Músculos doloridos: não tem problema!
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A melhor resposta
De Horus:
Olhe no fórum de esportes, na vertente atrelada com conselhos e dicas - nos últimos posts tudo é sobre músculos doloridos.
resumo:
- Calor ajuda. Então, banho quente, banho quente, sauna, se é realmente mau envoltório quente com essências de relaxamento - O exercício moderado ajuda, pois isso promove a circulação sanguínea e, portanto, o processo de cicatrização. Mas por favor, não o mesmo movimento que levou à dor muscular - o conselho muito ouvido, "dor novamente o mesmo" está desatualizado e contraproducente. A melhor maneira de fazer caminhadas relaxadas, andar de bicicleta (exceto a dor vem do ciclismo), nadar (a água relaxa e massageia suavemente). - Aquecer relaxamento cremes - paciência. A dor soa sozinha.
Se a massagem ajuda é controversa. Ela pode aliviar. Mas ela ainda pode enfatizar o músculo dolorido.
A dor muscular não vem de resíduos metabólicos no músculo, como tem sido pensado, mas provavelmente a partir da inflamação diminuída e da ruptura dentro das fibras musculares devido à sobrecarga. Os músculos doridos são na verdade uma pequena lesão. Assim, a terapia: para promover o calor, relaxamento, circulação sanguínea. Mas não sobrecarregue.
O que também diz que os músculos doloridos não são saudáveis. E não, como você costuma ouvir, necessário para o progresso do treinamento. Ele deve ser evitado como qualquer outra lesão. Mas eu sei por experiência pessoal que isso nem sempre funciona ...
A resposta é concedida com um audiolivro da nova série Strong Voices da ChroniquesDuVasteMonde.
