Ritmo como remédio
Ritmo? isso é música e dança, valsa, tango ou swing. Saltando e pulando, andando e girando, pesando e balançando: esses processos determinam nossas vidas, mesmo quando nem percebemos. Flexível e elástico, em ritmo acelerado ou em ciclos longos e silenciosos, nossos sistemas de órgãos funcionam individualmente e em conjunto.
Novas pesquisas mostram quão importante é o ritmo certo para a nossa saúde? e o que podemos fazer para seguir em frente. "Todos os processos vitais são rítmicos: os sinais elétricos pulsam em milissegundos através do sistema nervoso, os batimentos cardíacos e a respiração acontecem a cada poucos segundos, os músculos estomacais e intestinais contraem-se a cada poucos minutos", afirmou o dr. Jürgen Schürholz, médico interno e diretor de longa data da Stuttgart Filderklinik.
Alguns processos são repetidos mil vezes por hora, outros precisam de mais tempo: dormimos ou acordamos em um ritmo de 24 horas, os hormônios femininos vibram em mudanças mensais, outras funções do corpo acompanham as mudanças das estações. A característica de todos os processos é que algo é repetido de maneira semelhante. O ritmo (do grego "fluir") é vivo, nunca uniforme, nunca monótono? em contraste com o relógio, cujas batidas regulares determinam, por exemplo, o barulho de um motor, o estrépito de uma máquina, a batida de uma britadeira.
Coração e circulação: apenas sem travamento
Isto é particularmente evidente no batimento cardíaco: "O coração não marcha em sincronia - dança", diz o fisiologista Maximilian Moser, do Instituto de Pesquisa Joanneum para Diagnóstico Não-invasivo, em Weiz, na Áustria.
O intervalo de tempo entre dois batimentos cardíacos varia confiantemente em torno de um certo valor básico, semelhante a uma valsa vienense: o rápido relógio de três quartos é dado, mas os turnos caem mais e menos vivos. Essa pronunciada "variabilidade da freqüência cardíaca" é o pré-requisito para que o coração se adapte bem ao estresse, tanto físico quanto mental, e, portanto, uma medida de saúde.
A distância entre dois pulsos permanece relativamente rígida? Se o coração é, na melhor das hipóteses, um foxtrot de castanha estreita, é um perigo em atraso. "Quanto mais monótono e tátil for o batimento cardíaco, mais paralisante ele afeta todo o organismo, mais fácil fica doente", diz Moser. Muita regularidade pode até ser fatal: pelo menos uma vez, quando o coração de um bebê bate completamente de maneira uniforme durante o parto, todos os alarmes soam nas parteiras. "Porque essa palpitação de máquina indica que o bebê está em perigo mortal e é necessária uma intervenção imediata", disse Moser.
Para tornar visível a valsa do coração, Max Moser juntou-se a engenheiros para desenvolver um dispositivo de ECG compacto portátil do tamanho de um iPod ("Heartman"). Assim, os batimentos cardíacos e a "variabilidade da freqüência cardíaca" podem ser visualizados, assim como outros ritmos corporais: atividade nervosa, pressão sangüínea, relação entre batimentos cardíacos e respiração e sono em suas várias fases. Uma gravação de 24 horas do "Heartman" com aproximadamente 100.000 valores medidos resulta em um gráfico individual ("imagem autocrômica"). Mostra como o organismo está exausto e quão bem ele ainda pode se recuperar.
Moser também usa esses resultados terapeuticamente. Em cooperação com as unidades austríacas de enfermagem, reabilitação e spa, desenvolveu um programa de ritmo para trabalhadores da construção civil e pessoal de enfermagem. Ambas as profissões geralmente trabalham em turnos, suas vidas cotidianas são caracterizadas pelo trabalho e estresse mental. Como terapia foram prescritos intervalos regulares, treinamento físico e euritmia (exercícios da medicina antroposófica, que harmonizam o corpo interna e externamente), bem como treinamento de liderança e comunicação? E eis que: depois de um quarto da frequência do acidente ter voltado quase a zero nos locais de construção? um muito incomum na medicina ocupacional. As enfermeiras também receberam uma cultura de pausa rítmica com exercícios de exercícios compensatórios para períodos mais curtos de aborto e doença e mais tranquilidade na vida cotidiana.
O diagnóstico por Heartman e uma cura de ritmo especial (a partir de três dias) Moser agora também oferece para indivíduos em uma clínica de spa em Althofen / Áustria (mais informações em www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Viva ritmicamente? o que você pode fazer por isso
Mas o efeito estabilizador e fortalecedor do ritmo certo também pode ser testado na vida cotidiana. Algumas medidas simples ajudam.
Tempos fixos: Bebês e crianças desenvolvem-se melhor quando têm uma rotina diária regular, com horários confiáveis para comer, brincar e dormir.Mas um dia bem estruturado também ajuda os adultos a se sentirem bem: "O ritmo economiza força e poupa os nervos", diz Jürgen Schürholz.
Poemas para o coração: Mais frequentemente recitar poemas no metro do hexâmetro, por exemplo, por Schiller ("A caminhada"): "Salve, minha montanha, com a cimeira radiante avermelhada, cumprimente-me, Sun, cumprimentou-o, tão lindo!" O pesquisador de ritmo Dirk Cysarz, do Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, junto com colegas de Berna e Graz, descobriu que essa fala rítmica ajuda a sincronizar os batimentos cardíacos e a respiração. Este balanço articular regula a frequência cardíaca e a pressão sanguínea? um fenômeno que só é alcançado na fase de recuperação do sono profundo.
Rupturas com plano: Nossos ciclos de atividade são a cada 1,5 horas. O mais tardar após duas horas de atividade extenuante? se mentalmente ou fisicamente? segue a primeira folga. Portanto, trabalhar por horas inevitavelmente leva à exaustão. Pequenos intervalos de alguns minutos em intervalos de 1,5 a 2 horas (respirar profundamente na janela aberta, alongar e alongar, correr pela casa) mantê-lo fresco e eficiente, mesmo durante um dia estressante de trabalho.
Aprenda euritmia: um sistema de exercícios de movimento para a fala ou a música, que se origina da medicina antroposófica e traduz literalmente como "o belo ritmo". "Os exercícios ajudam a aprender uma cultura ao lidar com o tempo, a organizar o cotidiano de forma significativa, para que não durmamos no momento certo", diz o cientista social. Christine Kahlhammer, de Viena, que já ensinou a muitos funcionários e executivos da empresa como estruturar melhor seu cotidiano com exercícios euritmicos (www.kairoscompany.com). Os terapeutas devem ser consultados sobre www.eurythmie-info.de ou a Associação Profissional Terapia Eurythmy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Uma aula individual custa cerca de 40 a 50 euros, um curso de dez horas de cerca de 100 a 120 euros.
Cura do ritmo para o abdômen: Quem come regularmente, suporta o estômago com seu desempenho contínuo rítmico? e evita indigestão. Depressão no estômago, inchaço, flatulência, constipação ou diarréia geralmente ocorrem porque você está comendo muito irregularmente, apressadamente, tarde demais ou demais. As drogas geralmente são menos eficazes do que a cura do ritmo, como Jürgen Schürholz recomenda: comer ou beber consistentemente por uma a duas semanas apenas a cada duas ou quatro horas? cada um para horas pares ou ímpares. Assim, o estômago e os intestinos recebem impulsos contínuos, que os ajudam a reagrupar seu ritmo normal. E então os sintomas freqüentemente desaparecem como por mágica.
