Saladas para perda de peso - 30 ideias saudáveis
Saladas para perder peso: Então derreta os quilos
Aqueles que querem perder peso e comer saudável e com poucas calorias, não podem evitar saladas leves de frutas e vegetais. Especialmente à noite, eles são a alternativa ideal para as clássicas bombas de calorias rápidas, pizzas, massas e co. Para que as saladas realmente ajudem a perder peso, você deve definitivamente olhar mais de perto, o que você encaixa nele. Porque alguns ingredientes são queimadores de gordura reais e colocam em sua dieta mais uma vez corretamente o turbo. Por outro lado, deve-se evitar de saladas para perder peso.
Do: Com estes ingredientes, saladas conseguem perder peso
Poucas calorias com altos níveis de vitamina C são os ingredientes ideais para suas saladas. Estes incluem todos os tipos de bagas, mas também maçãs, pêras e kiwis que podem conjurar saladas deliciosas e leves em um instante. Você também pode experimentar o conteúdo do seu coração com frutas exóticas, como mamão, abacaxi e manga. Suas enzimas impedem que as moléculas de gordura sejam armazenadas nos depósitos de gordura, ajudando-o a perder peso. Receita: Involtini da páprica listrada
Cenouras e pimentos, peixe magro e frango, tofu e batatas cozidas garantem que há algo para o apetite. Combinado com vegetais de folhas verdes e vegetais crus e refinado com molhos de salada leves de azeite, manteiga e iogurte natural, você pode criar rapidamente saladas variadas para perder peso, que passam sem problemas como uma refeição completa. Macarrão de trigo integral, arroz, cuscuz e bulgur podem ser servidos com moderação como acompanhamento.
Don? Ts: Você deve fazer sem esses fatteners
Por outro lado, alguns alimentos não são encontrados em saladas para perda de peso. Estes incluem frutas secas, que geralmente contêm muito açúcar. Também conhecido como "reduzido teor de gordura" alimentos são muitas vezes fornecidos com açúcar adicional e, portanto, não têm lugar em saladas saudáveis para perder peso. O mesmo se aplica, é claro, às carnes gordurosas e aos queijos, bem como aos produtos de trigo.
Em vez disso, você pode fornecer especiarias para a variedade. Eles estimulam o metabolismo e a queima de gordura e dão a suas saladas mais energia. Por exemplo, a canela é conhecida há muito tempo como uma especiaria anti-gordura. A nossa salada de ervilhas com molho de canela é, portanto, a salada ideal para perder peso à noite. As ervilhas têm poucas calorias e proporcionam uma saciedade duradoura. Desejos noturnos de comida, adeus! Mas você também pode experimentar com açafrão, gengibre, pimenta caiena e cardamomo.
Principal coisa colorida: inspiração para saladas leves
Se você realmente quer perder peso com saladas, você deve prestar atenção à variedade. Quanto maior a variedade na placa, maior o prazer de uma dieta saudável. Não só faz você se inclinar e também garante o fornecimento de todos os nutrientes importantes - também inspira você a perseverar. Em seguida, a mudança na dieta não é apenas um temperamento curto, mas ajuda você a longo prazo para alcançar o peso desejado. Com nossas receitas de saladas leves para perda de peso, isso se torna brincadeira de criança.
