Esses exercícios proporcionam relaxamento
Rally dos olhos
O primeiro treinamento para os olhos solta os músculos dos olhos e garante um relaxamento ativo dos olhos.
Na posição vertical, estique o braço na frente do nariz, com o polegar para cima. Agora selecione 5 objetos que estão na linha de visão: a ponta do nariz na frente, depois o polegar do braço estendido, seguido por mais três pontos distantes. Dê uma olhada nos vários objetos, um após o outro, deixando que seu olhar permaneça ali por algumas respirações. Primeiro cubra um olho de cada vez com a mão. Finalmente, mova-se de um ponto para outro com os dois olhos e termine na distância.
piscar borboleta
Promove a produção de fluido lacrimal, contra os olhos secos.
Mantenha a cabeça ereta, os músculos faciais relaxados, a mandíbula relaxada. Abra e feche ambas as pálpebras, cerca de 10 a 20 vezes seguidas. Os movimentos das pálpebras devem ser suaves e sem esforço, como uma borboleta movendo suas asas rapidamente. Então faça uma pequena pausa. Em seguida, repita 3 a 4 vezes. Várias vezes por dia.
palming
Alivia os olhos e leva a um relaxamento profundo.
Em uma posição confortável, coloque as palmas ocas sobre os olhos fechados como pequenas tendas, de modo que nenhum raio de luz entre nele. Não toque nos olhos nem empurre as sobrancelhas para baixo. Certifique-se de que o pescoço é comprido e os ombros para baixo. Demore 10 respirações calmas e profundas, mantenha os olhos fechados e as mãos afastadas. Espere um momento, comece a piscar suavemente e abra os olhos. Repita várias vezes ao dia.
