Slim no sono? isso realmente funciona?


O que está por trás do delgado no conceito de sono (SiS?)?

No coração do conceito de dieta de Detlef Pape estão os níveis de biorritmo e insulina de cada indivíduo. Segundo Pape, a insulina deve ser a principal razão pela qual não perdemos peso. É o hormônio produzido pelo pâncreas em torno do? especialmente em alimentos ricos em carboidratos? Para reduzir o açúcar no sangue. Como resultado, o corpo absorve moléculas de açúcar do sangue. Como resultado, a queima de gordura é bloqueada e o armazenamento de gordura é estimulado. Para evitar isso, o alimento de insulina é adequado.

Como Slim trabalha dormindo durante o sono?

Após o esbelto no princípio do sono de Pape alimentos ricos em proteínas e carboidratos precisam ser adequadamente combinados. As refeições são dadas três vezes ao dia, com um intervalo de cinco horas. Doces, lanches ou refrigerantes entre eles são absolutamente proibidos se você quiser perder peso com sucesso. Em vez disso, água, café e chás sem açúcar estão no programa. Um dia típico ficaria assim:



Magro no sono: café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, quando você é magro em seu sono afinal, os últimos carboidratos foram tomados na hora do almoço no dia anterior. É por isso que um café da manhã rico em carboidratos está no cardápio. 75 a 125 gramas de carboidratos são permitidos, são cerca de três rolos? o que é muito bonito.

Proteínas animais contidas no leite, iogurte e similares são tabu. O café da manhã tem que fazer sem leite, se você quer perder peso enquanto você dorme. Perfeito é adequado, e. os seguintes alimentos: cereais com leite de soja ou pão fresco com propagação de legumes. Mas cuidado: certifique-se de que o seu começo para o dia contenha apenas 20 a 25 gramas de gordura!



Adormecido: almoço

Na hora do almoço, há refeições mistas: Uma combinação de carne com pouca gordura, muitos legumes e carboidratos (também 75 a 125 gramas). O corpo é assim provido de energia suficiente para permanecer eficiente. E os desejos de comida são evitados. Certifique-se de comer bem e equilibrado ao meio-dia, porque à noite a ração é dizimada novamente. Nos intervalos de cinco horas entre as refeições, os níveis de insulina devem cair completamente para que o corpo tenha tempo suficiente para os processos digestivos e metabólicos.

Adormecido: jantar

À noite não há mais carboidratos para o corpo. Baseia-se em alimentos com baixo teor de carboidratos e proteínas, por ex. na forma de carne magra ou peixe, que pode ser combinado com legumes e produtos lácteos, como queijo. No entanto, algumas variedades como cenoura, ervilha, feijão, milho e abóbora devem ser evitadas. Aqui nós compilamos receitas livres de carboidratos com proteínas.



Portanto, a queima de gordura funciona de forma ideal durante o sono e podemos perder peso. A energia para os processos de regeneração noturna é retirada de depósitos de gordura que não são ocluídos pela presença de insulina. By the way: Um copo de cerveja ou vinho à noite é bastante permitido, como o álcool é supostamente usado para a saúde vascular.

As mais importantes regras do sono Slender num relance

  • Exercício suficiente é importante para o sucesso da perda de peso. Tente integrar o movimento em sua vida cotidiana, sempre que possível? seja subir escadas ou caminhar depois do almoço. Muitas dicas para o exercício na vida cotidiana podem ser encontradas nos artigos sobre perda de peso sem dicas de esportes e emagrecimento.
  • Coma o mais cedo possível e considere o intervalo de tempo de cinco horas entre as refeições
  • Dê-se bastante sono e relaxamento, porque os hormônios do estresse podem promover desejos por comida, o que, por sua vez, impede que você perca peso.
  • Tente não perder uma refeição e, de fato, coma apenas três refeições por dia para comer como parte da dieta
  • Você toma líquido suficiente para você? Deve ser pelo menos dois litros por dia.
  • Se gorduras, então gorduras saudáveis
  • Usa melhor trigo integral em vez de farinha branca

Vantagens e desvantagens de Slim na dieta do sono

Em princípio, esta dieta forma uma dieta completa e variada, não há desnutrição. Podemos comer o suficiente e ainda perder peso, porque o foco é na hora certa e não na quantidade de refeições. Naturalmente, deve-se tomar cuidado para que menos calorias sejam consumidas do que consumidas. O programa de esportes mantém você saudável e em forma.

Magro em sono na ciência

MAS: Até agora, não há evidências científicas de que você pode perder peso com alimentos à base de insulina, embora se saiba que a secreção de insulina bloqueia a queima de gordura. Se o programa é adequado para uma massa ampla é questionável.Para aquelas dietas que não requerem lanches, você precisa ser muito disciplinado. No entanto, se você conseguir ficar motivado e tiver um intervalo de cinco horas entre as refeições, esse conceito de dieta não é uma perda de peso ruim.

Magro no sono em diversas variações

Aliás, o autor Pape agora colaborou com Elmar Trunz-Carlisi e Helmut Gillessen. vários livros de seu conceito SIS sobre Gräfe e Unzer (GU) no mercado e lá responde a todas as perguntas. O conceito está agora disponível para pessoas que trabalham, vegetarianos, atletas e especialmente para mulheres. No entanto, destina-se exclusivamente a pessoas com um índice de massa corporal superior a 25 (pode encontrar a nossa calculadora IMC aqui!)

Videotip: Diet Check Slim no sono

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