em equilíbrio.

Por anos na dieta low-carb

Madalin Frodsham contou com uma dieta baixa em carboidratos durante anos. Especificamente, os carboidratos representavam apenas cinco por cento da dieta diária. Ela era magra, afinal ela comeu apenas 800 quilocalorias por dia, ainda não satisfeita com seu corpo. Além disso, a dieta baixa em carboidratos tinha sido bastante monótona. Uma mudança na dieta tinha que.

Dez vezes a quantidade de carboidratos levou ao sucesso

De dia para dia, a jovem de 27 anos mudou sua dieta. Em vez de cinco por cento, havia agora 50 por cento de carboidratos no cardápio, em vez de 800 quilocalorias que Madalin agora consome 1800 kcal. Sua passagem atlética manteve a jovem mulher. Seu corpo está agora claramente definido como antes da mudança de dieta, os músculos são visíveis no estômago, pernas e nádegas. Há uma razão simples para isso: aqueles que praticam esportes precisam de energia na forma de proteínas e carboidratos, que são então transformados pelo corpo em massa muscular.

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Vamos apenas começar dizendo que não, eu não tenho um ED. Quando eu estava comendo 800 calorias por dia, achei que era saudável. Eu estava comendo comida saudável, mas quase nenhum macronutriente. Eu estava começando a comer minhas macros, então eu inseri meus alimentos antigos em @myfitnesspal para descobrir. Eu estava comendo espantado ao ver como pouca proteína e carboidratos. 800 calorias parece absurdamente baixo como agora eu preciso de pelo menos 1500 calorias para estar cheio, mas no momento 800 calorias o que me mantém cheio porque é isso que meu corpo estava acostumado. Eu tinha antecipado, eu havia antecipado. Então eu entrei em contato com um PT e um nutricionista e consegui classificar minhas macros. 50% de carboidratos eu quase morri! Eu estava comendo cerca de 10% de carboidratos antes e não conseguia entender como 50% de carboidratos não me deixariam gorda. Então eu estou apavorada com todas as calorias. Eu tenho mantido uma planilha do Excel e na primeira semana de estar em macros minhas calorias médias para a semana é um pouco mais de 1000. Eu me lembro o quanto eu me esforcei para realmente comer o tamanho das minhas refeições. Eu não podia comê-lo de uma só vez! Agora meu estômago pode aguentar mais e é muito mais feliz! Na segunda semana eu estava em média 1600 calorias por dia! Não demora muito para o meu corpo recuperar o atraso. Às vezes, só quero comer uma refeição só porque quero voltar a envelhecer e pensar "ah, eu me saí muito bem hoje e não comi muito". É por isso que adoro rastrear minhas macros. Quer me dizer "Maddy, você precisa comer mais. Vá comer 3 batatas". E eu vou me dar um tapinha nas costas por estar saudável e muito bem hoje! Se você está se metendo em um esforço para perder peso, não faça isso. Não desperdice seu tempo comendo salada quando você pode comer batata-doce e panquecas de banana. Coma mais e fique em forma. Na verdade funciona

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