A verdade sobre ... dieta
Dieta - isso soa extremamente divertido
A palavra dieta significa: dieta saudável e estilo de vida - soa muito razoável. Mas muito do que navega sob a bandeira "dieta" é unilateral e permanentemente insalubre. E não é divertido porque não tem gosto ou porque certos alimentos são proibidos. Principalmente nosso corpo reage com um boicote se esperamos que ele faça o mesmo por um longo tempo, seja maçãs, quark ou arroz.
Fazendo a verdade sobre a dieta - 5 perguntas e respostas.
Pergunta 1: Algumas dietas funcionam melhor que outras?
O princípio de todas as dietas é o mesmo: fornecer menos calorias do que o corpo necessita, já diminua os quilos. Isso funciona mais rápido para um, mais lento para o outro. Mas a dieta em si não pode ser o objetivo, mas: depois não aumentar novamente (efeito yo-yo). Esta é a única maneira de medir o sucesso de uma dieta. Então, um menu de dieta deve fornecer fontes suficientes de proteína. Caso contrário, o corpo quebra a massa muscular e isso contribui significativamente para o efeito ioiô. Além disso, uma dieta deve mostrar como ela continua, como nas receitas diárias. Ambos os critérios atendem à dieta ChroniquesDuVasteMonde. Com dietas unilaterais, há o perigo de que você fique alegremente perdedora, aumentando rapidamente (efeito yo-yo) e a motivação zero precisa iniciar uma nova tentativa.
conclusão: Você pode perder peso com qualquer dieta, e mesmo que seja tão abstruso. Mas quanto mais radical, mais provável é o efeito do yo-yo. Portanto, você deve verificar de antemão: O que essa dieta me oferece para que eu possa manter o novo peso depois?
Pergunta 2: Por que muitas vezes não consigo fazer dieta?
Dieta é uma questão muito pessoal, nem todo programa de emagrecimento é tão bom para todos. É por isso que acontece que as dietas não são sustentadas. A melhor maneira de experimentar o que mais lhe convier. Isso pode demorar um pouco. Mas todo mundo se conhece melhor: Alguém tem tempo e vontade de cozinhar? Você prefere marcar pontos? Ou talvez você se sinta mais à vontade com um programa on-line onde você pode interagir com outras pessoas ou encontrar aliados e obter conselhos de especialistas sobre questões urgentes.
conclusão: Há muitas maneiras de alcançar o objetivo. Olhe para o seu, e não desanime se você se atolar.
Pergunta 3: Quando uma dieta faz sentido?
Uma dieta é anunciada o mais tardar quando há queixas físicas ou doenças que claramente vêm de excesso de peso. Ou mesmo se alguém está simplesmente cansado de seus quilos extras, mas com o projeto "Eu apenas como menos agora" falha novamente e novamente. Em seguida, um menu de dieta com receitas associadas pode ser útil. Você começa com um programa e o retira constantemente por uma semana ou duas. Isso parece desconfortável, mas se você está determinado a mudar seus hábitos alimentares, também deve estar pronto para seguir novos caminhos. Isso inclui: quebrar hábitos (comer muitos doces, quase não se mexendo). porque eles levaram ao excesso de peso.
conclusão: Dieta deve ser pessoas que precisam perder peso por razões de saúde, ou que realmente querem. Por um lado, é claro desde o início: é preciso dizer adeus a alguns hábitos, a fim de ter um controle a longo prazo sobre seu peso.
Pergunta 4: Como as baixas calorias ainda são saudáveis durante uma dieta?
Os profissionais recomendam consumir nada menos que 1200 quilocalorias por dia se você quiser fazer dieta por mais de alguns dias. Caso contrário, pode estar faltando vitaminas e minerais. Isso exclui toda uma série de "dietas milagrosas" que geralmente são projetadas por uma semana (ou mais) e fornecem ao corpo significativamente menos calorias: como a dieta da sopa de arroz, abacaxi ou repolho. Por exemplo, com 5 porções de arroz por dia (cozidos um total de 700 gramas - e você tem que descer primeiro) apenas 700 quilocalorias. 1,5 quilos de abacaxi produzem 880 quilocalorias. E a sopa de repolho pode ser literalmente substituída por litros, sem chegar perto de 300 quilocalorias / dia.
conclusão: Se você está fazendo dieta por conta própria, você deve comer não menos que 1200 quilocalorias por dia.
Pergunta 5: Como funcionam as chamadas dietas de fórmulas?
Dietas de fórmula são refeições completas, principalmente na forma de pó para misturar. É aromatizado com sabor a fruta, chocolate ou baunilha. Estas bebidas estão sujeitas à regulação da dieta, devem ter uma certa composição de nutrientes, vitaminas e minerais e, portanto, são saudáveis. Eles são consumidos em vez de uma refeição principal, têm entre 400 e 1200 quilocalorias, e mostra sucessos muito rápidos na balança. Isso motiva muitas pessoas a manter sua perda de peso e mudar sua dieta a longo prazo.
conclusão: Dietas de fórmula são ideais se você quiser ver o sucesso rapidamente. A longo prazo, você só deve usá-lo sob supervisão médica, e sem alterar os hábitos alimentares, os quilos voltarão rapidamente.
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