O clássico da terapia Kneipp para imitar

1. Cold Armbad - contra a baixa da tarde

efeito: ao mesmo tempo estimulante e calmante. aplicação: manhã ou no início da tarde. É assim que funciona: Encha a pia com água fria (deve se sentir confortável, temperatura de 12 graus ou mais quente), braços para o meio dos braços durante 30 segundos para mergulhar. Se o frio for desconfortável, tire seus braços mais cedo. Não seque, apenas limpe a água. Mova seus braços até que estejam quentes novamente. Dica: Não use quando as mãos e os braços estiverem frios.

2. Pulseira de aquecimento - em caso de problemas circulatórios

efeito: relaxante e relaxante, ajuda com problemas circulatórios, exaustão, nervosismo, usado regularmente fortalece o sistema imunológico. aplicação: três vezes por semana. É assim que funciona: Encha uma pia (ou banheira de braço Kneipp) com um quente, com água fria. As temperaturas no início bastante moderadas, de preferência 36 a 38 graus para a água morna e 12 a 18 graus para o frio. Primeiro, mergulhe os braços na água morna até o meio dos braços. Fique por alguns minutos até que esteja agradavelmente quente. Em seguida, mergulhe os braços em água fria por no máximo dez segundos. Repita todo o processo mais duas vezes. Não seque, apenas limpe a água. Aqueça e coloque na cama ou aqueça-se com exercícios.



3. Facial - para pele bonita

efeito: pele fresca e firme, ajuda com fadiga e dores de cabeça. É assim que funciona: Coloque na frente da banheira, coloque uma toalha em volta do pescoço e dobre para a frente. Ajuste a temperatura para sentir que está fria. Passe o jato de água da têmpora direita sobre a testa até a têmpora esquerda, de volta pelo mesmo caminho. Em seguida, aplique o lado direito do rosto três vezes, como se estivesse pintando linhas verticais no rosto, repetindo o mesmo à esquerda. Finalmente, circule com o raio três vezes ao redor do rosto. Dab cara, feito. Dica: O banheiro deve ser agradavelmente quente para esta aplicação. Um acessório Kneipp para a cabeça do chuveiro facilita a aplicação.



4. Coxa de perna alternada - para pernas bonitas

efeito: treina os vasos, refresca as pernas cansadas, manchadas, fortalece todo o sistema imunológico. É assim que funciona: A temperatura da água deve estar agradavelmente quente. Guie o jato de água do pé direito para o lado de fora dos quadris, segure-o por um tempo curto e, em seguida, leve-o pela perna da frente. Repita o mesmo à esquerda. Em seguida, defina a água para frio / frio, repita com as duas pernas. Repita este processo com as duas pernas primeiro com água morna e depois fria. Dica: Use o bico Kneipp como acessório.

5. Wechselarmguss - como um refresco

efeito: dissipa fadiga e exaustão. É assim que funciona: Mergulhe o braço direito da parte de trás da mão até o ombro com água morna, fique lá até que o braço pareça agradável e quente. Em seguida, direcione o raio para dentro da axila até a palma da mão para baixo. Repita no lado esquerdo. Repita o procedimento com água fria enquanto descansa no ombro por um tempo curto. Então a coisa toda novamente aquece, depois repete o frio. Não seque no final. Apenas limpe a água, aperte e aqueça movendo-a (por exemplo, balançando os braços para frente e para trás). Dica: Usuários avançados toleram água mais fria e fases mais longas de água fria.



6. envoltório de bezerro - para a paz e serenidade

efeito: anti-inflamatório, lifting de tecidos, analgésico. Calmante e equilibrando depois de vinte minutos (por exemplo, ajuda com dificuldade em adormecer e nervosismo). É assim que funciona: Você precisa de duas folhas (cerca de 30x70 cm), duas toalhas de algodão (cerca de 34x70 cm) e dois panos de lã (cerca de 32x70 cm). Mergulhe a folha em água fria, torça-a levemente e esticada, mas não muito apertada para envolver a parte inferior da perna. Primeiro enrole a folha seca, depois o pano de lã. Repita o procedimento com a outra perna. importante: Não use em pés frios. Dica: Não faz mal se você adormecer com as fraldas. Os envoltórios podem ser colocados desde que se sintam confortáveis.

7. Água trilhando - para harmonia e equilíbrio

efeito: refresca, ajuda com nervosismo, estresse, exaustão, dor de cabeça, dificuldade em adormecer, pernas cansadas e pés suados, fortalece as defesas do corpo. É assim que funciona: Procure por um riacho, um lago raso, uma bacia Kneipp - ou simplesmente a banheira em casa. A água deve estar fria e chegar a duas mãos abaixo do joelho. Pise como uma cegonha, levantando um pé da água a cada passo. Se o frio se tornar desconfortável, melhor parar.Não seque os pés, limpe a água com as mãos e ande para aquecer os pés novamente. importante: Use apenas em pés quentes.

8. Tautreten - para acordar

efeito: faz você alerta e se encaixa, fortalece suas veias, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico. É assim que funciona: Basta andar alguns minutos descalço pela manhã através da grama orvalhada. Em seguida, coloque imediatamente meias e sapatos e mova as pernas até que estejam quentes novamente. importante: Se o frio parecer desconfortável, pare.

9. Chutando - para acordar para o avançado

efeito: Tal como acontece com o Tautreten, faz você alerta e apto, fortalece as veias, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico. É assim que funciona: Em vez de uma grama, caminhe descalça sobre um prado coberto de neve por alguns minutos. Dica: Ideal para esquiadores e caminhantes de inverno que trabalharam quente antes.

Para ler mais: www.kneippbund.de

Como aplicar a bandagem Kinesio para ombro (Janeiro 2020).



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