A verdade sobre ... desejos por doces

Faz gordura de açúcar - ou não? As declarações eram até agora contraditórias. Agora a luz entra na escuridão. Um grande levantamento de 71 estudos individuais mostrou: O açúcar pode engordar. Mas não tanto quanto você imagina. Em um dos estudos, o aumento do consumo de açúcar levou a 750 gramas a mais de peso em poucas semanas.

No entanto, pesquisadores da Universidade da Nova Zelândia de Otago reconhecem que os períodos de estudo foram muito curtos para derivar recomendações específicas de quantidade de açúcar. A esse respeito, o que já é válido: apenas dez por cento da quantidade diária de calorias deve ser açúcar. E: Fique longe de refrigerantes açucarados porque eles não vão enchê-lo e você pode beber mais rapidamente.

Tarde na Alemanha: precisamos de chocolate! Por quê?

Quase todo mundo sabe que: Então, por volta das 15 horas, a fome voraz por doces nos ataca. Se houvesse apenas salada para o almoço, essa é provavelmente a explicação. Nós simplesmente não comemos muito. O resultado: O nível de açúcar no sangue cai, o corpo requer reabastecimento. E imediatamente. Claro, o nível de açúcar no sangue sobe mais rápido com alimentos ricos em açúcar, então o corpo pede doces, bolos ou sorvetes. Fast food e pão branco também fornecem energia rápida disponível.

Mas cuidado: se cedermos ao desejo, entramos em um círculo vicioso. Porque quem come muito doce, recupere os desejos mais rapidamente. A montanha-russa do nível de açúcar no sangue provoca esse efeito. By the way, bebidas açucaradas, como refrigerantes e coque são responsáveis ​​por isso.

conclusão: A razão para os desejos por doces é geralmente que nós comemos muito pouco ou errado. Os culpados são farinha branca, doces e bebidas com alto teor de açúcar.

Existe uma cura para a fome quente e doce?

Não se preocupe, não estamos irremediavelmente expostos aos desejos por comida. O primeiro passo: Para salada no almoço, haverá um rolo integral no futuro. A fibra contida nos produtos de grãos inteiros durará mais.

Em geral: Preste atenção aos componentes que saciam bem ao comer. Isto pode ser proteína (carne ou peixe ou tofu vegetariano e produtos lácteos) ou acompanhamentos ricos em fibras, como pão integral ou arroz integral. Grãos integrais, como frutas e legumes, têm o benefício adicional de manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio. Então podemos acessar sem hesitação.

Além disso, lanches ajudam a evitar os desejos de comida. É melhor combinar frutas e legumes com claras de ovos, por exemplo, com iogurte ou queijo cottage, ou como um milkshake com frutas. Certifique-se de que a fruta não esteja madura demais e que a banana seja verde em vez de marrom. Porque quanto mais maduro o fruto, mais rápido faz subir o nível de açúcar no sangue. Frutos secos ou mix de trilhas são perfeitos para sua mesa. Se você preferir caloroso, você pode alternativamente escolher metade de um rolo integral com queijo e tomate ou pepino como um lanche.

Ainda assim, às vezes só tem que ser algo doce. E o pedaço de bolo ou chocolate não vai nos matar também. Mas também lanche é melhor: em vez de chocolate ao leite ou mousse de chocolate no final do dia, há pudim de chocolate (cozido com leite desnatado), com bolos, o melhor é pegar a massa de levedura com frutas.

A fome doce nem sempre é culpada

Nem sempre estamos com fome ou com fome para o saco gomoso. Talvez petiscar seja apenas um hábito e faça parte do nosso habitual ritual de televisão após o trabalho, ou simplesmente comamos do tédio. Só ajuda pensar em alternativas legais: fazer chá, ouvir música, tomar um banho ou - melhor ainda - ir ao esporte. Estudos provaram que o treinamento físico ajuda contra a fome doce. Este efeito positivo é atribuído aos hormônios da felicidade que são liberados durante o exercício.

conclusão: Tão simples quanto parece: comer comida doce ajuda. É importante que comemos algo a tempo e, acima de tudo, nos concentremos em alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, verduras e frutas.

É verdade que o ciclo das mulheres é devido à fome doce?

Praticamente já seria, se alguém pudesse explicar os desejos por doces com flutuações hormonais femininas. E de fato é verdade. O motivo: Alterações hormonais no final do período fazem com que muitas mulheres percam açúcar no sangue - e assim o desejo por doces aumenta.No entanto, como desculpa para o confeito bacon sem restrições, esse conhecimento não é bom, porque se comermos frutas, verduras e grãos integrais a tempo, o nível de açúcar no sangue volta no tempo durante o dia em tempo útil.

conclusão: Certo, o ciclo garante que tenhamos mais desejo por doces em alguns dias. Em contraste, a melhor dieta rica em fibras ajuda.

PROVANDO DESEJOS ESTRANHOS DE GRÁVIDAS (Abril 2024).