Super-Food Nuts: Que porca combina com você?
Aumento de beleza para a pele e cabelo
A avelã: Com o seu teor extremamente elevado de vitaminas B (vitaminas B1, B2, B3, B6 e B9), a avelã é um verdadeiro impulsionador da beleza e proporciona unhas e cabelos fortes. A vitamina de proteção celular, vitamina E, que protege as células do nosso corpo dos radicais livres, também é mais comum em avelã do que seus "parentes". relativamente alto. Então, se você incluir regularmente avelãs em sua dieta diária, em breve você terá uma aparência mais agradável e mais uniforme. Se você usar a avelã como óleo de salada, ela ajudará a reduzir os níveis de colesterol, os níveis de lipídios no sangue e os níveis de açúcar no sangue, além de ativar a saciedade no cérebro. Uma verdadeira super nut, os caçadores e coletores já eram usados como uma cobiçada fonte de energia. Aparelhos de beleza eficazes para pele e cabelo com Vitmain E e B podem ser encontrados aqui:
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Slim através de amêndoas
Se você está em uma dieta e quer se livrar de alguns quilos extras, então a amêndoa é a porca perfeita para você. Um teor moderado de gordura, especialmente de valiosos ácidos graxos insaturados e uma mistura engenhosa de fibras, minerais, proteínas e vitaminas, torna a amêndoa a figura ideal por excelência: Especialmente no contexto de uma dieta, os especialistas recomendam uma pequena quantidade diária (não mais que um punhado!) e para estimular a queima de gordura. Mas a amêndoa tem outros benefícios valiosos: Este tipo é absolutamente básico e harmoniza seu equilíbrio ácido-base e também é prebiótico. As amêndoas ajudam a flora intestinal e também protegem nosso sistema imunológico a longo prazo. Os acessórios certos para processar nozes para deliciosos spreads, batidos de leite ou Mus, você pode encontrar aqui:
Proteína cheia
Para os vegans entre nós é o amendoim: Os pequenos grãos são uma excelente fonte de proteína. Se você é vegetariano, os amendoins são uma ótima alternativa para a proteína animal. É melhor comer as nozes pequenas na forma crua - sem sal e sem açúcar. Além de seu alto teor de proteína, o amendoim tem um efeito positivo sobre os níveis de lipídios no sangue e mantém os vasos sanguíneos jovens e flexíveis. Se você está relutante em comer nozes cruas, shakes ou spreads são uma ótima alternativa com todos os ingredientes valiosos.
Se você gostaria de preparar amendoim sozinho ou está procurando leitura para a culinária vegana, você encontrará inspiração e dicas valiosas aqui:
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Nervennahrung
É uma parte integrante da comida clássica de estudante, que tem sido um estudante diligente de "comida do cérebro" por gerações. fornecido: a noz. O motivo: o alto nível de vitamina B6, que nos protege do cansaço e do nervosismo. Os núcleos não só acalmam o nosso sistema nervoso, eles também protegem o nosso sistema imunológico através do seu alto nível de zinco elemento traço. Uma ótima noz para nervos fortes. Ideal como pão caseiro. Os acessórios certos podem ser encontrados aqui:
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poço de energia
Quem gosta de fazer muitos esportes já os conhece: os cajus. A pequena porca brilhante e delicadamente esbranquiçada é considerada a saciedade entre as nozes. Porque em comparação com todos os outros? Consespecíficos? As castanhas de caju contêm um conteúdo significativamente maior de carboidratos e magnésio do que qualquer outra variedade de castanhas. Depois do treino? As castanhas de caju são um lanche pequeno ideal para atividades atléticas que suprem seus músculos com magnésio. Com um teor de gordura de apenas 42%, o caju também conta como uma castanha muito baixa em gordura. Mas, apesar do baixo teor de gordura, a regra se aplica: a quantidade é importante! Um punhado por dia? nada mais. Então eles ajudam a perder peso.
Como um pequeno lanche sempre à mão em tigelas bonitas, o lanche saudável entre eles faz muita diversão:
conclusão:As nozes, com sua alta densidade de nutrientes, são núcleos altamente concentrados que ajudam a suprir nossas necessidades diárias de nutrientes vitais, mesmo nas menores quantidades. No entanto, para se beneficiar das qualidades positivas de todas as cinco variedades de castanhas apresentadas, uma regra é importante: Apague as nozes salgadas ou adoçadas de sua dieta. Como as nozes salgadas aumentam desnecessariamente a pressão sangüínea e as nozes adoçadas contêm calorias extras, o ideal é comer as nozes cruas ou processá-las em batidos ou pastas saudáveis. Os pequenos pactos de energia também são extremamente saborosos como cobertura para saladas. Especialmente refinado: eles são especialmente deliciosos quando assados em uma panela. Ou você pode apreciar as nozes como um lanche no meio.
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