Então você para de comer depois de um biscoito
Equilíbrio é o alfa e o ômega
A nutricionista Sohee Lee pode facilmente parar de comer um biscoito. Em sua homepage, SoheeFit, ela explica como funciona. Portanto, não se trata de ser particularmente disciplinado, mas de comer com moderação e equilíbrio. Cada refeição é equilibrada. Se você comer comida gordurosa à noite, certifique-se de comer legumes e frutas durante o dia. Algo doce deve ser emparelhado com proteínas.
Lee chama isso de "gratificação tardia": você está desistindo de algo para que você possa se tratar de uma "recompensa" mais tarde. Se você tomar a decisão de comer algo apenas em um determinado momento e em certa quantidade, o prazer também é significativamente maior.
Um biscoito é apenas um biscoito
Depois de abrir uma caixa de biscoitos, você os come completamente vazios? Isso pode vir de padrões de comportamento antigos. Quando criança, você já ouviu a frase: "Se você não come, o sol não brilha amanhã"? Ou você teve que lutar com um irmão mais velho que comeu mais rápido? De qualquer maneira: Lembre-se de que você não precisa comer a lata? até mesmo um único cookie pode gerar satisfação. Ainda mais se você pode esperar por outro cookie no dia seguinte.
Cuide de doces
Por favor o que? Sim está certo. Aqueles que se cercam em suas quatro paredes com doces em forma de chocolate, gomas, biscoitos e sorvetes não precisam necessariamente deles. Nada é pior do que desistir de algo que você não tem em casa, e na próxima oportunidade, você pode engoli-lo. Se você sempre amaca os doces em sua casa, a urgência fica em segundo plano depois de comer? e você come automaticamente menos.
